Journal thérapeutique TCC : 3 clés d'auto-observation efficace
Optimisez votre thérapie TCC avec un journal. Maîtrisez 3 mécanismes essentiels pour une meilleure auto-observation et des progrès accélérés.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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Rupture : 30 jours pour rebondir, plan d'action TCC
La rupture d'une relation amoureuse est une expérience universelle, et pourtant, chaque fois, elle nous submerge d'une vague d'émotions intenses et souvent...
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La jalousie sur les réseaux sociaux nuit à votre couple ? Comprenez ses mécanismes et protégez votre relation avec des stratégies TCC efficaces.
Lire l'article →Restructuration cognitive : 4 étapes pour changer vos pensées
Bonjour à toutes et à tous, chers lecteurs de psychologieetserenite.com. C'est Gildas Garrec, psychopraticien TCC, et je suis ravi de vous retrouver...
Lire l'article →Autisme Adulte : 5 tests pour comprendre son spectre
Évaluez les signes du spectre autistique chez l'adulte avec 5 outils validés. Mieux comprendre vos particularités est la première étape vers l'acceptation.
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Brisez le cycle des disputes répétitives en couple. Comprenez les mécanismes et appliquez des stratégies TCC pour retrouver une harmonie durable.
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Quantifiez votre stress quotidien avec l'Échelle de Stress Perçu de Cohen. Comprenez mieux vos réactions pour une gestion émotionnelle plus efficace et sereine.
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Il revient après des mois de silence. Les 5 vraies raisons psychologiques de ce retour — et comment savoir si c'est sincère ou de la manipulation avant de céder.
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Mesurez l'emprise relationnelle dans votre couple avec notre échelle psychologique. Identifiez les mécanismes subtils pour retrouver une relation saine et équilibrée.
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Distinguons introversion et anxiété sociale. Comprenez comment la TCC respecte votre tempérament naturel et traite efficacement la peur du jugement social.
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Le pardon en couple est un processus psychologique. Suivez 5 étapes concrètes pour dépasser la blessure et restaurer une relation saine et durable.
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Le perfectionnisme dysfonctionnel est une prison mentale. Découvrez 5 stratégies TCC éprouvées pour assouplir cette exigence et retrouver une vie sereine.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR