Schémas précoces de Young : les identifier et les traiter
Découvrez les schémas précoces inadaptés de Young : comment les identifier, les comprendre et les traiter en thérapie TCC.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
Ctrl+K
Test Auto-Compassion de Neff : Évaluez Votre Bienveillance
Découvrez le test d'auto-compassion de Kristin Neff pour mesurer votre bienveillance envers vous-même et améliorer votre bien-être.
Lire l'article →Deuil périnatal : accompagnement psychologique après une perte
Guide complet sur l'accompagnement psychologique du deuil périnatal. Comprendre, traiter et surmonter cette épreuve avec les TCC.
Lire l'article →Homme distant du jour au lendemain : Comprendre et Agir avec la TCC
Il n'y a rien de plus déroutant et anxiogène que de voir un partenaire, autrefois engagé et présent, devenir soudainement distant, comme un étranger. Ce changem
Lire l'article →Arrêtez la rumination : Techniques TCC pour retrouver la paix
Apprenez des techniques TCC validées pour arrêter la rumination mentale. Retrouvez la sérénité et la clarté d'esprit avec des conseils pratiques de votre psychopraticien.
Lire l'article →Test d'Empathie de Baron-Cohen : Mesurez Votre Quotient EQ
Découvrez le test d'empathie de Baron-Cohen (EQ) pour évaluer vos capacités empathiques et améliorer vos relations interpersonnelles.
Lire l'article →Test LOT-R : Mesurez votre Optimisme et Cultivez votre Résilience
Découvrez le test d'optimisme LOT-R de Scheier et Carver. Un outil validé pour mieux vous connaître, renforcer votre résilience et cultiver un optimisme réaliste. Pour un bien-être durable.
Lire l'article →Défusion Cognitive ACT : Libérez-vous de vos pensées
Découvrez la défusion cognitive de l'ACT pour prendre du recul face à vos pensées. Exercices pratiques et conseils d'un psychopraticien TCC.
Lire l'article →Dois-je le quitter ? Test et guide pratique pour clarifier votre décision
Vous vous posez cette question depuis des semaines, des mois peut-être : « Dois-je le quitter ? » Cette interrogation qui revient la nuit, qui vous paralyse, qu
Lire l'article →L'Échelle de Rosenberg : Votre Guide Ultime pour l'Estime de Soi
Explorez l'échelle de Rosenberg pour mieux comprendre votre estime de soi. Guide complet, conseils TCC et stratégies pour renforcer votre bien-être psychologique.
Lire l'article →Écrans et sommeil : impact sur le cerveau et solutions TCC
Comment les écrans perturbent votre sommeil et affectent votre cerveau. Solutions thérapeutiques validées par un psychopraticien TCC.
Lire l'article →L'Abandon Préventif : Quand la Peur de Perdre vous Pousse à Tout Quitter
Imaginez un instant que vous êtes sur le point de construire un magnifique château de sable. Vous y mettez tout votre cœur, votre énergie, vous visualisez la to
Lire l'article →Test addiction aux Écrans : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Test d'évaluation de la dépendance aux écrans (téléphone, ordinateur, tablette, television).
Lire l'article →Test addiction aux Réseaux Sociaux : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Test d'évaluation de la dépendance aux réseaux sociaux et à leurs mécanismes d'engagement.
Lire l'article →Test agoraphobie : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Test d'évaluation de l'agoraphobie et de la peur des espaces publics.
Lire l'article →Test Traits Antisociaux : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Test des traits antisociaux chez l'adulte (transgression, impulsivité, faible remords, agressivité), inspire du LSRP et du PID-5.
Lire l'article →Test d'Anxiété Généralisée : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Ce test évalue les manifestations de l'anxiété généralisée : inquiétudes excessives, tension, difficultés de concentration et symptômes physiques.
Lire l'article →Test d'Anxiété de Performance : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Ce test évalue les dimensions de l'anxiété de performance : pression de reussite, peur de l'échec, procrastination anxieuse et tendance à la comparaison sociale.
Lire l'article →Test d'Anxiété liée à la Santé : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Ce test évalue les manifestations de l'anxiété de santé : préoccupations somatiques, comportements de verification, recherche excessive de rassurance et pensées catastrophiques.
Lire l'article →Test d'Anxiété de Séparation : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Ce test évalue les manifestations de l'anxiété de séparation : détresse lors de l'eloignement, inquiétude excessive de perdre un proche et tendance à la dépendance affective.
Lire l'article →Plus de 1400 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1400 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR