Burn-out professionnel : 13 signes et prévention efficace
Reconnaissez les 13 signes du burn-out professionnel selon Maslach. Prévenez l'épuisement avec des stratégies TCC pour retrouver votre équilibre.
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Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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Burnout & PN : 3 étapes pour se libérer du harcèlement
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Découvrez comment calmer votre corps après le stress grâce à la régulation du système nerveux. Des techniques concrètes pour retrouver l'apaisement.
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La charge émotionnelle pèse sur les femmes. Rééquilibrez votre couple avec 5 outils TCC concrets. Soulagez ce fardeau invisible et retrouvez la sérénité.
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La cohérence cardiaque régule votre système nerveux. Adoptez cette routine simple de 5 minutes pour réduire l'anxiété et retrouver le calme intérieur durablement.
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La crise du milieu de vie à 40 ans est une transition psychologique. Comprenez ses mécanismes et agissez avec la TCC pour transformer ce défi en opportunité.
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La dépression masquée se révèle par des douleurs physiques inexpliquées. Identifiez ces signaux du corps pour apaiser efficacement votre souffrance psychique.
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Le deuil d'un parent adulte est une épreuve identitaire majeure. Comprenez l'impact de cette perte et avancez vers la reconstruction avec des outils TCC concrets.
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Le deuil périnatal après une fausse couche est une perte invisible. Validez votre souffrance et trouvez des outils psychologiques pour la traverser sereinement.
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Le divorce impacte les enfants différemment selon leur âge. Comprenez ces réactions et agissez pour soutenir leur bien-être psychologique durablement.
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Comprenez comment la dopamine vous lie aux écrans et reprenez le contrôle. Des stratégies TCC concrètes pour adultes vous aident à retrouver votre attention.
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Gérez l'éco-anxiété avec 5 stratégies TCC validées. Cet article propose des outils concrets pour apaiser l'angoisse climatique et retrouver un fonctionnement serein.
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L'endométriose fragilise le couple. Comprenez l'impact psychologique de la douleur chronique et renforcez votre lien grâce à 5 stratégies TCC efficaces.
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La fatigue compassionnelle touche les aidants dévoués. Comprenez ses mécanismes et protégez-vous de l'épuisement avec des outils TCC efficaces.
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Gérez votre colère avec 7 techniques TCC éprouvées. Comprenez cette émotion, régulez vos réactions pour des relations saines et un équilibre retrouvé.
Lire l'article →Guérir d'un traumatisme : 7 étapes pour réparer vos blessures profondes
Guérir d'un traumatisme est possible. Ce guide réunit les stratégies TCC et EMDR pour retraiter vos souvenirs, apaiser votre système nerveux et retrouver la sécurité intérieure.
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Le harcèlement scolaire traumatise. Découvrez les conséquences psychologiques et un protocole TCC en 5 étapes pour s'en libérer et reconstruire sa vie.
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Développez votre intelligence émotionnelle avec 10 exercices TCC concrets. Améliorez la régulation émotionnelle et l'empathie pour des relations épanouies.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR