Négligence émotionnelle (CEN) : le trauma invisible
Négligence émotionnelle dans l'enfance (CEN) : comprendre ce traumatisme invisible et reconstruire sa vie émotionnelle.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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- 28 marsThérapie d'exposition progressive
- 29 marsLe journal thérapeutique
- 29 marsLa charge mentale invisible
- 30 marsLa blessure de rejet dans l'enfance
- 31 marsCohérence cardiaque
- 1 avr.La culpabilité chronique
- 2 avr.Le deuil
- 3 avr.L'hypersensibilité
- 4 avr.L'assertivité
- 5 avr.Sommeil et anxiété
- 6 avr.Le syndrome du sauveur
- 7 avr.Pleine conscience au quotidien
- 8 avr.Restructuration cognitive
- 9 avr.Anxiété sociale
- 10 avr.La bienveillance envers soi-même
- 11 avr.Croyances limitantes
- 12 avr.Gestion de la colère
- 13 avr.Le trouble panique
- 14 avr.Vos valeurs personnelles
- 15 avr.L'épuisement parental
- 16 avr.La thérapie ACT
- 17 avr.Pensées intrusives
- 18 avr.Les 5 types de procrastination et leurs solutions TCC spécifiques
- 19 avr.Les 4 styles de communication
- 20 avr.Douleur chronique et psychologie
- 21 avr.Les 7 piliers de la résilience psychologiques
People-pleasing : quand plaire devient une prison
Le besoin de plaire cache souvent des schémas profonds. Comprendre les mécanismes TCC du people-pleasing pour s'en libérer.
Lire l'article →Perfectionnisme toxique : quand la perfection détruit
Perfectionnisme toxique : distinction adaptatif vs inadapté, restructuration cognitive, exposition à l'imperfection. Guide TCC complet avec exercices.
Lire l'article →Pervers narcissique au travail : détecter et agir
Comment repérer un pervers narcissique au travail, se protéger du gaslighting professionnel et agir avec les outils de la TCC.
Lire l'article →Phobie de l'engagement : pourquoi vous fuyez l'amour
Phobie de l'engagement : comprendre la fuite devant l'amour. Schémas d'abandon, attachement évitant, exposition progressive TCC.
Lire l'article →Phobies courantes : comprendre et guérir avec la TCC
Phobies courantes et traitement TCC : exposition graduée, restructuration cognitive. 80-90% de guérison en 10-15 séances.
Lire l'article →Quiet quitting : démission silencieuse et psyché
Le quiet quitting est-il un mécanisme de protection ou un piège ? Analyse TCC du désengagement professionnel et outils concrets.
Lire l'article →Reconversion professionnelle : vaincre la peur du changement
Comprendre les mécanismes psychologiques qui freinent la reconversion professionnelle et les surmonter grâce à la TCC et l'ACT.
Lire l'article →Régulation du système nerveux : réinitialiser après le stress
Régulation du système nerveux après le stress : théorie polyvagale, fenêtre de tolérance et exercices concrets pour retrouver l'équilibre.
Lire l'article →Réponse fawn : la 4ème réponse traumatique
La réponse fawn est une soumission réflexe confondue avec la gentillesse. Comprendre ce mécanisme traumatique pour s'en libérer.
Lire l'article →Résilience psychologique : 7 stratégies TCC
Résilience psychologique : 7 stratégies TCC pour rebondir après un traumatisme. Restructuration cognitive, pleine conscience, activation comportementale.
Lire l'article →Confiance en soi après rupture : protocole TCC
Retrouver confiance en soi après une rupture grâce à un protocole TCC en 8 étapes. Distorsions cognitives, activation comportementale, exercices.
Lire l'article →Routine TCC anti-anxiété : 7 exercices quotidiens
7 exercices TCC quotidiens contre l'anxiété. Programme structuré matin/midi/soir : scan corporel, défusion, respiration tactique, restructuration.
Lire l'article →Rumination mentale : 6 techniques pour stopper
Rumination mentale : 6 techniques TCC pour arrêter de trop penser. Watkins, pleine conscience, écriture thérapeutique. Guide complet.
Lire l'article →Sauver son couple ou se séparer : les questions
Sauver son couple ou partir ? Voici les questions thérapeutiques qui permettent d'y voir clair, avec les outils de la TCC et de Gottman.
Lire l'article →Sentiment d'abandon adulte : schémas et guérison
Sentiment d'abandon adulte : origines dans l'attachement, schéma précoce de Young, cercle vicieux et guérison par la TCC et le reparentage.
Lire l'article →Shopping compulsif : comprendre et traiter l'addiction
Shopping compulsif ? Découvrez les mécanismes et traitements TCC. Retrouvez un rapport sain à la consommation.
Lire l'article →Slow dating : rencontres en profondeur authentique
Slow dating révolutionne les rencontres en 2026. Profondeur et authenticité contre superficialité des apps. Découvrez comment construire vrai.
Lire l'article →Solitude chronique : comprendre et briser le cercle
Solitude chronique : effets sur la santé mentale, mécanismes cognitifs et stratégies TCC pour briser le cercle vicieux de l'isolement.
Lire l'article →Syndrome de l'imposteur : pourquoi les femmes ?
Le syndrome de l'imposteur touche 75% des femmes actives. Comprendre les mécanismes, les 5 profils Clance et les outils TCC pour s'en libérer.
Lire l'article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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