Jalousie et insécurité
La jalousie et l'insécurité sont des émotions humaines universelles, souvent perçues comme des faiblesses ou des défauts de caractère. Pourtant, en psychothérap
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
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Théories du couple : de Darwin à Gottman, 18 modèles expliqués
Cartographie complète des grandes théories scientifiques du couple, de Darwin (1859) à Gottman (1994), en passant par Bowlby, Briffault, Trivers, Buss et Helen Fisher.
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TOC : comprendre le mécanisme obsession-compulsion, distinguer les formes, et découvrir l'exposition avec prévention de la réponse, traitement de référence en TCC.
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Triade noire : définition claire des 3 traits (narcissisme, machiavélisme, psychopathie), leur cœur commun et les signes pour s'en protéger dans une relation.
Ler o artigo →Trouble de la personnalité antisociale : signes et mécanismes
Trouble de la personnalité antisociale : reconnaître les signes cliniques, comprendre les mécanismes et savoir se protéger d'une relation sous emprise.
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Trouble de la personnalité dépendante : reconnaître le besoin excessif d'être pris en charge, comprendre les mécanismes et les leviers de la TCC pour s'autonomiser.
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Trouble de la personnalité évitante : reconnaître l'hypersensibilité au rejet, comprendre les mécanismes d'évitement et les leviers de la TCC pour s'en libérer.
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Trouble de la personnalité histrionique : besoin constant d'attention, dramatisation, séduction. Comprenez les signes, les causes et les pistes de soin en TCC.
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Trouble de la personnalité paranoïaque : reconnaître la méfiance durable, comprendre le biais d'interprétation hostile et les pistes thérapeutiques en TCC.
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Comprendre le test des 16 types de personnalité (typologie Jung / MBTI), ce qu’il mesure vraiment, ses limites, et faire le test en ligne.
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Un test de repérage des symptômes dépressifs sur 2 semaines (humeur, plaisir, cognition, corps). Outil de repérage, pas un diagnostic.
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Le modèle DISC décrit 4 styles comportementaux. Comprenez votre profil pour mieux communiquer, collaborer et manager. Test en ligne.
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L’ennéagramme décrit 9 types de personnalité et leurs motivations profondes. Comprenez le modèle, ses limites, et faites le test en ligne.
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Les tests de QI en ligne ne valent pas un bilan officiel. Découvrez ce qu’un test de profil cognitif évalue vraiment et faites-le.
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Suis-je sous emprise ? 10 signes concrets (isolement, gaslighting, perte de soi), les 4 phases du mécanisme et comment s’en sortir.
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Exercice TCC : 10 protocoles validés (journal des réussites, restructuration cognitive en 4 colonnes, lettre de compassion) pour renforcer durablement l'estime de soi en 30 jours.
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Père absent : quelles conséquences sur la fille dans ses relations amoureuses ? 4 mécanismes psychologiques concrets et comment briser le cycle pour aimer autrement.
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Père absent : conséquences chez la fille (et le garçon) — 6 blessures à l’âge adulte (relations amoureuses, estime de soi, peur de l’abandon) et comment s’en libérer en TCC.
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Combien de couples restent ensemble après une infidélité ? Les chiffres réels, ce qui fait vraiment la différence, et le protocole en 5 étapes pour reconstruire la confiance ou tourner la page sereinement.
Ler o artigo →Tabous sexuels en couple : comment en parler sans blesser ?
Découvrez comment aborder sereinement les tabous sexuels en couple. Conseils pratiques d'un psychopraticien pour une communication intime réussie.
Ler o artigo →Mais de 1500 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 1500 artigos redigidos por Gildas Garrec, psicopraticante em TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria da vinculação, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Vinculação — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a vinculação segura
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e stress — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Rutura e luto — As 7 etapas, contacto zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR