Communication de couple : évaluez vos échanges — Test
67 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test s'adresse aux personnes actuellement en couple : il porte sur ce qui se joue entre vous deux, pas sur une relation passée. Il explore les dimensions de la communication à deux, de l'écoute à l'intimité émotionnelle, en passant par l'expression des besoins et la gestion des conflits. Un axe complémentaire porte sur votre disposition à évoluer.
Vos réponses aident à repérer des habitudes d'échange à discuter. Elles ne décrivent pas à elles seules le point de vue de votre partenaire et ne permettent pas de désigner un responsable des difficultés.
Ce test interactif aborde l'écoute, la parole, le dialogue, les conflits, la réparation, la colère, le retrait, les limites, la tendresse, la reconnaissance, le soutien, les écrans et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Votre lecture des désaccords — La façon dont vous vous expliquez ce qui revient dans vos désaccords de couple, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne travaille pas de la même façon selon qu'on pointe des sujets sans lien, la manière de se parler, les circonstances du moment, ou une différence de fond.Écoute Active — Votre disponibilité réelle pendant que l'autre parle. Le rapport la lit comme une attention qui se partage : ce qui va vers votre partenaire, et ce qui reste occupé par votre propre réponse.Expression de Soi — La distance entre ce que vous éprouvez et ce qui finit par être dit. Cette dimension examine à la fois la précision des mots que vous trouvez et le moment que vous choisissez pour les poser.Gestion des Conflits — Votre conduite dans le désaccord, lue en deux temps que le rapport sépare : ce qui se joue pendant la montée du conflit, puis ce que vous faites du lien une fois la tension retombée.Intimité Émotionnelle — La profondeur d'accès que vous laissez à votre partenaire sur votre vie intérieure, et le calcul de protection qui accompagne ce partage. Deux couples également bavards peuvent s'y situer très différemment.Disposition au changement — Où vous en êtes avant même de commencer. Le rapport traite séparément ce que vous accordez au sujet, ce que vous souhaitez et ce que vous vous sentez capable de tenir : l'écart entre les trois oriente les pistes.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 67 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Sauver son couple, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
Communication de couple : évaluez vos échanges — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
L'écoute
Si, pendant que votre partenaire vous parle, vous relisez le fil de votre téléphone.
Si vous lui répétez avec vos mots ce que vous venez d'entendre, pour vérifier.
La parole
Si vous tournez autour du pot pendant dix minutes avant de dire ce que vous voulez.
Si vous dites à votre partenaire le mot exact de ce que vous ressentez, triste, agacé ou inquiet.
Le dialogue
Si, quand la conversation devient personnelle, vous faites une blague et changez de sujet.
Si, après le dîner, vous parlez d'autre chose que des courses et du planning.
Les conflits
Si, en pleine dispute sur la vaisselle, vous ressortez un oubli d'anniversaire qui date de deux ans.
Si, au milieu d'une dispute, vous demandez à votre partenaire d'expliquer son point de vue avant de donner le vôtre.
La réparation
Si, le lendemain d'une phrase blessante, vous parlez de la météo plutôt que de vous excuser.
Si, après une dispute, c'est vous qui faites le premier pas et revenez parler dans la pièce.
La colère
Si, en pleine dispute, vous lâchez une phrase que vous regrettez avant même la fin de la soirée.
Si, quand une dispute monte, vous baissez la voix au lieu de chercher le mot qui fait mal.
Le retrait
Si, après une dispute, le silence que vous gardez s'étire sur plusieurs jours.
Si, le soir d'une dispute, vous vous rasseyez à table pour en reparler et refaire le lien.
Les limites
Si, quand une remarque vous dérange au dîner, vous la gardez pour vous et débarrassez la table.
Si, quand votre partenaire décide de son côté d'un achat qui vous gêne, vous le dites le soir même.
La tendresse
Si vous dites ou montrez rarement à votre partenaire que vous l'aimez, même au moment de partir le matin.
Si, dans la cuisine ou devant la télévision, vous vous touchez la main ou l'épaule en passant.
La reconnaissance
Si vous remerciez rarement votre partenaire pour ce qu'il ou elle fait à la maison.
Si, après une dispute, vous nommez votre part à voix haute plutôt que de tout mettre sur votre partenaire.
Le soutien
Si, quand votre partenaire raconte son souci, vous enchaînez en racontant la fois où ça vous est arrivé.
Si, pendant les semaines où votre partenaire va mal, vous vous rapprochez plutôt que de prendre vos distances.
Les écrans
Si, dans un désaccord, vous sortez votre téléphone pour prouver que vous aviez raison.
Si, quand votre partenaire veut vous parler, vous posez votre téléphone écran contre la table.
La disposition au changement
Si vous reconnaissez que votre façon de communiquer pèse sur votre relation.
Si vous vous croyez capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
référence théorique, aucun item repris, aucun diagnostic Les 5 langages de l'amour (Chapman, 1992)
référence théorique, aucun item repris, aucun diagnostic Communication Non Violente (CNV) (Marshall Rosenberg, 1999)
référence théorique, aucun item repris, aucun diagnostic Recherches sur la stabilité du couple (Gottman, 1999)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test s'adresse aux personnes actuellement en couple : il porte sur ce qui se joue entre vous deux, pas sur une relation passée. Il explore les dimensions de la communication à deux, de l'écoute à l'intimité émotionnelle, en passant par l'expression des besoins et la gestion des conflits. Un axe complémentaire porte sur votre disposition à évoluer.
Vos réponses aident à repérer des habitudes d'échange à discuter. Elles ne décrivent pas à elles seules le point de vue de votre partenaire et ne permettent pas de désigner un responsable des difficultés.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture des désaccords, Écoute Active, Expression de Soi, Gestion des Conflits, Intimité Émotionnelle. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture des désaccords
La façon dont vous vous expliquez ce qui revient dans vos désaccords de couple, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne travaille pas de la même façon selon qu'on pointe des sujets sans lien, la manière de se parler, les circonstances du moment, ou une différence de fond.
Écoute Active
Votre disponibilité réelle pendant que l'autre parle. Le rapport la lit comme une attention qui se partage : ce qui va vers votre partenaire, et ce qui reste occupé par votre propre réponse.
Expression de Soi
La distance entre ce que vous éprouvez et ce qui finit par être dit. Cette dimension examine à la fois la précision des mots que vous trouvez et le moment que vous choisissez pour les poser.
Gestion des Conflits
Votre conduite dans le désaccord, lue en deux temps que le rapport sépare : ce qui se joue pendant la montée du conflit, puis ce que vous faites du lien une fois la tension retombée.
Intimité Émotionnelle
La profondeur d'accès que vous laissez à votre partenaire sur votre vie intérieure, et le calcul de protection qui accompagne ce partage. Deux couples également bavards peuvent s'y situer très différemment.
Disposition au changement
Où vous en êtes avant même de commencer. Le rapport traite séparément ce que vous accordez au sujet, ce que vous souhaitez et ce que vous vous sentez capable de tenir : l'écart entre les trois oriente les pistes.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 67 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« Mon copain et moi avons passé le test ensemble. Le rapport montre nos zones de compatibilité et de friction. Super outil pour ouvrir le dialogue sur nos différences. »
— Marion, Décembre 2025
★★★★★
« Avec mon mari, nous avons découvert que notre zone de friction principale est la gestion des conflits. Le rapport propose des exercices de communication que nous pratiquons maintenant ensemble. »
— Fabienne, Novembre 2025
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture des désaccords, Écoute Active, Expression de Soi, Gestion des Conflits, Intimité Émotionnelle. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 67 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture des désaccords, Écoute Active, Expression de Soi…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Relations et attachement
Articles sur les styles d’attachement, la dépendance affective et les relations toxiques.
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.
Vous pouvez aussi passer ce test directement dans notre Salon Psy, avec Michael, une intelligence artificielle spécialisée en thérapies cognitives et comportementales : il vous pose les questions une à une, à la voix ou à l’écrit, puis vous échangez 15 minutes sur vos résultats. Votre rapport complet est inclus.
