Messages toxiques : 7 signes clés pour les identifier
Détectez les messages toxiques dans vos échanges quotidiens. Comprenez 7 indices révélateurs pour assainir vos relations et retrouver un équilibre sain.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
Ctrl+K
Rester ou partir ? Analysez vos mots pour y voir clair dans votre couple
Rester ou partir est une décision difficile. Découvrez comment l'analyse de vos mots quotidiens révèle le véritable pronostic de votre couple.
Lire l'article →TDAH ou manipulation ? 7 signes pour trancher en couple
Distinguons TDAH et manipulation en couple. 7 indices clés révèlent si les oublis sont un trouble ou un comportement délibéré. Comprenez mieux vos échanges.
Lire l'article →TDAH ou manipulation ? Analysez vos messages pour y voir clair
Distinguez le TDAH de la manipulation en analysant les schémas de vos messages. Découvrez ce que les rendez-vous oubliés et les promesses non tenues révèlent de la dynamique de votre couple.
Lire l'article →Curving : 7 signes du rejet discret en dating
Le curving est un rejet subtil qui maintient l'espoir sans engagement. Identifiez cette dynamique toxique pour protéger votre bien-être émotionnel.
Lire l'article →Haunting & Orbiting : 5 raisons de cette surveillance passive
Comprenez le haunting et l'orbiting de votre ex sur les réseaux sociaux. Cette présence passive persiste souvent; réagissez sainement après la rupture.
Lire l'article →No Contact : 5 étapes clés pour guérir d'une rupture
No contact : la durée exacte qui fonctionne, ce qui se passe dans SON cerveau pendant ce temps, et les 5 étapes pour tenir sans craquer.
Lire l'article →Silence Radio : 5 raisons psychologiques, comment réagir ?
Comprenez le silence radio en amour. Explorez 5 dynamiques relationnelles et des stratégies concrètes pour y faire face sereinement.
Lire l'article →Première séance TCC : 5 étapes clés pour vous
Votre première séance TCC expliquée. Comprenez le déroulement, les objectifs et les bénéfices concrets pour débuter votre thérapie sereinement.
Lire l'article →Rupture par SMS : 4 raisons psychologiques de ce choix
Comprenez la rupture par SMS et le ghosting. Cet article révèle 4 mécanismes psychologiques d'évitement et offre des clés pour surmonter cette épreuve numérique.
Lire l'article →Rumination après rupture : 5 clés pour apaiser votre cerveau
Comprenez pourquoi votre cerveau ressasse après une rupture. Cet article révèle les mécanismes de la rumination et offre des stratégies concrètes pour retrouver la sérénité.
Lire l'article →Thérapie couple Nantes : 6 signes pour consulter tôt
Votre couple s'essouffle ? Identifiez 6 signaux clés indiquant qu'une thérapie de couple est pertinente. Agir tôt améliore le pronostic relationnel.
Lire l'article →Charge Mentale Masculine : 5 pressions invisibles sur les hommes
La charge mentale masculine pèse lourdement sur les hommes, souvent en silence. Comprenez les 5 pressions invisibles et leurs impacts psychologiques pour mieux agir.
Lire l'article →Reconstruction post-relation toxique : 6 étapes TCC efficaces
Après une relation toxique, reconstruisez votre identité et brisez les schémas. 6 étapes TCC pour une guérison durable et retrouver la confiance en soi.
Lire l'article →Père absent : 5 impacts sur vos relations amoureuses adultes
L'absence du père façonne vos relations amoureuses. Comprenez l'héritage paternel et comment guérir de l'attachement insécure pour aimer pleinement.
Lire l'article →Rechute Émotionnelle : 5 clés pour briser vos schémas répétitifs
Comprenez la rechute émotionnelle et ses schémas répétitifs. Des outils TCC concrets aident à changer durablement vos dynamiques relationnelles.
Lire l'article →Relation à distance : 7 clés pour tenir (et s'épanouir)
Tenir une relation à distance sans s'épuiser : 7 clés issues des TCC pour gérer le manque, l'anxiété et renforcer votre couple malgré les kilomètres.
Lire l'article →IA & Couple : 3 clés pour analyser vos échanges et mieux communiquer
L'intelligence artificielle révèle les dynamiques cachées de votre relation. Découvrez comment l'IA analyse vos messages pour améliorer concrètement votre communication de couple.
Lire l'article →Couple & Bébé : 5 clés TCC pour renforcer votre relation
L'arrivée d'un enfant met le couple à l'épreuve. 5 stratégies TCC concrètes aident à prévenir la crise post-bébé et solidifier votre lien durablement.
Lire l'article →Procrastination anxieuse : 5 clés pour briser le cycle
Vous procrastinez sans comprendre pourquoi ? Le lien caché avec l’anxiété et 5 clés concrètes pour briser le cycle.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR