Procrastination : Comprendre le mécanisme et le Vaincre
La procrastination est bien plus qu'une simple paresse ou un manque de discipline. C'est un mécanisme psychologique complexe qui affecte environ 20 % de la popu
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Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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Perfectionnisme : apprendre à lâcher prise sans culpabiliser
Le perfectionnisme est une double épée. D'un côté, il peut nous pousser à l'excellence, à dépasser nos limites et à accomplir de grandes choses. De l'autre, il
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L'intelligence émotionnelle est l'une des compétences psychologiques les plus déterminantes de notre époque. Contrairement au quotient intellectuel (QI), qui me
Lire l'article →Que Mesure un Test de Procrastination ? Guide Complet pour Comprendre Vos Blocages
La procrastination est bien plus qu'une simple flemme passagère. C'est un phénomène psychologique complexe qui affecte notre productivité, notre bien-être et, s
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Vous vous couchez et votre esprit s'emballe. Vous ressassez une conversation maladroite, vous anticipez des scénarios catastrophes, vous rejouez indéfiniment la
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Le burn-out n'arrive jamais par surprise. C'est un processus qui s'installe progressivement, souvent imperceptiblement, jusqu'au moment où le corps et l'esprit
Lire l'article →Phobie sociale : les premiers pas pour s'en libérer
La phobie sociale, ou trouble d'anxiété sociale, est bien plus qu'une simple timidité. C'est une peur intense et persistante d'être jugé, humilié ou observé par
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Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue sur le blog de psychologieetserenite.com. Je suis Gildas Garrec, psychopraticien TCC, et j'ai à cœur de vous a
Lire l'article →Reconstruire son estime de soi après une période difficile
Les périodes difficiles — rupture amoureuse, perte d'emploi, échec professionnel, deuil, maladie — laissent souvent des traces profondes sur notre estime de soi
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Vous vous demandez pourquoi vous répétez les mêmes schémas relationnels ? Pourquoi certaines ruptures vous laissent dévastée pendant des mois, tandis que d'autr
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La restructuration cognitive est l'un des piliers de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). C'est une technique puissante qui vous permet de transformer v
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Le désintéressement paternel est l'une des blessures émotionnelles les plus profondes qu'une personne puisse traverser. Lorsqu'un père se montre absent, indiffé
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Vous n'y pensiez plus vraiment. Cinq ans ont passé depuis cette rupture qui vous a fait souffrir. Vous aviez tourné la page, construit une nouvelle vie, pansé v
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Le gaslighting est l'une des formes les plus insidieuses de manipulation psychologique. Ce terme, emprunté au film « Gaslight » (1944), décrit une technique où
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Vous avez remarqué un changement subtil. Les appels sont moins fréquents. Les messages deviennent plus courts. Il parle moins, sourit moins, et cette distance p
Lire l'article →Que mesure un test de burn-out : les signes d'épuisement évalués
Épuisement, cynisme, perte d'efficacité : les trois dimensions clés mesurées par un test de burn-out et comment lire votre score.
Lire l'article →Plus de 1400 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1400 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR