Ghosting & Breadcrumbing : 5 clés pour se protéger
Comprenez le ghosting et le breadcrumbing, ces comportements toxiques. Identifiez-les et protégez votre bien-être émotionnel durablement.
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Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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Triangle de Karpman : 3 étapes pour des relations saines
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Reconnaissez la violence psychologique dans le couple. Identifiez les 7 formes subtiles d'emprise et protégez votre bien-être émotionnel durablement.
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Renforcez votre estime de soi avec 10 exercices TCC concrets. Découvrez comment une pratique régulière reprogramme votre cerveau pour une confiance durable.
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10 exercices TCC concrets pour reconstruire l'estime de soi au quotidien. Des outils simples, éprouvés en cabinet, qui reprogramment le cerveau par la pratique.
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Le love bombing est une manipulation toxique. Identifiez ses signes précoces pour vous protéger et éviter l'emprise narcissique.
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L'intelligence artificielle transforme les relations. Comprenez 5 effets psychologiques de l'IA sur votre couple et protégez votre lien émotionnel.
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Comprenez le gaslighting : 7 techniques de manipulation et signes. Retrouvez votre équilibre avec un plan TCC concret pour vous libérer de l'emprise.
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Faut-il consulter ? Découvrez 10 signes concrets qui montrent qu'un accompagnement psychologique pourrait vous aider, par un psychopraticien TCC.
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Soutenez un proche dépendant affectif sans vous épuiser. 5 stratégies TCC pour poser des limites saines et préserver votre bien-être sont détaillées ici.
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Évaluez votre dépendance affective avec 20 questions issues de la psychologie clinique et des TCC. Repérez vos schémas d'attachement et voyez plus clair.
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Évaluez votre dépendance affective avec ce test clinique de 20 questions. Distinguez amour sain et attachement excessif pour retrouver la sérénité.
Lire l'article →Plus de 1400 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1400 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR