63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde l'abandon, la séparation, la solitude, la réassurance, le rejet, l'hypervigilance, la vérification, le sommeil, l'anxiété, l'évitement, l'attachement, l'autonomie, les ruminations, le manque et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Anxiété de Séparation — Votre réaction à l'éloignement, lue en deux temps : ce qui monte au moment de la séparation, puis le délai avant que cela redescende. Ces deux mesures ne vont pas nécessairement ensemble.Besoin de Réassurance — La quantité de preuves qu'il vous faut pour vous sentir en sécurité, et surtout leur durée d'effet. Le rapport s'attache à ce second point, souvent plus parlant que la fréquence des demandes.Hypersensibilité au Rejet — Votre lecture par défaut d'un signal ambigu. Cette dimension évalue le sens que vous prêtez spontanément à ce qui n'en a pas encore, et le temps que cette interprétation occupe ensuite.Stratégies d'Évitement — Ce que la crainte de perdre quelqu'un vous conduit à faire. Le rapport y lit deux directions opposées qui protègent de la même chose : s'éloigner d'avance, ou rester quoi qu'il en coûte.Disposition au changement — Où vous en êtes avant d'engager quoi que ce soit. Cette dimension est tenue à part du reste : la conscience du sujet, le désir d'y toucher et le sentiment d'en être capable se lisent séparément.Votre lecture de cette peur — La façon dont vous vous expliquez cette peur de l'abandon, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, propre à cette peur, qui est reprise dans le rapport.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Comprendre son attachement, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
Peur de l'abandon : évaluez vos réactions — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
L'abandon
Si, à l'idée que l'autre puisse vous quitter, vous avez le ventre noué et la poitrine serrée.
Si vous vivez vos relations au jour le jour, sans guetter la rupture à venir.
La séparation
Si, quand votre partenaire part trois jours, vous vivez chaque journée l'estomac serré.
Si, quand votre partenaire part une semaine, vous restez serein jusqu'à son retour.
La solitude
Si, à l'idée de passer la soirée seul, vous avez une boule d'angoisse dès la fin d'après-midi.
Si vous passez une soirée sans votre partenaire sans y penser toutes les dix minutes.
La réassurance
Si vous demandez à votre partenaire de vous redire qu'il vous aime, même quand rien ne cloche.
Si vous vous sentez aimé sans avoir besoin de le faire redire sans cesse.
Le rejet
Si, quand votre partenaire demande une soirée pour lui, vous le vivez comme un rejet.
Si vous faites la différence entre un désaccord d'un soir et un rejet de votre personne.
L'hypervigilance
Si vous scrutez le visage de vos proches à table pour détecter un mécontentement.
Si vous prenez les gestes des autres tels quels, sans y lire un rejet.
La vérification
Si vous regardez ses réseaux le soir pour vous rassurer sur son attachement.
Si vous croyez aux sentiments de votre partenaire sans aller les vérifier.
Le sommeil
Si vous tournez dans le lit jusqu'à deux heures quand votre partenaire n'est pas là.
Si, le lendemain d'un départ, vous avez déjà retrouvé votre calme.
L'anxiété
Si, quand vous n'avez pas de nouvelles depuis le matin, vous imaginez un accident.
Si vous vous sentez en sécurité dans votre relation sans avoir besoin d'une preuve chaque jour.
L'évitement
Si vous partez le premier, avant que l'autre ne vous quitte.
Si vous vous attachez pour de bon dès les premiers mois, même en sachant le risque.
L'attachement
Si, dès qu'on parle d'emménager ensemble, vous avez envie de prendre vos distances.
Si vous acceptez d'avoir besoin de quelqu'un, sans le vivre comme un danger.
L'autonomie
Si vous restez des années dans une relation qui vous pèse, par peur de vous retrouver seul.
Si vous restez vous-même en couple, sans vous plier en quatre par peur d'être quitté.
Les ruminations
Si vous ruminez pendant des jours une critique reçue devant les autres.
Si une remarque anodine au petit-déjeuner vous blesse rarement.
Le manque
Si, quand un proche déménage à l'autre bout du pays, le manque vous fait mal.
Si, même à mille kilomètres des gens que vous aimez, vous gardez le sentiment d'être relié à eux.
La disposition au changement
Si ce que vous venez de décrire a un impact réel sur votre vie.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de fonctionner.
Cadres et auteurs de référence
basé sur Young Schema Questionnaire (YSQ) (Young, 1990)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur la peur de l'abandon à travers quatre aspects : la détresse au moment de la séparation, le besoin de preuves régulières, la lecture d'un rejet dans un comportement neutre, et les stratégies de protection — s'accrocher, se retirer avant, saboter.
Le rapport cherche ce que ces mouvements opposés, s'accrocher et fuir, ont en commun.
Le questionnaire explore 5 aspects : Anxiété de Séparation, Besoin de Réassurance, Hypersensibilité au Rejet, Stratégies d'Évitement, Votre lecture de cette peur. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Anxiété de Séparation
Votre réaction à l'éloignement, lue en deux temps : ce qui monte au moment de la séparation, puis le délai avant que cela redescende. Ces deux mesures ne vont pas nécessairement ensemble.
Besoin de Réassurance
La quantité de preuves qu'il vous faut pour vous sentir en sécurité, et surtout leur durée d'effet. Le rapport s'attache à ce second point, souvent plus parlant que la fréquence des demandes.
Hypersensibilité au Rejet
Votre lecture par défaut d'un signal ambigu. Cette dimension évalue le sens que vous prêtez spontanément à ce qui n'en a pas encore, et le temps que cette interprétation occupe ensuite.
Stratégies d'Évitement
Ce que la crainte de perdre quelqu'un vous conduit à faire. Le rapport y lit deux directions opposées qui protègent de la même chose : s'éloigner d'avance, ou rester quoi qu'il en coûte.
Disposition au changement
Où vous en êtes avant d'engager quoi que ce soit. Cette dimension est tenue à part du reste : la conscience du sujet, le désir d'y toucher et le sentiment d'en être capable se lisent séparément.
Votre lecture de cette peur
La façon dont vous vous expliquez cette peur de l'abandon, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, propre à cette peur, qui est reprise dans le rapport.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« L'anxiété dans mon couple me rendait folle. Le rapport montre comment ma peur de l'abandon crée une hypervigilance permanente. Les conseils de communication sont précieux. »
— Magali, Novembre 2025
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Anxiété de Séparation, Besoin de Réassurance, Hypersensibilité au Rejet, Stratégies d'Évitement, Votre lecture de cette peur. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Anxiété de Séparation, Besoin de Réassurance, Hypersensibilité au Rejet…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Relations et attachement
Articles sur les styles d’attachement, la dépendance affective et les relations toxiques.
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.
Vous pouvez aussi passer ce test directement dans notre Salon Psy, avec Michael, une intelligence artificielle spécialisée en thérapies cognitives et comportementales : il vous pose les questions une à une, à la voix ou à l’écrit, puis vous échangez 15 minutes sur vos résultats. Votre rapport complet est inclus.
