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¿Cómo llevar mejor la perimenopausia?
62 preguntas·10 min·4 dimensiones y un módulo complementario sobre la disposición al cambio·hasta 14 guías clínicas·7 secciones del informe
Revisado por Gildas Garrec, profesional TCC
Buenos días,
Este test plantea la cuestión del acceso real a los recursos de confort: los márgenes de que usted dispone para cuidar de sí misma, las formas de sobrellevar los signos físicos, los apoyos interiores disponibles, y la posibilidad concreta de pedir ayuda. El informe sitúa cada uno de estos cuatro recursos y los obstáculos que se les oponen.
Lo que usted recibe — un informe escrito a partir de sus respuestas: lo que sobresale, lo que lo mantiene y por dónde empezar. Esta semana, este mes, más adelante.
Cómo está construido — cada eje se analiza por separado y después se cruza con los demás, a través de guías de lectura clínica. Sus respuestas detalladas se adjuntan como anexo. Ver un ejemplo de informe
El test se desarrolla en 62 preguntas y dura unos 10 min, por un precio de 3,60 US$.
Le proponemos además la lectura del libro Guía práctica de TCC, para prolongar su reflexión. Está incluido en el precio y descargable.
Si tiene alguna pregunta sobre su informe, escríbanos a contact@psychologieetserenite.com: un psicoterapeuta le responderá en un plazo de 48 horas.
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EN BREVE
¿Cómo llevar mejor la perimenopausia? — autoevaluación de 62 preguntas, unos 10 min. Este test trata sobre el acceso real a las palancas de bienestar: cuidarse, lidiar con las molestias, los apoyos interiores y el sostén externo. Al terminarla recibe un informe PDF detallado (3,60 US$): una lectura de las 4 dimensiones, un gráfico radar, hasta 14 marcos de lectura clínicos y un plan de acción personalizado. Sirve para conocerse mejor.
Este test aborda el cuerpo, el cansancio, el tiempo, los compromisos, la menopausia, el alivio, la autonomía, la organización, la ternura, la esperanza, la confianza, la soledad, el apoyo y la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo El cuerpo Si usted no tiene los medios, en tiempo o en energía, para ocuparse de su cuerpo últimamente. Si usted tiene acceso a formas de cuidar de su cuerpo que le convienen. El cansancio Si a usted le falta tiempo o energía para cuidarse ahora mismo. Si usted puede cuidar de su cuerpo cuando aparece el cansancio. El tiempo Si las obligaciones del trabajo o de la familia no le dejan espacio para usted. Si usted encuentra, en su día a día, espacio para cuidarse. Los compromisos Si cuidar de su cuerpo siempre queda después de todo lo demás. Si usted se permite, a veces, poner su bienestar por delante de otras obligaciones. La menopausia Si las molestias la desbordan sin que pueda hacer nada al respecto. Si usted tiene con qué sobrellevar las molestias cuando vuelven. El alivio Si usted no sabe cómo afrontar las molestias cuando surgen. Si usted sabe reconocer lo que alivia, un poco, lo que siente. La autonomía Si, ante las molestias, usted se siente desvalida y sin solución. Si usted tiene sus propias formas de sobrellevar lo que le molesta. La organización Si a usted le faltan medios para afrontar las molestias ahora mismo. Si usted puede adaptar sus días cuando las molestias se hacen sentir. La ternura Si usted es dura consigo misma, lo que la deja sin ningún apoyo. Si usted sabe hablarse con dulzura cuando algo le pesa. La esperanza Si nada en usted la ayuda realmente a sostenerse últimamente. Si lo que a usted le importa le sirve de punto de apoyo en el día a día. La confianza Si usted se siente sin ningún recurso interior para sostenerse ahora mismo. Si usted tiene recursos interiores en los que apoyarse. La soledad Si usted se encuentra sola ante lo que atraviesa. Si usted encuentra escucha en su entorno. El apoyo Si la ayuda le parece fuera de alcance ahora mismo. Si usted ha identificado apoyos, allegados o profesionales, que puede movilizar. La disposición al cambio Si lo que usted acaba de describir tiene un impacto real en su vida. Si tiene ganas de cambiar su forma de funcionar frente a este período.
Acerca de este test
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Dimensiones evaluadas
- ●Cuidar de una misma- El acceso a formas de cuidar del cuerpo (tiempo, energía, medios), no el esfuerzo realizado.
- ●Sobrellevar las molestias- La posibilidad de sobrellevar las molestias, sin nombrar ninguna práctica concreta.
- ●Apoyos interiores- Los apoyos que ayudan a sostener el equilibrio (un recurso), no el estado emocional.
- ●Recurso al apoyo- El acceso a apoyo y la posibilidad de recurrir a él (el aislamiento sufrido no es una elección).
- ●Disposición a hablarlo- Mide su disposición a reconocer lo que vive y, si lo desea, a hablarlo.
Marcos y autores de referencia
- Hunter M.S. & Mann E. (2010). A cognitive model of menopausal hot flushes and night sweats. Journal of Psychosomatic Research, 69(5), 491-501. (Hunter, M. S. & Mann, E., 2010)
basado en — el modelo cognitivo en que se basan los enfoques TCC de la menopausia: el malestar depende también de cómo se interpreta el síntoma
¿Por qué hacer este test?
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Este test plantea la cuestión del acceso real a los recursos de confort: los márgenes de que usted dispone para cuidar de sí misma, las formas de sobrellevar los signos físicos, los apoyos interiores disponibles, y la posibilidad concreta de pedir ayuda. El informe sitúa cada uno de estos cuatro recursos y los obstáculos que se les oponen.
El cuestionario explora 4 aspectos: Cuidar de una misma, Sobrellevar las molestias, Apoyos interiores, Recurso al apoyo. Sus respuestas sirven de apoyo para la reflexión, no de diagnóstico. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
Dimensiones exploradas
Estos son los aspectos que explora este cuestionario. Sus respuestas permiten ponerlos en perspectiva.
Cuidar de una misma
El acceso a formas de cuidar del cuerpo (tiempo, energía, medios), no el esfuerzo realizado.
Sobrellevar las molestias
La posibilidad de sobrellevar las molestias, sin nombrar ninguna práctica concreta.
Apoyos interiores
Los apoyos que ayudan a sostener el equilibrio (un recurso), no el estado emocional.
Recurso al apoyo
El acceso a apoyo y la posibilidad de recurrir a él (el aislamiento sufrido no es una elección).
Disposición a hablarlo
Mide su disposición a reconocer lo que vive y, si lo desea, a hablarlo.
¿Cómo funciona?
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Haga el test
Responda a las 62 preguntas con honestidad. No hay respuestas correctas o incorrectas — simplemente elija la opción que mejor le describa. El test dura aproximadamente 10 min.
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Realice el pago
Una vez completado el test, pague 3,60 US$ de forma segura para desbloquear su informe completo. Sin necesidad de registro.
3
Descargue su informe PDF detallado
Para un análisis completo, obtenga su informe PDF (4 dimensiones analizadas, gráfico radar, recomendaciones personalizadas, plan de acción). Descarga inmediata tras el pago seguro.
Preguntas frecuentes
¿Qué evalúa este test?
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Este test evalúa 4 dimensiones psicológicas: Cuidar de una misma, Sobrellevar las molestias, Apoyos interiores, Recurso al apoyo. El informe distingue los aspectos explorados y sus límites de interpretación. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
¿Cuánto dura este test?
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El test contiene 62 preguntas y se completa en aproximadamente 10 min. Puede responder a su ritmo — su progreso se guarda automáticamente en su navegador.
¿Cómo funciona este test?
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El test es anónimo y no requiere registro. Tras completarlo, ve de inmediato una vista previa de sus resultados. El informe PDF detallado, con análisis en profundidad, gráficos y recomendaciones personalizadas, está disponible por 3,60 US$.
¿Es fiable científicamente este test?
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Este cuestionario explora sus respuestas en 4 dimensiones (Cuidar de una misma, Sobrellevar las molestias, Apoyos interiores…). Las referencias teóricas presentadas no constituyen, por sí solas, una validación científica de este cuestionario. Sus resultados ayudan a reflexionar y no sustituyen una evaluación profesional.
¿Qué contiene el informe PDF?
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Su informe incluye un análisis por dimensión, explicaciones y pistas de reflexión personalizadas y un módulo complementario sobre la disposición al cambio. Las puntuaciones se interpretan según el propósito y los límites de este cuestionario.
¿Son confidenciales mis datos?
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Sin creación de cuenta, sin necesidad de correo electrónico: no se requiere ningún registro. Sus respuestas se transmiten a nuestros servidores durante el test. Todos los datos se eliminan automáticamente tras 30 días — consulte nuestra página de Privacidad para más detalle.
¿A quién va dirigido este test?
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Consulte la presentación y las dimensiones de este test para comprobar si corresponden a su situación. Responda desde el punto de vista que indican las instrucciones.
¿Puedo volver a hacer el test mas adelante?
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Si, puede repetir este test cuantas veces quiera. Algunas personas lo hacen tras varios meses para observar la evolucion de su perfil. Cada nuevo intento genera un informe propio sin reutilizar las respuestas anteriores.
¿Que puedo hacer con los resultados?
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El informe organiza sus respuestas y ofrece pistas de reflexión. Puede llevarlo a un profesional para comentarlo; no sustituye su evaluación ni prescribe un tratamiento.
¿Pueden hacerlo tambien personas cercanas?
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Si. Cada persona obtiene su propio informe, anonimo y unico, basado en SUS respuestas. Comparar perfiles entre familiares o en pareja puede ser util — siempre que cada uno haga el test con honestidad y por su cuenta, sin influenciarse mutuamente durante las respuestas.
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Test desarrollado por Psychologie et Sérénité. No sustituye una consulta profesional.