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Agoraphobie : test des situations évitées
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 18 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde l'anxiété, l'évitement, l'hypervigilance, le contrôle, l'organisation, l'anticipation, les engagements, les achats, l'activité physique, la solitude, la fatigue, les ruminations et la disposition au changement.
Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de votre agoraphobie — La façon dont vous expliquez votre agoraphobie, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.Espaces Ouverts — Ce qui se joue pour vous quand l'espace s'ouvre et qu'aucun appui n'est à portée. Compte ici la distance à un point de repli, davantage que le lieu lui-même.Transports — Ce que produit chez vous une situation dont vous ne maîtrisez ni le rythme ni la sortie. Cet axe porte sur la perte de prise, non sur le moyen de transport concerné.Foules — L'effet sur vous de la densité humaine environnante. Est lu ce que le nombre change à votre possibilité de vous extraire, plus que votre aisance en société.Lieux Clos — Ce que provoque chez vous un espace dont la sortie n'est pas immédiate. Est lu le rapport entre la fermeture réelle du lieu et celle que vous en éprouvez.Disposition au changement — Votre point de départ, lu séparément des situations elles-mêmes : la portée que vous reconnaissez à ces réactions, votre envie d'agir, et le sentiment d'en avoir la capacité.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Vaincre l'anxiété et le stress, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
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EN BREF
Agoraphobie : test des situations évitées — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
L'anxiété
Si, une fois la porte refermée, vous pensez à ce qui arriverait si vous ne pouviez pas la rouvrir.
Si vous passez une heure dans une pièce close sans aller entrouvrir la porte.
L'évitement
Si vous faites un détour de dix minutes pour contourner un pont ou une large avenue.
Si vous traversez une grande place publique en plein milieu, sans presser le pas.
L'hypervigilance
Si, en entrant dans une salle fermée, vous repérez les panneaux de sortie de secours avant de vous asseoir.
Si vous prenez l'ascenseur jusqu'au huitième étage sans repérer le bouton d'alarme.
Le contrôle
Si, avant de monter dans le train, vous repérez sur le plan les gares où vous pourriez descendre.
Si vous montez dans le bus ou le métro sans regarder d'abord combien d'arrêts vous séparent de la sortie.
L'organisation
Si vous découpez un trajet d'autoroute en étapes, avec un arrêt sur aire tous les trente kilomètres.
Si vous réservez un vol de plusieurs heures et vous vous endormez pendant le décollage.
L'anticipation
Si, une semaine avant un train ou un avion, vous repensez au trajet chaque soir en vous couchant.
Si vous prenez la ligne à 18 h, wagon plein, et vous lisez pendant tout le trajet.
Les engagements
Si vous avez déjà annulé un déplacement la veille parce que le trajet vous faisait trop peur.
Si, dans une fête à cinquante invités, vous restez jusqu'à la fin de la soirée.
Les achats
Si, dans une file de caisse qui s'allonge derrière vous, vous reposez votre panier et vous sortez.
Si, dans une salle bondée, être serré(e) contre d'autres ne vous fait pas reculer d'un mètre.
L'activité physique
Si vous grimpez six étages à pied plutôt que d'appuyer sur le bouton.
Si vous montez dans un ascenseur de deux personnes et vous appuyez sur le dernier étage.
La solitude
Si, pour traverser un large boulevard à pied, vous attendez que quelqu'un vienne avec vous.
Si vous marchez seul(e) jusqu'au milieu d'un grand parc et vous vous y arrêtez un moment.
La fatigue
Si un samedi au supermarché vous laisse épuisé(e) pour le reste de l'après-midi.
Si vous vous placez au milieu de la fosse d'un concert et vous y passez la soirée.
Les ruminations
Si, la veille d'une balade seul(e) sur un plateau à découvert, vous y repensez plusieurs fois dans la soirée.
Si vous vous engagez sur un sentier à découvert, à plusieurs kilomètres de la première maison.
La disposition au changement
Si votre agoraphobie a un impact réel sur votre vie quotidienne.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur l'agoraphobie à travers quatre types de situations : les grandes places découvertes, les transports dont on ne choisit pas l'arrêt, les endroits très fréquentés, et les espaces clos aux issues comptées. Le rapport cherche ce que ces situations partagent — ce point commun tient rarement au lieu lui-même — et rend compte de la manière dont la liste des trajets possibles s'est resserrée.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de votre agoraphobie, Espaces Ouverts, Transports, Foules, Lieux Clos. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de votre agoraphobie
La façon dont vous expliquez votre agoraphobie, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.
Espaces Ouverts
Ce qui se joue pour vous quand l'espace s'ouvre et qu'aucun appui n'est à portée. Compte ici la distance à un point de repli, davantage que le lieu lui-même.
Transports
Ce que produit chez vous une situation dont vous ne maîtrisez ni le rythme ni la sortie. Cet axe porte sur la perte de prise, non sur le moyen de transport concerné.
Foules
L'effet sur vous de la densité humaine environnante. Est lu ce que le nombre change à votre possibilité de vous extraire, plus que votre aisance en société.
Lieux Clos
Ce que provoque chez vous un espace dont la sortie n'est pas immédiate. Est lu le rapport entre la fermeture réelle du lieu et celle que vous en éprouvez.
Disposition au changement
Votre point de départ, lu séparément des situations elles-mêmes : la portée que vous reconnaissez à ces réactions, votre envie d'agir, et le sentiment d'en avoir la capacité.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de votre agoraphobie, Espaces Ouverts, Transports, Foules, Lieux Clos. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de votre agoraphobie, Espaces Ouverts, Transports…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.