Test Troubles Alimentaires (TCA) : restriction, compulsion, image corporelle

Ce test aborde l'alimentation, les règles, l'appétit, les impulsions, le contrôle, le corps, l'apparence, la comparaison, la nudité, l'activité physique, le soulagement, la tension, les engagements et la disposition au changement. Ce que le test demande, par exemple L'alimentation Si il y a des aliments — pain, fromage, dessert — que vous refusez de mettre dans votre assiette. Si vous prenez un dessert au restaurant quand vous en avez envie, sans règle à respecter. Les règles Si vous vous fixez une quantité à ne pas dépasser dans votre assiette, même quand vous avez encore faim. Si vous vous servez à la louche, sans passer par la balance de cuisine. L'appétit Si vous finissez le plat même quand vous n'avez plus faim depuis deux bouchées. Si vous posez votre fourchette entre deux bouchées et vous vous arrêtez quand vous avez assez. Les impulsions Si, une fois le paquet de biscuits ouvert, vous le terminez avant de quitter la pièce. Si vous laissez la moitié de l'assiette quand vous n'avez plus faim, même si c'est bon. Le contrôle Si vous notez dans une application les calories de chaque aliment avant de le manger. Si vous déjeunez à midi et vous dînez à 20 h, sans chercher à repousser l'heure. Le corps Si vous pincez la peau de votre ventre ou vous mesurez votre cuisse au mètre ruban plusieurs fois par semaine. Si vous vous habillez le matin en regardant si le vêtement vous plaît, et vous en restez là. L'apparence Si vous choisissez des vêtements larges le matin pour que la silhouette se voie moins. Si, quand on vous dit que la tenue vous va bien, vous répondez merci, sans corriger. La comparaison Si on vous dit que vous avez maigri et vous vous trouvez plus gros(se) qu'avant dans le miroir. Si, sur la plage, vous regardez votre corps sans le comparer à ceux qui vous entourent. La nudité Si vous avez décliné une sortie piscine pour éviter de vous montrer en maillot. Si vous allez nager parce que ça vous détend, pas pour effacer le repas de midi. L'activité physique Si vous courez une heure de plus le soir pour brûler ce que vous avez mangé à midi. Si un repas copieux ne vous fait pas ajouter de séance de sport dans la semaine. Le soulagement Si, quand la tension monte en fin de journée, vous mangez beaucoup et vite pour la faire baisser. Si, après une journée difficile, vous appelez quelqu'un ou vous sortez marcher. La tension Si, quand vous ne pouvez pas compenser par du sport, vous y pensez jusqu'au coucher. Si, après un repas copieux, vous vous installez dans le canapé, sans chercher à l'effacer. Les engagements Si vous refusez une invitation au restaurant par peur de ne pas contrôler ce qu'il y aura dans l'assiette. Si vous finissez une assiette de pâtes au restaurant sans y repenser ensuite. La disposition au changement Si votre rapport à l'alimentation a un impact réel sur votre vie et votre santé. Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.