Dépendance cannabis : 7 signes chez ado & adulte, aide TCC
Reconnaissez la dépendance au cannabis chez l'adolescent et l'adulte. Identifiez les 7 signes clés et trouvez des stratégies TCC efficaces pour une libération durable.
Lire l’article →Blog — Psychologie des relations
Articles sur la psychologie des relations, les patterns de communication et l’analyse de conversations.
Ctrl+K
Cyberdépendance : Testez votre usage d'Internet en 10 questions
Évaluez votre cyberdépendance avec le test IAT de Young. Comprenez les signes d'un usage problématique d'Internet et retrouvez un équilibre numérique sain.
Lire l’article →Messages à double sens : 5 clés pour décrypter votre couple
Décryptez les messages à double sens dans votre couple pour une communication plus claire. Évitez les malentendus et renforcez votre relation durablement.
Lire l’article →Laurent Gounelle : 3 clés TCC pour transformer vos croyances
Laurent Gounelle et vos croyances limitantes : la TCC offre 3 stratégies concrètes pour remodeler votre réalité. Atteignez un bonheur durable.
Lire l’article →Pourquoi les hommes mentent ? 3 raisons psychologiques
Comprenez pourquoi les hommes mentent en couple. Distinguez intuition et hypervigilance pour gérer le doute sans enquête solitaire.
Lire l’article →Trauma Bonding : 7 clés pour briser ce lien toxique
Ce nœud au ventre, cette confusion persistante. Vous êtes dans une relation qui vous fait souffrir, vous vide de votre énergie, et pourtant… vous n'arrivez pas...
Lire l’article →Trouble Panique : 5 clés TCC pour maîtriser vos crises
Chers lecteurs et amis de psychologieetserenite.com, Je m'appelle Gildas Garrec, et en tant que psychopraticien TCC, j'ai souvent l'occasion...
Lire l’article →Pervers Narcissique : 3 clés pour démasquer sa double vie
Cette personne charmante en public, glaciale chez vous ? Demasquez la double vie du pervers narcissique en 3 cles pour comprendre et reprendre le pouvoir.
Lire l’article →Colère : 6 techniques TCC immédiates pour la gérer efficacement
Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue sur psychologieetserenite.com. Je suis Gildas Garrec, psychopraticien TCC, et aujourd'hui, j'aimerais aborder...
Lire l’article →Raphaëlle Giordano : Routinologie & TCC pour une 2e vie réussie
Comprenez la routinologie de Raphaëlle Giordano et la TCC pour sortir du pilote automatique. Reprenez le contrôle de votre existence dès aujourd'hui.
Lire l’article →Autonomie émotionnelle : 5 clés pour un couple épanoui
Gérez vos émotions sans dépendre de l'autre. L'autonomie émotionnelle renforce votre couple, pour une relation plus saine et durable.
Lire l’article →Croyances limitantes : 5 étapes pour les dépasser ?
Croyances limitantes : 5 étapes pour les identifier et les dépasser via la méthode ABCDE du Dr Ellis, pilier des thérapies cognitivo-comportementales.
Lire l’article →Pervers narcissique : 3 phases du cycle idéalisation-rejet
Idéalisation puis dévalorisation brutale ? Le cycle du pervers narcissique en 3 phases : comprendre pour reconnaître l'emprise et amorcer la libération.
Lire l’article →Filliozat & TCC : 5 clés pour réguler l'émotion de l'enfant
Comprendre l'émotion de l'enfant avec Filliozat et la TCC apaise les crises. Régulez ses réactions pour une parentalité sereine et efficace.
Lire l’article →Phobie scolaire : 5 clés pour gérer le refus d'école efficacement
Comprenez la phobie scolaire et ses mécanismes. Des solutions TCC concrètes aident votre enfant à surmonter le refus d'école et retrouver la sérénité familiale.
Lire l’article →Test addiction écrans : 7 questions pour évaluer votre usage
Évaluez votre usage des écrans avec ce test psychologique. Identifiez les signes d'une dépendance et retrouvez un équilibre numérique sain et durable.
Lire l’article →Bienveillance envers soi : 3 exercices pour renforcer l'estimé
Et si vous arretiez d'être votre pire juge ? 3 exercices d'autocompassion valides en TCC pour cultiver une voix intérieure bienveillante au quotidien.
Lire l’article →Christophe André : Estime de soi TCC, 3 piliers pour s'accepter
Christophe André révèle 3 piliers TCC pour une estime de soi saine. Atteignez la paix intérieure et l'acceptation de vos imperfections durables.
Lire l’article →Dépression masquée : 7 signes cachés et test rapide
Identifiez la dépression masquée, ce trouble souvent invisible. Comprenez ses manifestations atypiques et évaluez votre situation avec un test fiable.
Lire l’article →Estime de soi : 5 étapes pour la reconstruire après un trauma
Reconstruire son estime de soi après un traumatisme est possible. Retrouvez confiance et identité grâce à des méthodes TCC validées.
Lire l’article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l’attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d’auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
⚖️
Notre méthodologie : 14 modèles cliniques validés →
Découvrez les modèles de Gottman, Young, Bowlby, Beck, Sternberg et 9 autres appliqués automatiquement à vos conversations.
Analysez votre conversation
Vous vivez une situation décrite dans nos articles ? Obtenez une analyse objective de votre conversation.
Commencer l’analyse gratuite