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Phobie sociale : bilan approfondi des difficultés
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 18 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde le regard des autres, la prise de parole, la parole, les limites, le corps, l'évitement, le retrait, les ruminations, l'anticipation, le sommeil, le travail, la reconnaissance et la disposition au changement.
Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de cette anxiété sociale — La façon dont vous vous expliquez cette anxiété dans les situations sociales, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.Interactions — Ce qui se joue pour vous dans un échange ordinaire, sans enjeu particulier. Est lu ce que l'échange vous demande en préparation avant, et en relecture après.Performance — Ce que produit chez vous une situation où vous êtes évalué. Cet axe se lit à part des échanges courants : l'enjeu y est explicite, ce qui en change la nature.Observation — Le seul fait d'être regardé, sans que rien ne vous soit demandé. Est lue ici la crainte que votre gêne devienne visible, souvent plus vive que la situation elle-même.Assertivité — Ce que vous parvenez à poser de vos besoins et de vos désaccords. Cet axe constitue le versant actif des trois précédents : ce que l'anxiété laisse ou non passer.Disposition au changement — Votre point de départ, lu séparément : la portée que vous reconnaissez au sujet, votre envie d'y changer quelque chose, et la confiance que vous placez dans vos moyens.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Vaincre l'anxiété et le stress, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
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EN BREF
Phobie sociale : bilan approfondi des difficultés — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Le regard des autres
Si un regard posé sur vous dans le bus vous fait vérifier votre tenue et vos cheveux.
Si vous traversez une salle sous les regards en gardant votre allure habituelle.
La prise de parole
Si, quand on vous coupe la parole en réunion, vous n'osez pas reprendre votre phrase et vous laissez passer.
Si, dans une conversation à six, vous prenez la parole aussi souvent que les autres.
La parole
Si, dans un dîner où l'on parle politique, vous hochez la tête et vous gardez votre avis.
Si, lorsque vous n'êtes pas d'accord en réunion, vous exprimez votre point de vue à voix haute, sans attendre la fin.
Les limites
Si on vous demande de garder un chien le week-end où vous aviez un projet, et vous dites oui.
Si, quand un proche arrive systématiquement en retard, vous le lui dites calmement dès la fois suivante.
Le corps
Si vous sentez vos joues chauffer en réunion et vous baissez la tête vers vos notes.
Si, sous le regard d'un évaluateur, vous travaillez à votre rythme habituel, sans vous bloquer.
L'évitement
Si vous avez décliné les trois dernières invitations à une soirée en invoquant la fatigue.
Si, présenté(e) au groupe d'un ami, vous êtes dans la conversation au bout de cinq minutes.
Le retrait
Si, dans une soirée où vous ne connaissez presque personne, vous restez près du buffet toute la première heure.
Si vous lancez la conversation avec quelqu'un que vous venez de rencontrer et vous la tenez dix minutes.
Les ruminations
Si, en rentrant d'une soirée, vous repassez en boucle la phrase que vous auriez dû formuler autrement.
Si, quand un inconnu vous adresse la parole dans un train, vous poursuivez la conversation jusqu'à l'arrêt.
L'anticipation
Si, la veille d'une présentation, vous imaginez le moment où vous perdrez le fil devant la salle.
Si vous entrez seul(e) dans une salle déjà pleine et vous allez vous asseoir au premier rang, sans gêne.
Le sommeil
Si une présentation devant dix personnes vous tient éveillé(e) la nuit d'avant.
Si, sous le regard d'un évaluateur, vous travaillez à votre rythme habituel, sans vous bloquer.
Le travail
Si vous avez refusé un poste ou une mission par peur de ne pas être à la hauteur devant l'équipe.
Si, lorsque vous n'êtes pas d'accord en réunion, vous exprimez votre point de vue à voix haute, sans attendre la fin.
La reconnaissance
Si, félicité(e) devant l'équipe, vous changez de sujet dans la seconde.
Si vous traversez une salle sous les regards en gardant votre allure habituelle.
La disposition au changement
Si votre anxiété sociale a un impact réel sur votre vie et vos relations.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
- basé sur Young Schema Questionnaire (YSQ) (Young, 1990)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur l'anxiété sociale et examine séparément quatre terrains : les échanges directs, les situations où l'on agit sous le regard, le simple fait d'être regardé sans rien avoir à faire, et la capacité à refuser ou à réclamer. Un même score global peut recouvrir quatre réalités différentes, qui n'appellent pas les mêmes exercices. Le rapport indique laquelle pèse, et à partir de quel seuil.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de cette anxiété sociale, Interactions, Performance, Observation, Assertivité. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de cette anxiété sociale
La façon dont vous vous expliquez cette anxiété dans les situations sociales, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.
Interactions
Ce qui se joue pour vous dans un échange ordinaire, sans enjeu particulier. Est lu ce que l'échange vous demande en préparation avant, et en relecture après.
Performance
Ce que produit chez vous une situation où vous êtes évalué. Cet axe se lit à part des échanges courants : l'enjeu y est explicite, ce qui en change la nature.
Observation
Le seul fait d'être regardé, sans que rien ne vous soit demandé. Est lue ici la crainte que votre gêne devienne visible, souvent plus vive que la situation elle-même.
Assertivité
Ce que vous parvenez à poser de vos besoins et de vos désaccords. Cet axe constitue le versant actif des trois précédents : ce que l'anxiété laisse ou non passer.
Disposition au changement
Votre point de départ, lu séparément : la portée que vous reconnaissez au sujet, votre envie d'y changer quelque chose, et la confiance que vous placez dans vos moyens.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de cette anxiété sociale, Interactions, Performance, Observation, Assertivité. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de cette anxiété sociale, Interactions, Performance…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.