Screen Addiction Test: assess your digital dependency
64 questions·10 min·5 dimensions·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Bonjour,
This test assesses screen use through four aspects: how automatic the reach for the device has become, what happens when access is cut off, the effects on sleep, work and the people around you, and the gap between what was planned and what actually happened.
The report gives markers to observe: the point in the day where the slide begins, and the precise gesture an adjustment can act on.
Le rapport s'ouvre sur une synthèse de ce que vos réponses font ressortir, puis analyse chacune des 5 dimensions du test : ce qu'elle décrit d'un fonctionnement, et comment elles se répondent entre elles. Il éclaire ces réponses à travers des grilles de lecture cliniques, et propose des pistes à rapprocher de ce que vous vivez. Il se termine par un plan d'action en trois horizons : ce que vous pouvez tenter cette semaine, ce qui demande un mois, ce qui demande davantage. Le détail de vos réponses, question par question, est joint en annexe.
Le test se déroule en 64 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Je vous propose ensuite la lecture du livre dont je suis l'auteur, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-moi à contact@psychologieetserenite.com : je vous répondrai sous 48 h.
Screen Addiction Test: assess your digital dependency — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : votre score sur chacune de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
This test covers screens, urges, control, attention, sleep, checking, concentration, anxiety, intrusive thoughts, time, perseverance, secrecy, isolation, work and readiness to change.
What the test asks, for example
Screens
If you spend more time on screens than you had planned.
If you easily leave your phone in another room for several hours without thinking about it.
Urges
If you grab your phone as soon as you find yourself alone or waiting.
If you can go a whole weekend without a screen without feeling the slightest craving.
Control
If you feel that screens control your schedule more than you control them.
If, when you decide to stop using a screen, you stick to it without difficulty.
Attention
If you interrupt what you are doing as soon as a notification appears.
If, during family meals, you put your screens away and stay fully present.
Sleep
If you have trouble falling asleep because you use screens in bed.
If you wake up at night and take the opportunity to check a screen.
Checking
If you check your phone as soon as you wake up, before even getting out of bed.
If you check your phone automatically, for no particular reason.
Concentration
If you feel unable to stay focused on a task without checking a screen.
If you feel the need to check your screens even at inappropriate times (a meeting, while driving, during a conversation).
Anxiety
If you feel anxiety or irritability when you cannot access your screens.
If you feel restless or on edge when your phone is dead or out of reach.
Intrusive thoughts
If you have obsessive thoughts about what is happening online when you are disconnected.
If you frequently think about what you are going to check or post as soon as you pick your screen back up.
Time
If you feel that time passes without you noticing when you are on a screen.
If you regularly tell yourself 'just 5 more minutes' only to stay on much longer.
Perseverance
If you have tried to reduce your screen time without succeeding.
If you set yourself screen time limits that you never respect.
Secrecy
If you downplay or hide your actual screen usage time from those close to you.
If you disable screen time control apps.
Isolation
If you isolate yourself to be alone with your screens.
If you turn down invitations or outings to stay home on your screens.
Work
If you neglect responsibilities (work, studies, household chores) because of screens.
If your performance at work or school has declined because of the time spent on screens.
Readiness to change
If your screen addiction has a real impact on your daily life.
If you believe you are capable of growing in this area.
Sobre este teste
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Dimensões avaliadas
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Compulsive Use- Tendency to use screens automatically and repetitively
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Withdrawal- Symptoms of discomfort or anxiety when deprived of screens
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Social Impact- Consequences of screen use on your relationships and social activities
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Loss of Control- Difficulty limiting or stopping screen use despite wanting to
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Readiness to Change- Measures your current readiness to acknowledge the impact of this topic on your life and engage in a process of growth.
Cadres et auteurs de référence
DSM-5 — Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (American Psychiatric Association, 2013)
ICD-11 — International Classification of Diseases, 11th Revision (World Health Organization, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Les phobies, les addictions et les troubles du comportement alimentaire sont des problématiques fréquentes qui impactent considérablement la vie quotidienne. Les identifier et les mesurer constitue le premier pas vers une démarche de soin ou d’accompagnement thérapeutique.
Le Screen Addiction Test: assess your digital dependency évalue spécifiquement 5 dimensions clés : Compulsive Use, Withdrawal, Social Impact, Loss of Control, Readiness to Change. Grâce à 64 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 10 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Screen Addiction Test: assess your digital dependency éclaire : les situations de la vie qu'il évalue.
Face à l’objet de la peur
Réactions corporelles et mentales : tachycardie, fuite, paralysie, sensation de mort imminente, évitement actif des situations à risque.
Dans l’anticipation
Heures ou jours avant l’exposition possible : ruminations, recherche d’informations rassurantes, stratégies pour éviter ou se préparer.
Au quotidien
Restrictions invisibles que vous vous imposez : itinéraires de contournement, refus de certaines activités, organisation de la vie autour de la peur.
Dans le rapport au plaisir
Place que prennent dans votre vie certaines consommations, comportements ou produits : contrôle, perte de contrôle, retour aux mêmes schémas.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 64 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« 35 horas por semana no celular. O relatório me chocou com os números e as consequências. As estratégias de desmame progressivo são realistas. »
— Alain, Outubro 2025
★★★★★
« O relatório evidencia a dependência digital e propõe um plano de desintoxicação progressivo. Funciona. »
— Raphaël, Agosto 2025
Questions fréquentes
Que mesure le Screen Addiction Test: assess your digital dependency ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Compulsive Use, Withdrawal, Social Impact, Loss of Control, Readiness to Change. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Screen Addiction Test: assess your digital dependency ?
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Le test comporte 64 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 5 dimensions (Compulsive Use, Withdrawal, Social Impact...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Screen Addiction Test: assess your digital dependency inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 5 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Screen Addiction Test: assess your digital dependency ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Screen Addiction Test: assess your digital dependency autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
