63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 14 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde le corps, l'évitement, le contrôle, la douleur, l'anticipation, les engagements, le regard des autres, la prise de parole, les ruminations, le travail et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Votre lecture de l'origine de ces peurs — La façon dont vous vous expliquez la peur qui revient le plus dans vos réponses, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.Animaux et Insectes — Votre réaction face aux animaux et aux insectes que vous croisez. Est lue l'organisation que cette réaction impose à vos journées, plus que la réaction elle-même.Hauteurs et Espaces — Ce que la hauteur et le vide mettent en jeu chez vous. Est lu ce que vous acceptez de rallonger ou de laisser de côté pour ne pas y être confronté.Sang et Médical — Le sang, les aiguilles et les soins, et ce qu'ils déclenchent chez vous. Cette réaction possède une particularité physiologique propre, qui la fait lire à part des autres peurs.Situations Sociales — Ce que vous éprouvez lorsque l'attention d'un groupe se porte sur vous. Est lue l'anticipation des jours précédents autant que le moment lui-même.Disposition au changement — Là où vous en êtes aujourd'hui : ce que vous reconnaissez de la place que ces peurs occupent, votre envie d'agir, et le sentiment d'en avoir la capacité.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Vaincre l'anxiété et le stress, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Phobies spécifiques : identifiez vos peurs — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 14 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Le corps
Si penser à l'animal qui vous fait peur vous fait battre le cœur plus vite, assis(e) dans votre canapé.
Si une coccinelle ou une mouche se pose sur votre main et que vous continuez à lire.
L'évitement
Si vous avez refusé une randonnée en forêt à cause des sangliers signalés sur le panneau.
Si vous tendez la main vers le chien d'un inconnu sans la moindre hésitation.
Le contrôle
Si vous rallongez votre itinéraire de trente kilomètres pour éviter un viaduc.
Si, au dernier étage d'une tour, vous vous accoudez à la vitre et vous regardez la ville.
La douleur
Si vous avez laissé traîner une douleur des mois pour éviter un examen médical.
Si vous regardez l'aiguille entrer pendant votre prise de sang, sans détourner les yeux.
L'anticipation
Si, la veille d'une prise de sang, vous y pensez en vous couchant et au réveil.
Si vous regardez l'aiguille entrer pendant votre prise de sang, sans détourner les yeux.
Les engagements
Si vous avez décliné le pot de départ d'un collègue en invoquant un rendez-vous.
Si vous acceptez une invitation chez des inconnus, sans y penser à l'avance.
Le regard des autres
Si, à la cantine, vous choisissez une table à l'écart pour manger loin des regards.
Si, en réunion, vous levez la main et vous parlez dès que vous avez quelque chose à dire.
La prise de parole
Si vous présenter à voix haute devant un groupe inconnu vous fait perdre vos mots.
Si, en réunion, vous levez la main et vous parlez dès que vous avez quelque chose à dire.
Les ruminations
Si, le lendemain d'un déjeuner d'équipe, vous repassez vos phrases une par une.
Si vous acceptez une invitation chez des inconnus, sans y penser à l'avance.
Le travail
Si vous avez laissé passer un poste qui demandait d'animer des réunions.
Si, en réunion, vous levez la main et vous parlez dès que vous avez quelque chose à dire.
La disposition au changement
Si vos phobies spécifiques ont un impact réel sur votre vie.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test examine quatre familles de peurs et l'évitement bâti autour de chacune : les animaux et les insectes, la hauteur et les espaces qui enferment, le sang et le contexte médical, les situations exposées.
Le rapport mesure l'extension de cet évitement, souvent plus étendu que la peur elle-même, et indique jusqu'où l'organisation de la vie quotidienne s'en est trouvée modifiée.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de l'origine de ces peurs, Animaux et Insectes, Hauteurs et Espaces, Sang et Médical, Situations Sociales. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de l'origine de ces peurs
La façon dont vous vous expliquez la peur qui revient le plus dans vos réponses, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.
Animaux et Insectes
Votre réaction face aux animaux et aux insectes que vous croisez. Est lue l'organisation que cette réaction impose à vos journées, plus que la réaction elle-même.
Hauteurs et Espaces
Ce que la hauteur et le vide mettent en jeu chez vous. Est lu ce que vous acceptez de rallonger ou de laisser de côté pour ne pas y être confronté.
Sang et Médical
Le sang, les aiguilles et les soins, et ce qu'ils déclenchent chez vous. Cette réaction possède une particularité physiologique propre, qui la fait lire à part des autres peurs.
Situations Sociales
Ce que vous éprouvez lorsque l'attention d'un groupe se porte sur vous. Est lue l'anticipation des jours précédents autant que le moment lui-même.
Disposition au changement
Là où vous en êtes aujourd'hui : ce que vous reconnaissez de la place que ces peurs occupent, votre envie d'agir, et le sentiment d'en avoir la capacité.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« Ma phobie de l'avion m'empêchait de voyager. Le rapport évalue le niveau et propose une hiérarchie d'exposition progressive. J'ai commencé et ça fonctionne. »
— Jessica, Octobre 2025
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de l'origine de ces peurs, Animaux et Insectes, Hauteurs et Espaces, Sang et Médical, Situations Sociales. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de l'origine de ces peurs, Animaux et Insectes, Hauteurs et Espaces…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Phobies et addictions
Comprendre les phobies, les addictions et les troubles du comportement alimentaire.
Santé mentale et bien-être
Nos articles sur la santé mentale, la prévention et le rétablissement.
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.
Vous pouvez aussi passer ce test directement dans notre Salon Psy, avec Michael, une intelligence artificielle spécialisée en thérapies cognitives et comportementales : il vous pose les questions une à une, à la voix ou à l’écrit, puis vous échangez 15 minutes sur vos résultats. Votre rapport complet est inclus.
