63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde les écrans, le contrôle, les achats, l'argent, les impulsions, le sommeil, le mensonge, l'alimentation, la solitude, le manque, les engagements, la réassurance et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Votre lecture de ce lien avec les écrans — La façon dont vous vous expliquez ce lien fort avec les écrans — jeux, achats, contenus, messages — avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.Jeux Vidéo — Ce que le jeu déplace dans l'organisation de vos journées. Sont comparés le temps annoncé et le temps réel, puis observé ce qui cède pour que la partie continue.Achats en Ligne — Ce qui se joue entre l'envie et la commande. Cet axe porte sur le délai que vous laissez au désir avant de le satisfaire, plus que sur les sommes engagées.Contenus — Votre rapport aux flux qui s'enchaînent sans que vous ayez à choisir. Est lue la façon dont une session s'arrête, l'arrêt étant ici le seul moment qui demande une décision.Communication — Les échanges en ligne et l'exigence de réponse qu'ils portent. Est lue l'urgence que vous leur prêtez, distincte de celle que votre interlocuteur attend réellement.Disposition au changement — Où vous vous situez avant lecture des résultats : ce que vous reconnaissez de l'effet de cet usage, votre envie d'agir, et la confiance que vous placez dans vos propres moyens.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Dépendance à Internet : faites le point — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Les écrans
Si vous lancez « une partie » en début de soirée et vous éteignez la console au milieu de la nuit.
Si, quand l'alarme que vous aviez programmée sonne, vous quittez la partie en cours et vous éteignez.
Le contrôle
Si l'épisode suivant se lance tout seul et vous y restez plus longtemps que vous ne l'aviez prévu.
Si vous vous étiez fixé un nombre d'épisodes à ne pas dépasser et vous avez respecté cette limite.
Les achats
Si vous cédez à une offre limitée en ligne pour un objet dont vous n'avez pas besoin.
Si vous laissez un article au panier un long moment avant de décider de le commander.
L'argent
Si un découvert en fin de mois vient de commandes passées en ligne.
Si vous vous étiez fixé un budget d'achats en ligne ce mois-ci et vous l'avez respecté.
Les impulsions
Si un compte à rebours affichant une offre à durée limitée vous fait commander avant la fin du chronomètre.
Si ce que vous commandez en ligne, vous l'avez mis au panier la veille et vous ne le regrettez pas.
Le sommeil
Si vous repoussez l'heure du coucher pour regarder un épisode de plus avant de dormir.
Si vous jouez le soir, sans que le travail du lendemain en pâtisse.
Le mensonge
Si on vous demande combien de temps vous avez joué hier soir et vous annoncez moins que la réalité.
Si vous dites à la maison ce que vous avez commandé le jour où vous le commandez.
L'alimentation
Si vous sautez le dîner ou la douche pour ne pas quitter la partie en cours.
Si vous vous fixez une durée de jeu le samedi et vous éteignez la console une fois ce temps écoulé.
La solitude
Si, quand vos contacts en ligne ne sont pas connectés le soir, la maison vous paraît vide.
Si vous passez un dimanche entier sans ouvrir la messagerie, sans que cela vous manque.
Le manque
Si, dans une salle d'attente où vous n'avez aucune vidéo à lancer, une brève attente vous paraît interminable.
Si ne pas pouvoir lancer vos séries ou vos vidéos habituelles un soir ne vous manque pas.
Les engagements
Si vous abandonnez ce que vous aviez prévu ce soir-là dès qu'une partie se présente.
Si une soirée où vous ne pouvez pas lancer une partie ne vous met ni de mauvaise humeur ni sur les nerfs.
La réassurance
Si vous tirez l'écran vers le bas pour rafraîchir votre boîte de messages à intervalles rapprochés.
Si vous regroupez vos réponses en fin de journée, pas à chaque notification.
La disposition au changement
Si votre usage du numérique a un impact réel sur votre vie quotidienne.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
Modèle des composantes de l'addiction comportementale (Griffiths, 2005)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test dissocie quatre terrains de la cyberdépendance que l'on traite d'ordinaire en bloc : le jeu vidéo, l'achat en ligne, la consommation de contenus, et le besoin de rester joignable.
Le rapport les évalue séparément, là où un total global les laisse se compenser les uns les autres.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de ce lien avec les écrans, Jeux Vidéo, Achats en Ligne, Contenus, Communication. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de ce lien avec les écrans
La façon dont vous vous expliquez ce lien fort avec les écrans — jeux, achats, contenus, messages — avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.
Jeux Vidéo
Ce que le jeu déplace dans l'organisation de vos journées. Sont comparés le temps annoncé et le temps réel, puis observé ce qui cède pour que la partie continue.
Achats en Ligne
Ce qui se joue entre l'envie et la commande. Cet axe porte sur le délai que vous laissez au désir avant de le satisfaire, plus que sur les sommes engagées.
Contenus
Votre rapport aux flux qui s'enchaînent sans que vous ayez à choisir. Est lue la façon dont une session s'arrête, l'arrêt étant ici le seul moment qui demande une décision.
Communication
Les échanges en ligne et l'exigence de réponse qu'ils portent. Est lue l'urgence que vous leur prêtez, distincte de celle que votre interlocuteur attend réellement.
Disposition au changement
Où vous vous situez avant lecture des résultats : ce que vous reconnaissez de l'effet de cet usage, votre envie d'agir, et la confiance que vous placez dans vos propres moyens.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★
« Le test est correct mais certaines questions mélangent différentes dépendances. Le rapport reste utile pour identifier le type de dépendance principale. »
— Xavier, Septembre 2025
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de ce lien avec les écrans, Jeux Vidéo, Achats en Ligne, Contenus, Communication. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de ce lien avec les écrans, Jeux Vidéo, Achats en Ligne…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Phobies et addictions
Comprendre les phobies, les addictions et les troubles du comportement alimentaire.
Santé mentale et bien-être
Nos articles sur la santé mentale, la prévention et le rétablissement.
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.
Vous pouvez aussi passer ce test directement dans notre Salon Psy, avec Michael, une intelligence artificielle spécialisée en thérapies cognitives et comportementales : il vous pose les questions une à une, à la voix ou à l’écrit, puis vous échangez 15 minutes sur vos résultats. Votre rapport complet est inclus.
