Test Rupture Amoureuse : Où en êtes-vous de votre reconstruction ?
64 questions·10 min·5 dimensions·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Bonjour,
Ce test situe où en est chacun des quatre mouvements de la reconstruction après une rupture : l'acceptation de la perte, ce que la séparation a fait à l'image de soi, la place prise par les pensées qui tournent en boucle, et la capacité à se projeter au-delà.
Le rapport rend compte de leur décalage, ces quatre mouvements n'avançant jamais du même pas.
Le rapport s'ouvre sur une synthèse de ce que vos réponses font ressortir, puis analyse chacune des 5 dimensions du test : ce qu'elle décrit d'un fonctionnement, et comment elles se répondent entre elles. Il éclaire ces réponses à travers des grilles de lecture cliniques, et propose des pistes à rapprocher de ce que vous vivez. Il se termine par un plan d'action en trois horizons : ce que vous pouvez tenter cette semaine, ce qui demande un mois, ce qui demande davantage. Le détail de vos réponses, question par question, est joint en annexe.
Le test se déroule en 64 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Je vous propose ensuite la lecture du livre dont je suis l'auteur, Survivre à la rupture, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-moi à contact@psychologieetserenite.com : je vous répondrai sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
Test Rupture Amoureuse : Où en êtes-vous de votre reconstruction ? — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : votre score sur chacune de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
Ce test aborde le deuil, la séparation, les ruminations, la colère, la honte, l'estime de soi, la comparaison, l'échec, le retrait, l'appétit, les écrans, le plaisir, l'espoir, les projets et la disposition au changement.
Ce que le test demande, par exemple
Le deuil
Si, des mois après, vous avez encore du mal à admettre que la relation est terminée.
Si vous avez accepté que cette histoire appartienne au passé.
La séparation
Si vous guettez un message de votre ex, comme si la séparation n'était pas définitive.
Si vous arrivez à imaginer l'an prochain sans votre ex.
Les ruminations
Si vous rejouez dans votre tête vos dernières paroles et vos disputes.
Si, quand vous le décidez, vous arrivez à occuper votre esprit avec autre chose.
La colère
Si, quand vous repensez à la séparation, la révolte vous prend.
Si, quand vous entendez son prénom, vous ne ressentez plus de colère envers votre ex.
La honte
Si vous avez honte d'annoncer votre rupture à vos collègues.
Si vous racontez cette histoire à un ami avec un certain apaisement.
L'estime de soi
Si, le soir, vous pensez que vous n'êtes pas assez bien pour être aimé.
Si vous vous sentez encore capable de plaire et de construire une belle relation.
La comparaison
Si vous vous comparez à la nouvelle personne de votre ex et vous trouvez moins bien.
Si, malgré la rupture, vous savez encore nommer ce que vous apportez aux autres.
L'échec
Si la fin de cette histoire vous laisse le sentiment d'avoir échoué.
Si vous voyez la fin de cette histoire comme une affaire à deux, pas comme votre faute.
Le retrait
Si, depuis la rupture, vous déclinez les invitations et restez chez vous.
Si vous recommencez à prendre du plaisir à vos soirées et à vos loisirs.
L'appétit
Si, depuis la rupture, vous sautez des repas et repoussez vos rendez-vous médicaux.
Si, depuis la rupture, vous vous levez le matin avec de l'énergie.
Les écrans
Si vous avez le téléphone en main pour écrire à votre ex, même en sachant que ce n'est pas une bonne idée.
Si vous n'allez plus regarder les réseaux de votre ex avant de dormir.
Le plaisir
Si vous avez perdu l'envie de reprendre le sport ou les sorties qui vous plaisaient avant.
Si vous redécouvrez des envies et des loisirs qui sont à vous seul.
L'espoir
Si, quand vous imaginez votre vie dans un an, vous la voyez sombre et sans élan.
Si, semaine après semaine, vous retrouvez confiance dans votre capacité à être heureux.
Les projets
Si, d'une semaine à l'autre, vous avez l'impression de ne pas avancer.
Si vous vous fixez un projet précis pour les six mois à venir.
La disposition au changement
Si vous reconnaissez que cette rupture pèse sur votre vie.
Si vous vous croyez capable d'évoluer dans ce domaine.
Sobre este teste
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Dimensões avaliadas
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Deuil Amoureux- L'avancement de votre chagrin, situé sur une trajectoire plutôt qu'à un point fixe. Le rapport le rapporte au temps écoulé, car la même douleur ne se lit pas pareil après trois semaines ou trois ans.
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Estime de soi- Ce que la séparation a déplacé dans le regard que vous portez sur vous. Cette dimension distingue la peine liée à la perte de la conclusion que vous en tirez sur votre propre valeur.
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Ruminations et Obsessions- L'occupation involontaire de votre attention. Ce que le rapport observe ici, c'est la part de vos pensées que vous ne choisissez pas, et votre marge pour les orienter quand vous le décidez.
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Capacité de Reconstruction- Ce qui redémarre, et à quelle vitesse. Cette dimension se lit en contrepoint du deuil : on peut avoir beaucoup de chagrin et remettre les choses en route, ou l'inverse, et le rapport les sépare.
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Disposition au changement- Votre position de départ, prise telle qu'elle est aujourd'hui : ce que vous accordez à cette période, ce que vous voudriez voir bouger et ce que vous vous sentez de tenir se lisent un à un.
Cadres et auteurs de référence
Ce test explore le vécu du deuil amoureux à partir de dimensions observées cliniquement, sans référence à un instrument validé unique.
Pourquoi faire ce test ?
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Nos relations amoureuses et interpersonnelles sont profondément influencées par notre style d’attachement et nos schémas relationnels. Comprendre ces mécanismes permet de sortir de cycles répétitifs, d’améliorer sa communication et de construire des liens plus épanouissants.
Le Test Rupture Amoureuse : Où en êtes-vous de votre reconstruction ? évalue spécifiquement 5 dimensions clés : Deuil Amoureux, Estime de soi, Ruminations et Obsessions, Capacité de Reconstruction, Disposition au changement. Grâce à 64 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 10 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Test Rupture Amoureuse : Où en êtes-vous de votre reconstruction ? éclaire : les situations de la vie qu'il évalue.
Au début d’une relation
Vos premiers réflexes face à l’attirance : se livrer rapidement ou rester en retrait, idéaliser ou douter, courir après ou prendre la fuite.
Dans le conflit
Votre manière de gérer un désaccord : éviter, exploser, vous fermer, chercher la réconciliation immédiate, ou ressasser plusieurs jours.
Quand l’autre s’éloigne
Vos réactions à une absence, un silence, une distance : angoisse, contrôle, repli, indifférence apparente, recherche de réassurance constante.
Dans l’intimité émotionnelle
Capacité à dire ce que vous ressentez, à recevoir ce que l’autre ressent, à accueillir la vulnérabilité sans la fuir ni la juger.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 64 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
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« O teste sobre término amoroso me ajudou a entender que eu ainda estava na fase de negação, embora achasse que já tinha avançado. O relatório é muito certeiro e os conselhos são aplicáveis. »
— Noémie, Fevereiro 2026
★★★★★
« Separação depois de 12 anos. O relatório identifica que estou entre a raiva e a tristeza. As recomendações para avançar no processo de luto são realistas e acolhedoras. »
— Jérôme, Dezembro 2025
★★★★★
« O teste me mostrou em que ponto eu estava no processo de luto. As recomendações para avançar são realistas e acolhedoras. Me fez bem colocar palavras nisso. »
— Émeline, Janeiro 2026
Questions fréquentes
Que mesure le Test Rupture Amoureuse : Où en êtes-vous de votre reconstruction ? ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Deuil Amoureux, Estime de soi, Ruminations et Obsessions, Capacité de Reconstruction, Disposition au changement. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Test Rupture Amoureuse : Où en êtes-vous de votre reconstruction ? ?
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Le test comporte 64 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 5 dimensions (Deuil Amoureux, Estime de soi, Ruminations et Obsessions...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Test Rupture Amoureuse : Où en êtes-vous de votre reconstruction ? inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 5 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Test Rupture Amoureuse : Où en êtes-vous de votre reconstruction ? ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Test Rupture Amoureuse : Où en êtes-vous de votre reconstruction ? autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
