Partenaire évitant : 5 clés TCC pour une relation épanouie
Comprendre l'attachement évitant est crucial. Appliquez 5 stratégies TCC concrètes pour améliorer la communication et renforcer votre lien de couple.
Lire l’article →Blog — Psychologie des relations
Articles sur la psychologie des relations, les patterns de communication et l’analyse de conversations.
Ctrl+K
Relation rebond : 3 pièges de la première relation post-rupture
Lorsque le cœur se brise, la douleur qui s'ensuit peut sembler insoutenable. Une rupture est un événement sismique dans notre vie émotionnelle, laissant...
Lire l’article →Anxiété sociale : 3 étapes TCC pour la surmonter
Anxiété sociale decryptee par un psychopraticien TCC : symptômes, cycle d'évitement et 3 étapes d'exposition progressive validées pour s'en libérer.
Lire l’article →Rupture : 5 vérités sur la souffrance masculine après séparation
En tant que rédacteur pour ScanMyLove, un service dédié à l'éclaircissement des dynamiques de couple, je suis souvent témoin des complexités et des non-dits...
Lire l’article →Sens de la vie : 3 clés ACT pour aligner vos valeurs
Trouvez le sens de votre vie avec l'approche ACT. Clarifiez vos valeurs profondes et agissez concrètement pour une existence épanouie et cohérente.
Lire l’article →Cyberdépendance adolescent : 5 solutions TCC efficaces
La cyberdépendance chez l'adolescent est un trouble réel. Des approches TCC concrètes aident à retrouver un usage numérique équilibré et apaiser les conflits familiaux.
Lire l’article →Journal thérapeutique TCC : 3 clés d'auto-observation efficace
Optimisez votre thérapie TCC avec un journal. Maîtrisez 3 mécanismes essentiels pour une meilleure auto-observation et des progrès accélérés.
Lire l’article →Rupture : 30 jours pour rebondir, plan d'action TCC
La rupture d'une relation amoureuse est une expérience universelle, et pourtant, chaque fois, elle nous submerge d'une vague d'émotions intenses et souvent...
Lire l’article →Jalousie réseaux sociaux : 5 clés pour protéger votre couple
La jalousie sur les réseaux sociaux nuit à votre couple ? Comprenez ses mécanismes et protégez votre relation avec des stratégies TCC efficaces.
Lire l’article →Restructuration cognitive : 4 étapes pour changer vos pensées
Bonjour à toutes et à tous, chers lecteurs de psychologieetserenite.com. C'est Gildas Garrec, psychopraticien TCC, et je suis ravi de vous retrouver...
Lire l’article →Autisme Adulte : 5 tests pour comprendre son spectre
Évaluez les signes du spectre autistique chez l'adulte avec 5 outils validés. Mieux comprendre vos particularités est la première étape vers l'acceptation.
Lire l’article →Couple recomposé : 5 clés TCC pour une famille épanouie
Gérez les défis du couple recomposé avec des stratégies TCC concrètes. Surmontez les conflits, renforcez les liens et trouvez l'équilibre familial durable.
Lire l’article →Disputes Répétitives : 5 clés pour briser le cycle en couple
Brisez le cycle des disputes répétitives en couple. Comprenez les mécanismes et appliquez des stratégies TCC pour retrouver une harmonie durable.
Lire l’article →Stress Perçu : Mesurez-le avec l'Échelle de Cohen (PSS)
Quantifiez votre stress quotidien avec l'Échelle de Stress Perçu de Cohen. Comprenez mieux vos réactions pour une gestion émotionnelle plus efficace et sereine.
Lire l’article →Ex qui revient : 5 clés pour décider sereinement
Votre ex revient après des mois ? Comprenez les vrais motifs psychologiques de ce retour et protégez votre bien-être. Prenez une décision éclairée.
Lire l’article →Logothérapie TCC : 3 clés pour donner un sens à votre souffrance
La logothérapie TCC aide à trouver un sens profond à la souffrance. Transformez vos épreuves en croissance personnelle durable grâce à cette approche clinique.
Lire l’article →Sortir d'une emprise : un témoignage, trois ans après
Un récit représentatif de sortie d'emprise, étape par étape, trois ans après : le déni, le déclic, la reconstruction. Et ce que la clinique en retient.
Lire l’article →Communication couple : 10 questions pour évaluer votre dialogue
Évaluez la communication dans votre couple avec 10 questions précises. Comprenez si votre dialogue renforce votre lien et comment l'améliorer efficacement.
Lire l’article →Critique intérieure : 3 clés pour la transformer en alliée
Transformez votre critique intérieure en alliée. Découvrez 3 techniques TCC validées pour retrouver confiance et sérénité durablement. Agissez maintenant.
Lire l’article →Flying monkeys : quand l'entourage devient l'arme du manipulateur
Les 'flying monkeys' : ces proches recrutés par un manipulateur pour vous atteindre. Comment reconnaître la triangulation, la campagne de dénigrement et y répondre.
Lire l’article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l’attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d’auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
⚖️
Notre méthodologie : 14 modèles cliniques validés →
Découvrez les modèles de Gottman, Young, Bowlby, Beck, Sternberg et 9 autres appliqués automatiquement à vos conversations.
Analysez votre conversation
Vous vivez une situation décrite dans nos articles ? Obtenez une analyse objective de votre conversation.
Commencer l’analyse gratuite