La colère refoulée : la reconnaître et la libérer sainement
La colère refoulée est comme une cocotte-minute fermée hermétiquement. À chaque coup reçu, chaque parole blessante avalée, chaque injustice subie en silence, la
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
Ctrl+K
Commencez ici — les plus lus
FamillePère absent conséquences fille et garçon : 6 blessures à l'âge adulteLire →CoupleInfidélité : combien de couples restent ensemble (étude 2026)Lire →TCC & ThérapieEstime de soi : 10 exercices TCC pour la renforcerLire →CoupleHomme qui prend ses distances : 3 questions à poser + guide TCC 2026Lire →Personnalités HistoriquesMichael Jackson : 5 clés pour comprendre sa psychologieLire →RuptureNo Contact : 5 étapes clés pour guérir d'une ruptureLire →
Guides21 guides complets▼
- CoupleCommunication couple : 5 clés pour des disputes constructives
- RuptureRupture amoureuse : 5 étapes pour guérir vraiment et avancer
- ManipulationManipulation relationnelle : 7 clés pour vous libérer
- AttachementStyles d'attachement : 4 clés pour des relations épanouies
- Dépendance affectiveDépendance affective : 7 étapes pour vous libérer enfin
- TCC & ThérapieAnxiété TCC : 5 clés pour gérer vos peurs efficacement
- Séduction & DatingDating moderne : 7 clés pour des relations authentiques en 2026
- Jalousie & InfidélitéJalousie & Infidélité : 5 clés pour apaiser la souffrance
- Estime de soiEstime de soi : 5 clés pour la reconstruire durablement
- FamillePère absent : comment se reconstruire et enfin avancer
- Mère absenteGuide complet : mère absente — conséquences psychologiques et reconstruction
- AttachementPère absent : 7 impacts psychologiques et guérir
- AdolescenceAdolescence : 7 clés pour comprendre votre ado et apaiser les tensions
- TCC & ThérapieSanté mentale TCC : 7 clés pour gérer anxiété et dépression
- Travail & CarrièreSouffrance au travail : 7 stratégies TCC pour vous protéger
- Trauma & GuérisonTrauma : 7 étapes TCC pour une guérison durable
- TCC & ThérapieParentalité sereine : 5 clés pour élever un enfant épanoui
- TCC & ThérapieTransitions de vie : 5 clés TCC pour traverser le changement
- Personnalités HistoriquesPsychologie des mafieux : 5 mécanismes qui fabriquent un parrain
- CoupleErreurs en amour : 3 clés pour briser vos schémas répétitifs
- CoupleTests Couple : 7 Évaluations Psychologiques pour Comprendre
Sortir de la Dépendance Affective : Un Chemin vers l'Autonomie Émotionnelle avec les TCC
En tant que psychopraticien TCC à Nantes et fondateur de Psychologie et Sérénité, j'accompagne de nombreuses personnes qui se sentent prisonnières d'une dépenda
Lire l'article →Peur de l'abandon
La peur de l'abandon est une angoisse profonde et souvent invalidante, qui touche un grand nombre d'entre nous. Elle se manifeste par une appréhension constante
Lire l'article →Débuter la pleine conscience : un guide simple
La pleine conscience — ou *mindfulness* en anglais — est devenue l'une des pratiques les plus recommandées en psychothérapie cognitive et comportementale. Mais
Lire l'article →Stress chronique : écouter les signaux du corps
Le stress chronique est l'une des plus grandes menaces silencieuses de notre époque. Contrairement au stress aigu, qui disparaît une fois le danger passé, le st
Lire l'article →Comprendre la dépression pour mieux agir : Un guide TCC pratique
La dépression n'est pas une faiblesse, ni un manque de volonté. C'est une condition psychologique complexe qui affecte vos pensées, vos émotions, votre corps et
Lire l'article →Poser des limites face à une personnalité narcissique : guide TCC
Vous vous sentez constamment critiqué, manipulé ou invisibilisé dans une relation ? Vous doutez de vos propres perceptions ? Vous avez peut-être affaire à une p
Lire l'article →Trouble narcissique et comorbidités
En tant que psychopraticien TCC, je rencontre fréquemment des personnes qui franchissent la porte de mon cabinet, non pas pour un diagnostic de trouble de la pe
Lire l'article →Le déficit d'empathie narcissique : incapacité ou désactivation ?
En tant que psychopraticien TCC à Nantes, je rencontre régulièrement des personnes confrontées à des relations complexes, souvent marquées par ce que l'on nommé
Lire l'article →Narcissisme sain ou pathologique
Le terme 'narcissisme' est souvent utilisé à la légère, presque comme une insulte, pour désigner une personne égocentrique ou vaniteuse. Pourtant, en psychologi
Lire l'article →TCC et trouble narcissique
Le trouble de la personnalité narcissique (TNP) est souvent perçu comme l'un des défis les plus ardus en psychothérapie. Caractérisé par un sens grandiose de sa
Lire l'article →Blessure narcissique et rage
En tant que psychopraticien TCC à Nantes et fondateur de Psychologie et Sérénité, j'observe souvent dans ma pratique des réactions émotionnelles qui semblent di
Lire l'article →D'où vient le trouble narcissique : Origines développementales et schémas précoces
En tant que psychopraticien TCC à Nantes, je rencontre régulièrement des personnes confrontées, directement ou indirectement, au trouble de la personnalité narc
Lire l'article →Narcissisme grandiose ou vulnérable
En tant que psychopraticien TCC, j'observe souvent dans mon cabinet à Nantes la complexité des dynamiques humaines et la souffrance qu'elles peuvent engendrer.
Lire l'article →10 cas de couple décryptés : ce qu'un rapport révèle dans vos messages
Dix situations de couple parmi les plus fréquentes — l'homme distant, l'ex qui revient, l'emprise, le ghosting, la relation saine — et ce qu'une analyse des messages révèle vraiment dans chacune.
Lire l'article →Le Trouble de la Personnalité Narcissique : Décryptage des Critères du DSM-5 et Approche TCC
En tant que psychopraticien TCC, je rencontre régulièrement des personnes confrontées, directement ou indirectement, au trouble de la personnalité narcissique (
Lire l'article →Se réconcilier avec son enfant intérieur
Nous portons tous en nous une version de l'enfant que nous avons été. Cette part de nous, souvent appelée 'l'enfant intérieur', est la somme de nos expériences
Lire l'article →Mieux communiquer en couple
Dans l'intimité d'une relation de couple, les mots sont des ponts, mais l'écoute est le ciment qui les rend solides. Trop souvent, nous nous focalisons sur ce q
Lire l'article →ScanMyLove : l'outil qui analyse vos conversations de couple
Silence radio, gaslighting, attachement anxieux, DARVO : découvrez comment ScanMyLove détecte ces schémas dans vos conversations WhatsApp grâce à 14 modèles de psychologie clinique.
Lire l'article →Hypersensibilité : force ou fardeau ?
Dans notre monde moderne, rapide et souvent bruyant, le terme 'hypersensibilité' est de plus en plus évoqué. Mais que signifie-t-il réellement ? Est-ce une faib
Lire l'article →Plus de 1400 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1400 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR