Bilan complet Phobies & Addictions : test peurs et dépendances

Ce test aborde l'anxiété, l'évitement, l'anticipation, le corps, l'hypervigilance, le regard des autres, la prise de parole, le retrait, le contrôle, le soulagement, les écrans, le sommeil, le mensonge, la comparaison, l'attachement, la solitude, les impulsions, la tension, le travail et la disposition au changement. Ce que le test demande, par exemple L'anxiété Si un objet précis — aiguille, chien, ascenseur — suffit à vous faire trembler et transpirer. Si aiguilles, ascenseurs et chiens ne vous inspirent aucune peur particulière. L'évitement Si vous rallongez votre trajet de vingt minutes pour éviter le passage qui vous fait peur. Si, quand la situation redoutée arrive, vous ne vous cherchez pas de prétexte pour vous défiler. L'anticipation Si, trois semaines avant l'événement, vous répétez déjà le déroulé dans votre tête. Si, la veille d'un événement important, vous ne repassez pas le scénario en boucle. Le corps Si, dans la situation redoutée, vos mains tremblent au point que vous posez votre verre. Si, devant ce que vous redoutez, vos mains ne tremblent pas. L'hypervigilance Si vous prenez votre pouls plusieurs fois par jour pour vérifier que tout va bien. Si, face à ce que vous craignez, vous pouvez prendre votre pouls et il est à son rythme habituel. Le regard des autres Si, devant un groupe, vous pesez chaque mot en imaginant ce qu'ils en penseront. Si vous entrez dans une salle déjà pleine et vous allez vous asseoir, sans regarder qui vous regarde. La prise de parole Si, quand plusieurs personnes se tournent vers vous, vos mots se bloquent. Si présenter dix minutes devant vingt personnes ne vous fait pas transpirer. Le retrait Si vous passez la plupart de vos soirées seul(e) chez vous depuis deux ans. Si, dans une soirée d'inconnus, vous parlez avec trois personnes différentes. Le contrôle Si votre trajet, votre horaire et votre place à table sont choisis par ce que vous redoutez. Si vous décidez de votre emploi du temps et de vos sorties comme vous l'entendez. Le soulagement Si, le message d'annulation envoyé, vos épaules redescendent dans la minute. Si vous allez au rendez-vous qui vous intimide et vous y restez jusqu'au bout. Les écrans Si votre téléphone est dans votre main avant que vos pieds touchent le sol. Si vous laissez le téléphone dans un tiroir tout un après-midi, sans effort. Le sommeil Si vous vous couchez à une heure du matin parce que vous avez enchaîné les épisodes. Si les écrans ne vous font pas rater un rendez-vous ou une heure de sommeil. Le mensonge Si, quand on vous demande combien de temps vous avez passé dessus, vous annoncez la moitié. Si vous vous donnez vingt minutes le soir et vous reposez le téléphone au bout de vingt minutes. La comparaison Si, après une demi-heure de fil, vous vous trouvez moins bien que les autres. Si, que votre photo fasse dix likes ou trois cents, votre soirée ne change pas. L'attachement Si vous demandez plusieurs fois par semaine si l'autre vous aime toujours. Si, quand l'autre part une semaine, vous n'avez pas peur pour la suite. La solitude Si, un dimanche entier seul(e) chez vous, vous tournez d'une pièce à l'autre. Si, un week-end seul(e), vous cuisinez, vous lisez et vous dormez bien. Les impulsions Si il y a un geste — jouer, acheter, vérifier — que vous n'arrivez pas à arrêter. Si jeux, achats et vérifications ne forment aucun geste que vous répétez malgré vous. La tension Si la tension monte dans la journée et retombe dès que vous vous y mettez. Si vous vous fixez une limite de temps ou de budget et vous vous y tenez. Le travail Si vos peurs ou vos habitudes vous ont coûté un poste, une note ou une mission. Si vos journées se déroulent comme prévu, du réveil au coucher. La disposition au changement Si ces aspects de votre fonctionnement ont un impact réel sur votre vie. Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.