Trastorno de Pánico: 5 claves TCC para dominar tus crisis
Queridos lectores y amigos de psychologieetserenite.com, me llamo Gildas Garrec y, como psicoterapeuta TCC, a menudo tengo la ocasión...
Leer el artículo →Blog — Psicología de las relaciones
Artículos sobre la psicología de las relaciones, los patrones de comunicación y el análisis de conversaciones.
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Trauma Bonding: 7 claves para romper este vínculo tóxico
Ese nudo en el estómago, esa confusión persistente. Estás en una relación que te hace sufrir, que te vacía de energía y, sin embargo… no consigues irte.
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¿Esta persona encantadora en público, glacial en casa? Desenmascara la doble vida del perverso narcisista en 3 claves para comprender y recuperar el poder.
Leer el artículo →Ira: 6 técnicas TCC inmediatas para gestionarla eficazmente
Hola a todas y a todos, y bienvenidos a psychologieetserenite.com. Soy Gildas Garrec, psicoterapeuta TCC, y hoy me gustaría abordar...
Leer el artículo →Raphaëlle Giordano: Rutinología y TCC para una 2ª vida exitosa
Comprende la rutinología de Raphaëlle Giordano y la TCC para salir del piloto automático. Recupera el control de tu existencia desde hoy mismo.
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Descubre cómo desarrollar tu autonomía emocional para una relación de pareja más sana y plena. Guía práctica de un terapeuta.
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¿Idealización seguida de una devaluación brutal? El ciclo del perverso narcisista en 3 fases: comprender para reconocer el control y comenzar la liberación.
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Creencias limitantes: 5 pasos para identificarlas y superarlas con el método ABCDE del Dr. Ellis, pilar de las terapias cognitivo-conductuales.
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Comprender la emoción del niño con Filliozat y la TCC calma las crisis. Regula sus reacciones para una crianza serena y eficaz.
Leer el artículo →Fobia escolar: 5 claves para gestionar el rechazo a la escuela eficazmente
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Leer el artículo →Test adicción pantallas: 7 preguntas para evaluar tu uso
Evalúa tu uso de las pantallas con este test psicológico. Identifica los signos de una dependencia y recupera un equilibrio digital sano y duradero.
Leer el artículo →La autocompasión hacia uno mismo: el ejercicio cotidiano que transforma la autoestima
Estimados lectores y estimadas lectoras de Psicología y Serenidad, Como psicoterapeuta TCC, tengo el privilegio de acompañar a muchas personas en el...
Leer el artículo →Autoestima: 5 etapas para reconstruirla después de un trauma
Reconstruir la autoestima después de un traumatismo es posible. Recupera la confianza y la identidad gracias a métodos TCC validados.
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Christophe André revela 3 pilares TCC para una autoestima saludable. Alcanza la paz interior y la aceptación de tus imperfecciones de forma duradera.
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Leer el artículo →Pareja evitativa: 5 claves TCC para una relación plena
Comprender el apego evitativo es crucial. Aplica 5 estrategias TCC concretas para mejorar la comunicación y reforzar tu vínculo de pareja.
Leer el artículo →Relación rebote: 3 trampas de la primera relación tras la ruptura
Cuando el corazón se rompe, el dolor que sigue puede parecer insoportable. Una ruptura es un acontecimiento sísmico en nuestra vida emocional, que deja...
Leer el artículo →Ansiedad social: superarla con la exposición progresiva TCC
Ansiedad social: superarla con la exposición progresiva TCC ¿Alguna vez ha sentido ese nudo en el estómago ante la idea de una simple interacción social? ¿El...
Leer el artículo →Ruptura: 5 verdades sobre el sufrimiento masculino tras la separación
Como redactor para ScanMyLove, un servicio dedicado a esclarecer las dinámicas de pareja, soy a menudo testigo de las complejidades y de los no dichos...
Leer el artículo →Sentido de la vida: 3 claves ACT para alinear tus valores
Encuentra el sentido de tu vida con el enfoque ACT. Clarifica tus valores profundos y actúa de forma concreta para una existencia plena y coherente.
Leer el artículo →Más de 190 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité ofrece más de 190 artículos redactados por Gildas Garrec, profesional TCC en Nantes. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el distanciamiento, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y citas — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, control coercitivo, narcisista perverso, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos enfermizos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, contacto cero, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga de las citas
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC frente a EMDR
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Nuestra metodología: 14 modelos clínicos validados →
Descubra los modelos de Gottman, Young, Bowlby, Beck, Sternberg y otros 9 aplicados automáticamente a sus conversaciones.
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