Santé mentale hommes : 3 clés pour briser le tabou masculin
Le tabou de la santé mentale masculine persiste. Comprenez pourquoi les hommes consultent moins et découvrez des solutions TCC concrètes pour agir efficacement.
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Articles sur la psychologie des relations, les patterns de communication et l’analyse de conversations.
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Workaholisme : 5 stratégies TCC pour vaincre l'addiction au travail
Le workaholisme nuit à votre équilibre ? Identifiez les signes et appliquez 5 stratégies TCC efficaces pour traiter cette addiction au travail et retrouver une vie sereine.
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L'anxiété généralisée vous submerge ? Comprenez ses mécanismes et appliquez des stratégies TCC efficaces pour gérer vos inquiétudes excessives.
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L'anxiété relationnelle épuise le couple. Ce test valide identifié vos schémas d'attachement pour retrouver une sécurité émotionnelle durable.
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Retrouvez votre identité après une rupture amoureuse. Comprenez le processus psychologique et reconstruisez votre estime de soi durablement.
Lire l’article →Le silent treatment : quand le silence devient une arme
Le silent treatment (loi du silence) : différence avec une pause saine, pourquoi il fait si mal, et comment réagir quand le mutisme devient une punition.
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Mesurez votre bonheur subjectif avec l'échelle validée de Lyubomirsky. Comprenez votre niveau de bien-être pour une vie plus équilibrée et épanouie.
Lire l’article →Alexithymie : 5 clés pour identifier et gérer vos émotions
L'alexithymie touche 10% des adultes. Comprenez ce trouble et appliquez des stratégies TCC validées pour mieux ressentir et exprimer vos émotions.
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Identifiez vos 5 blessures de l'enfance pour transformer vos relations. Comprenez vos patterns et agissez pour un amour épanoui et serein.
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Aidez votre partenaire dépressif efficacement. Comprenez ses besoins et protégez votre bien-être avec des stratégies concrètes issues de la TCC.
Lire l’article →Distorsions cognitives : 3 clés pour déjouer votre Système 1
Maîtrisez les distorsions cognitives du Système 1 pour une pensée plus juste. Identifiez ces biais automatiques et régulez mieux vos émotions au quotidien.
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Rompre par SMS ou se faire larguer par message : pourquoi ça blesse autant, ce que ça dit de l'autre, et comment se reconstruire malgré l'absence de clôture.
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Évaluez votre locus de contrôle interne ou externe. Comprenez comment cette perception influence votre vie et reprenez le contrôle de votre bien-être psychologique.
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Modifiez vos habitudes avec la TCC. Comprenez pourquoi la motivation ne suffit pas et appliquez les principes pour des changements comportementaux ancrés et pérennes.
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La culpabilité chronique impacte votre vie. Comprenez ses mécanismes et apprenez comment la TCC vous offre des outils concrets pour vous en libérer durablement et retrouver la sérénité.
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Évaluez votre satisfaction conjugale avec une échelle validée. Identifiez les forces et faiblesses de votre couple pour une relation épanouie et durable.
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Comprendre pourquoi on reste dans une relation toxique : lien traumatique, peur de l'abandon et distorsions cognitives, pour retrouver le chemin de la liberté.
Lire l’article →Reprendre contact avec son ex : bonne ou mauvaise idée ?
Reprendre contact avec son ex : dans quels cas c'est sain, dans quels cas c'est un piège. Les bonnes questions à se poser avant d'envoyer ce message.
Lire l’article →Stress Post-Traumatique Vicariant : 5 clés pour se protéger
Le stress post-traumatique vicariant vous affecte ? Comprenez ses mécanismes face aux images de guerre et protégez votre santé mentale avec nos 5 techniques TCC efficaces.
Lire l’article →Burn-out amoureux : 5 signes, test et solutions couple
Reconnaissez les 5 signes du burn-out amoureux et testez votre relation. Des solutions concrètes pour retrouver l'équilibre et préserver votre couple durablement.
Lire l’article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l’attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d’auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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Notre méthodologie : 14 modèles cliniques validés →
Découvrez les modèles de Gottman, Young, Bowlby, Beck, Sternberg et 9 autres appliqués automatiquement à vos conversations.
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