Lâcher prise : 7 techniques TCC pour moins contrôler
Arrêtez de tout contrôler et réduisez votre anxiété. Découvrez 7 techniques TCC concrètes pour lâcher prise et retrouver une vie plus sereine.
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Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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Maîtriser ses émotions : 10 exercices TCC pour l'intelligence émotionnelle
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La réponse fawn, ou soumission réflexe, masque un trauma. Comprenez ce mécanisme psychologique pour vous en libérer et retrouver votre authenticité.
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Retrouver confiance après une rupture est possible. Ce protocole TCC en 8 étapes aide à reconstruire l'estime de soi et modifier les schémas de pensée négatifs.
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Gérez votre anxiété avec 7 exercices TCC quotidiens. Cette routine structurée transforme la gestion de l'anxiété en habitude automatique et durable.
Lire l'article →Plus de 1400 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1400 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR