TCA : évaluez votre rapport à l'alimentation — Test
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde l'alimentation, les règles, l'appétit, les impulsions, le contrôle, le corps, l'apparence, la comparaison, la nudité, l'activité physique, le soulagement, la tension, les engagements et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Votre lecture de votre rapport à l'alimentation — La façon dont vous vous expliquez votre rapport actuel à la nourriture et à votre corps, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.Restriction Alimentaire — Les règles que vous appliquez à ce que vous mangez. Est lue leur rigidité, ainsi que ce qu'elles coûtent en situation partagée, plus que le contenu de votre alimentation.Compulsion Alimentaire — Ce qui se passe quand l'arrêt cesse de dépendre de vous. Sont lus l'épisode lui-même et ce que vous en éprouvez ensuite, ce second temps comptant autant que le premier.Image Corporelle — L'écart entre le corps que vous habitez et celui que vous percevez. Cet axe se lit à part : il peut évoluer indépendamment de ce que vous mangez.Compensation — Ce que vous mettez en place après un repas qui vous semble hors de vos règles. Ce mouvement de rattrapage se lit comme la suite logique des règles elles-mêmes.Disposition au changement — Votre position au moment du test, tenue hors du reste : ce que vous reconnaissez de la place que prend ce sujet, votre envie d'agir, et la confiance placée dans vos moyens.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
TCA : évaluez votre rapport à l'alimentation — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
L'alimentation
Si il y a des aliments — pain, fromage, dessert — que vous refusez de mettre dans votre assiette.
Si vous prenez un dessert au restaurant quand vous en avez envie, sans règle à respecter.
Les règles
Si vous vous fixez une quantité à ne pas dépasser dans votre assiette, même quand vous avez encore faim.
Si vous vous servez à la louche, sans passer par la balance de cuisine.
L'appétit
Si vous finissez le plat même quand vous n'avez plus faim depuis deux bouchées.
Si vous posez votre fourchette entre deux bouchées et vous vous arrêtez quand vous avez assez.
Les impulsions
Si, une fois le paquet de biscuits ouvert, vous le terminez avant de quitter la pièce.
Si vous laissez la moitié de l'assiette quand vous n'avez plus faim, même si c'est bon.
Le contrôle
Si vous notez dans une application les calories de chaque aliment avant de le manger.
Si vous déjeunez à midi et vous dînez à 20 h, sans chercher à repousser l'heure.
Le corps
Si vous pincez la peau de votre ventre ou vous mesurez votre cuisse au mètre ruban plusieurs fois par semaine.
Si vous vous habillez le matin en regardant si le vêtement vous plaît, et vous en restez là.
L'apparence
Si vous choisissez des vêtements larges le matin pour que la silhouette se voie moins.
Si, quand on vous dit que la tenue vous va bien, vous répondez merci, sans corriger.
La comparaison
Si on vous dit que vous avez maigri et vous vous trouvez plus gros(se) qu'avant dans le miroir.
Si, sur la plage, vous regardez votre corps sans le comparer à ceux qui vous entourent.
La nudité
Si vous avez décliné une sortie piscine pour éviter de vous montrer en maillot.
Si vous allez nager parce que ça vous détend, pas pour effacer le repas de midi.
L'activité physique
Si vous courez une heure de plus le soir pour brûler ce que vous avez mangé à midi.
Si un repas copieux ne vous fait pas ajouter de séance de sport dans la semaine.
Le soulagement
Si, quand la tension monte en fin de journée, vous mangez beaucoup et vite pour la faire baisser.
Si, après une journée difficile, vous appelez quelqu'un ou vous sortez marcher.
La tension
Si, quand vous ne pouvez pas compenser par du sport, vous y pensez jusqu'au coucher.
Si, après un repas copieux, vous vous installez dans le canapé, sans chercher à l'effacer.
Les engagements
Si vous refusez une invitation au restaurant par peur de ne pas contrôler ce qu'il y aura dans l'assiette.
Si vous finissez une assiette de pâtes au restaurant sans y repenser ensuite.
La disposition au changement
Si votre rapport à l'alimentation a un impact réel sur votre vie et votre santé.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur les troubles du comportement alimentaire à travers quatre aspects : les règles posées sur l'autorisé et l'interdit, les épisodes où le contrôle cède, la manière dont votre corps vous apparaît et le pouvoir que cette image exerce, et ce qui est mis en place ensuite pour rattraper.
Le rapport rassemble les éléments qu'une consultation examine.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de votre rapport à l'alimentation, Restriction Alimentaire, Compulsion Alimentaire, Image Corporelle, Compensation. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de votre rapport à l'alimentation
La façon dont vous vous expliquez votre rapport actuel à la nourriture et à votre corps, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.
Restriction Alimentaire
Les règles que vous appliquez à ce que vous mangez. Est lue leur rigidité, ainsi que ce qu'elles coûtent en situation partagée, plus que le contenu de votre alimentation.
Compulsion Alimentaire
Ce qui se passe quand l'arrêt cesse de dépendre de vous. Sont lus l'épisode lui-même et ce que vous en éprouvez ensuite, ce second temps comptant autant que le premier.
Image Corporelle
L'écart entre le corps que vous habitez et celui que vous percevez. Cet axe se lit à part : il peut évoluer indépendamment de ce que vous mangez.
Compensation
Ce que vous mettez en place après un repas qui vous semble hors de vos règles. Ce mouvement de rattrapage se lit comme la suite logique des règles elles-mêmes.
Disposition au changement
Votre position au moment du test, tenue hors du reste : ce que vous reconnaissez de la place que prend ce sujet, votre envie d'agir, et la confiance placée dans vos moyens.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« Le rapport sur les TCA est d'une sensibilité remarquable. Il identifie mes comportements de restriction sans me culpabiliser. L'orientation vers un suivi médical est bien formulée. »
— Élodie, Octobre 2025
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de votre rapport à l'alimentation, Restriction Alimentaire, Compulsion Alimentaire, Image Corporelle, Compensation. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de votre rapport à l'alimentation, Restriction Alimentaire, Compulsion Alimentaire…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Phobies et addictions
Comprendre les phobies, les addictions et les troubles du comportement alimentaire.
Santé mentale et bien-être
Nos articles sur la santé mentale, la prévention et le rétablissement.
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.
Vous pouvez aussi passer ce test directement dans notre Salon Psy, avec Michael, une intelligence artificielle spécialisée en thérapies cognitives et comportementales : il vous pose les questions une à une, à la voix ou à l’écrit, puis vous échangez 15 minutes sur vos résultats. Votre rapport complet est inclus.
