Hypnose thérapeutique : 5 clés pour comprendre son efficacité
L'hypnose thérapeutique est un outil validé. Comprenez son fonctionnement, ses différences avec la TCC et ses applications concrètes pour votre bien-être psychologique.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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Anxiété généralisée : 7 clés TCC pour moins s'inquiéter
L'anxiété généralisée vous submerge ? Comprenez ses mécanismes et appliquez des stratégies TCC concrètes pour retrouver un quotidien plus serein.
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Comprenez les micro-agressions, ces violences invisibles qui érodent l'estime de soi. Protégez votre santé mentale avec des stratégies TCC efficaces.
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Comprenez la misophonie et reprenez le contrôle face aux bruits déclencheurs. Des stratégies TCC apaisent vos réactions intenses.
Lire l'article →Somatic Experiencing : 3 clés pour guérir le trauma corporel
Le Somatic Experiencing libère les tensions du passé. Comprenez comment votre corps garde le trauma et résolvez-le efficacement pour retrouver la sérénité.
Lire l'article →Dépression : 5 bienfaits du sport sur votre santé mentale
Le sport est un antidépresseur naturel puissant. Découvrez comment l'activité physique régulière soulage la dépression et l'anxiété efficacement.
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Comprenez comment votre style d'attachement façonne vos choix de partenaire. Identifiez votre profil pour des relations plus saines et épanouissantes.
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Le syndrome de l'imposteur parental vous ronge ? Comprenez ses mécanismes et libérez-vous du doute d'être un mauvais parent avec nos outils TCC.
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Le TDAH chez la femme adulte est souvent sous-diagnostiqué. Comprenez les symptômes féminins et les raisons d'un diagnostic tardif pour mieux agir.
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Identifiez le TDAH inattentif chez l'adulte, ses symptômes discrets et l'impact sur le quotidien. Comprenez ce trouble méconnu pour une meilleure gestion.
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Maîtrisez votre stress avec 3 techniques de respiration issues de la sophrologie et TCC. Réduisez l'anxiété et activez votre système nerveux parasympathique efficacement.
Lire l'article →Thérapie de groupe : 7 clés pour transformer vos relations
La thérapie de groupe, un laboratoire social unique, répare les schémas relationnels et favorise un changement profond et durable.
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Comprenez la thérapie IFS et ses bienfaits pour pacifier vos conflits intérieurs. Découvrez comment intégrer vos "parties" pour une meilleure harmonie psychique.
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Comprenez la dépersonnalisation et la déréalisation, ces troubles dissociatifs. Reprenez le contrôle de votre réalité avec nos stratégies TCC efficaces.
Lire l'article →Psychosomatiques : 5 clés TCC pour apaiser corps et esprit
Les troubles psychosomatiques sont des manifestations réelles de détresse psychologique. Découvrez 5 stratégies TCC validées pour soulager votre corps et votre esprit durablement.
Lire l'article →Troubles du sommeil : 5 clés TCC contre cauchemars & hypersomnie
Comprenez les mécanismes des troubles du sommeil comme les cauchemars ou l'hypersomnie. Agissez efficacement avec 5 stratégies TCC validées pour un repos réparateur.
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Comprenez le cycle de la violence conjugale et trouvez la force de partir. Reconstruisez votre estime de soi après l'emprise. Aide et ressources disponibles.
Lire l'article →Vulnérabilité sexuelle : 3 clés pour une intimité profonde
La vulnérabilité sexuelle renforce l'intimité du couple. Créez un espace de sécurité émotionnelle pour exprimer vos désirs sans crainte et approfondir votre lien.
Lire l'article →Automutilation ado : 5 clés pour comprendre et agir
L'automutilation chez l'adolescent est un signal de souffrance. Comprenez ses mécanismes et agissez avec bienveillance grâce à 5 stratégies thérapeutiques validées.
Lire l'article →Anxiété de séparation adulte : 7 signes à évaluer
Évaluez votre anxiété de séparation adulte. Identifiez ses mécanismes et trouvez des stratégies efficaces pour retrouver une sérénité durable au quotidien.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR