65 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test porte sur le projet de reprendre contact avec un ex : ce qui motive cette envie, ce qu'était la relation avant la rupture, l'état émotionnel dans lequel la décision se prend aujourd'hui, et les signaux observables venus de l'ex. Le rapport tient compte du moment où cette envie se manifeste : un pic de manque, juste après la rupture, ne se reconnaît pas facilement de l'intérieur.
Ce test interactif aborde la rupture, le manque, la solitude, l'échec, les impulsions, l'humeur, le sommeil, les ruminations, la jalousie, les désaccords passés, le respect, l'estime de soi, le soutien des proches et la disposition à avancer. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Votre lecture de cette envie de contact — D'où vous pensez que vient l'envie de reprendre contact, avant que le test n'en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on n'aborde pas cette décision de la même façon selon qu'on pense agir par attachement à la personne, par lecture de signaux extérieurs, par difficulté à tourner la page, ou sans trop savoir pourquoi.Motivations Profondes — L'objet réel de votre désir de retour. Le rapport cherche à distinguer ce qui vise cette personne en particulier de ce qui viserait n'importe quelle relation, ou l'image que vous en gardez.Qualité relation — Un état des lieux de la relation telle qu'elle était, indépendamment du manque actuel. Le rapport le pose en contrepoint, car le souvenir se réorganise beaucoup dans les semaines qui suivent une rupture.État émotionnel — La condition dans laquelle vous vous trouvez au moment de décider. Cette dimension ne porte pas sur le choix lui-même, mais sur la fiabilité de ce qui sert actuellement à le prendre.Signaux de votre Ex — Ce qui provient de l'autre côté, rassemblé et tenu séparé de votre interprétation. Le rapport s'en tient aux faits observables, sans leur prêter d'intention que vous ne pourriez pas vérifier.Disposition au changement — Ce avec quoi vous abordez la suite, quelle qu'elle soit. Reconnaître le poids de cette période, souhaiter que cela bouge et se sentir en mesure d'agir sont trois éléments que le rapport lit un à un.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 65 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Silence radio et no contact, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
Test No Contact & Récupérer son Ex — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Le manque
Si c'est votre ex en particulier qui vous manque, et non la présence d'un couple dans votre vie.
Si l'idée de ne pas retrouver une relation aussi forte vous angoisse.
La solitude
Si la difficulté à passer une soirée sans personne à qui parler vous pousse vers votre ex.
Si, quand on vous propose une sortie, l'envie d'y aller reste là même si votre ex vous traverse l'esprit.
L'échec et la jalousie
Si ce que vous vous dites ressemble à : si vous ne revenez pas avec votre ex, vous aurez la certitude d'avoir échoué.
Si savoir que votre ex pourrait être avec quelqu'un d'autre fait monter une jalousie qui dure bien après.
Les impulsions et le sommeil
Si vous cédez à l'envie d'appeler ou d'écrire à votre ex tard dans la soirée, sans l'avoir vraiment décidé.
Si le soir, le sommeil tarde à venir dès que votre ex vous traverse l'esprit.
Les ruminations
Si vos pensées reviennent vers votre ex à des moments où vous ne vous y attendez pas.
Si un vrai bonheur reste possible pour vous, même si votre ex ne revient pas.
La relation passée
Si un respect réel était là, au quotidien, sans que vous ayez besoin de le réclamer.
Si, quand un désaccord portait sur l'argent ou la famille, il finissait en dispute entre vous.
L'estime de soi et le respect
Si un désaccord avec votre ex pouvait s'exprimer sans craindre le jugement ou le rabaissement en retour.
Si, dans cette relation, vos besoins recevaient autant d'attention que ceux de votre ex.
Les signaux de l'autre côté
Si votre ex a bloqué votre numéro, ou vos comptes sur les réseaux sociaux.
Si votre ex a dit regretter la rupture, ou a évoqué des souvenirs communs.
Le soutien
Si des proches communs rapportent que votre ex parle encore de vous, ou garde la porte ouverte.
Si vous pouvez tenir une longue période sans le ou la contacter, quand vous jugez que c'est utile pour vous.
La disposition à avancer
Si ce que vous venez de décrire pèse sur votre vie en ce moment.
Si vous avez envie d'avancer dans cette période, et si vous vous en croyez capable.
Cadres et auteurs de référence
référence théorique uniquement — aucun item de ce test n'est repris du YSQ ou d'un autre instrument validé Young Schema Questionnaire (YSQ) (Young, 1990)
référence théorique uniquement — aucun item de ce test n'est repris d'un instrument validé Théorie de l'attachement (Bowlby, 1969)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur le projet de reprendre contact avec un ex : ce qui motive cette envie, ce qu'était la relation avant la rupture, l'état émotionnel dans lequel la décision se prend aujourd'hui, et les signaux observables venus de l'ex. Le rapport tient compte du moment où cette envie se manifeste : un pic de manque, juste après la rupture, ne se reconnaît pas facilement de l'intérieur.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de cette envie de contact, Motivations Profondes, Qualité relation, État émotionnel, Signaux de votre Ex. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de cette envie de contact
D'où vous pensez que vient l'envie de reprendre contact, avant que le test n'en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on n'aborde pas cette décision de la même façon selon qu'on pense agir par attachement à la personne, par lecture de signaux extérieurs, par difficulté à tourner la page, ou sans trop savoir pourquoi.
Motivations Profondes
L'objet réel de votre désir de retour. Le rapport cherche à distinguer ce qui vise cette personne en particulier de ce qui viserait n'importe quelle relation, ou l'image que vous en gardez.
Qualité relation
Un état des lieux de la relation telle qu'elle était, indépendamment du manque actuel. Le rapport le pose en contrepoint, car le souvenir se réorganise beaucoup dans les semaines qui suivent une rupture.
État émotionnel
La condition dans laquelle vous vous trouvez au moment de décider. Cette dimension ne porte pas sur le choix lui-même, mais sur la fiabilité de ce qui sert actuellement à le prendre.
Signaux de votre Ex
Ce qui provient de l'autre côté, rassemblé et tenu séparé de votre interprétation. Le rapport s'en tient aux faits observables, sans leur prêter d'intention que vous ne pourriez pas vérifier.
Disposition au changement
Ce avec quoi vous abordez la suite, quelle qu'elle soit. Reconnaître le poids de cette période, souhaiter que cela bouge et se sentir en mesure d'agir sont trois éléments que le rapport lit un à un.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 65 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« Mon ex m'a quittée il y a 3 mois. Le test m'a aidée à prendre du recul. Le rapport est honnête : il m'a montré que certains signaux étaient positifs mais que je devais d'abord travailler sur moi. »
— Mélanie, Février 2026
★★★★★
« Ma copine m'a quitté il y a 2 mois. Le rapport est d'une honnêteté rare. Il ne vend pas du rêve, il analyse la situation objectivement. Dans mon cas, les signaux sont plutôt négatifs et le rapport m'aide à accepter et avancer. »
— Romain, Janvier 2026
★★★★★
« Le rapport analyse les raisons de la rupture avec une objectivité que je n'arrivais pas à avoir seule. Les « erreurs à éviter » m'ont empêchée de faire des bêtises. Précieux. »
— Muriel, Janvier 2026
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de cette envie de contact, Motivations Profondes, Qualité relation, État émotionnel, Signaux de votre Ex. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 65 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire s'appuie sur 5 dimensions issues de cadres théoriques reconnus en psychologie (Votre lecture de cette envie de contact, Motivations Profondes, Qualité relation…). C'est un outil d'auto-évaluation à visée réflexive, pas un instrument de diagnostic clinique : il n'a pas fait l'objet d'une validation psychométrique formelle (échantillon, coefficient de fiabilité) et ne remplace pas une évaluation par un professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Relations et attachement
Articles sur les styles d’attachement, la dépendance affective et les relations toxiques.
