Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
Six configurations d'équipe qui produisent des tensions sans qu'aucun membre n'en soit la cause — comment les distinguer d'un problème interpersonnel, et ce qui agit réellement dessus.
Lire l'article →La première semaine de retour se joue à la machine à café, pas en réunion. Ce qui n'a pas à être dit, quatre formulations qui tiennent, et le cas particulier de la personne qui a fait le travail pendant l'absence.
Lire l'article →Le moment le plus exposé n'est pas le retour au travail, mais le troisième mois qui le suit : les aménagements s'estompent, l'entourage considère l'épisode clos, et la charge se reconstitue sans décision. Les signaux précoces et ce qui les précède.
Lire l'article →Une proposition est arrivée, le chiffre ne convient pas, et la peur de tout casser paralyse. Ce qui rend une renégociation sûre, ce qui la rend risquée, et pourquoi un seul aller-retour suffit.
Lire l'article →Après l'accord, il reste la relation. Les quatre niveaux de réparation réellement possibles, la séquence qui les rend accessibles, et le critère qui dit qu'il faut s'arrêter au troisième.
Lire l'article →Que dire dans les cinq secondes qui suivent une remarque déplacée, une interruption ou une pique en réunion — six formulations testées, ce qui les fait tenir, et les quatre réponses qui font perdre.
Lire l'article →Un retour au travail après un arrêt long ne se joue pas le jour J mais dans les six semaines qui le précèdent. Les quatre paliers d'une reprise préparée, et les trois questions à trancher avant de fixer une date.
Lire l'article →Ce que vous n'avez pas à dire, ce qui se dit sans se justifier, comment traiter un trou dans un parcours, et les cinq questions à poser au recruteur pour ne pas retomber dans le même environnement.
Lire l'article →Un manager qui revient d'un arrêt long revient à un poste dont la charge est faite de disponibilité et d'arbitrages — précisément ce qui s'allège le moins. Les quatre difficultés propres à l'encadrement, et ce qui se décide avant la reprise.
Lire l'article →Quand la certitude que la relation finira organise la relation — et finit par la finir. Le mécanisme de la sensibilité au rejet, et comment en sortir.
Lire l'article →La promotion est le déclencheur le plus fréquent du doute de légitimité — et pour une bonne raison : on ne monte pas dans son métier, on en change. Comment distinguer « je ne sais pas encore » de « je ne suis pas à ma place ».
Lire l'article →Pourquoi le récit de ses résultats sonne faux ou disparaît, et la formule en quatre éléments qui règle les deux : le fait, le contexte, l'effet, la preuve. Avec le cas du travail invisible.
Lire l'article →Ce qui rend un signalement recevable ou irrecevable : le seuil à trois critères, la préparation du dossier de faits, la formulation de la demande, et les six erreurs qui font qu'il se retourne.
Lire l'article →La question que personne ne peut trancher seul : l'instrument de mesure et l'objet mesuré sont la même personne. Les mécanismes qui fabriquent une lecture d'illégitimité, et ce qu'une source extérieure change.
Lire l'article →Un entretien demande d'affirmer sa valeur au moment précis où on en doute le plus. Ce que le doute de légitimité fait aux candidatures, à la préparation et aux réponses — et ce qui le déplace vraiment.
Lire l'article →La facilité précoce prépare mal à l'effort : quand réussir n'a longtemps rien coûté, avoir à travailler ressemble à une preuve d'insuffisance. Ce que cela produit au travail, et ce qui le déplace.
Lire l'article →Quand la performance est irrégulière, la compétence devient imprévisible pour la personne elle-même — et l'effort fourni reste invisible aux autres. Ce que cette trajectoire produit au travail.
Lire l'article →Se sentir incompétent les premières semaines d'un nouveau poste est la règle, pas le signal. Ce qui est normal, ce qui ne l'est pas, et quoi noter dès le premier jour pour pouvoir trancher au 90e.
Lire l'article →Se croire moins compétent qu'on ne l'est et se croire plus compétent qu'on ne l'est relèvent du même problème : l'évaluation de soi. Ce que Kruger et Dunning ont réellement montré, et ce que la vulgarisation en a fait.
Lire l'article →Accumuler des réussites ne fait pas disparaître le sentiment d'illégitimité, parce que le problème n'est pas le manque de preuves : c'est la manière dont chaque preuve est réattribuée.
Lire l'article →Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
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