Évaluer l'intimité de couple : échelles et outils validés
Découvrez les outils scientifiques pour évaluer l'intimité dans votre couple et améliorer votre relation amoureuse.
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Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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Gérer les conflits au travail : communication et TCC
Découvrez comment gérer efficacement les conflits professionnels grâce aux techniques de communication validées par la psychologie TCC.
Lire l'article →Bore-out : Comment traiter l'ennui professionnel chronique
Découvrez les causes du bore-out et les traitements TCC efficaces pour sortir de l'ennui professionnel chronique avec un psychopraticien.
Lire l'article →Dépression Haute Fonctionnalité : Test et Signaux d'Alerte
Découvrez les signes de la dépression masquée et évaluez votre état avec des tests validés scientifiquement.
Lire l'article →Comment protéger vos enfants lors d'un divorce : guide pratique
Découvrez comment minimiser l'impact du divorce sur vos enfants avec des stratégies concrètes validées par la recherche en psychologie.
Lire l'article →Communication de couple : exercices Gottman pour se reconnecter
Découvrez les exercices Gottman pour améliorer votre communication de couple. Techniques validées scientifiquement et conseils pratiques.
Lire l'article →DARVO dans les SMS : reconnaître le déni, l'attaque et l'inversion en messages
DARVO (Deny, Attack, Reverse Victim and Offender) : 15 exemples réels de SMS pour reconnaître la stratégie de manipulation en 3 temps dans une conversation couple.
Lire l'article →DARVO : la stratégie de manipulation en 3 temps (déni, attaque, inversion)
DARVO (Deny, Attack, Reverse Victim and Offender) : décodez la stratégie de manipulation en 3 temps utilisée par les agresseurs pour échapper à la responsabilité. Mécanisme, effets sur la victime, stratégies de protection.
Lire l'article →DARVO : test pour reconnaître cette stratégie de manipulation
Reconnaissez DARVO (Deny, Attack, Reverse Victim and Offender) chez un proche : 10 questions d'auto-évaluation, 3 exemples concrets, et tests psychologiques pour aller plus loin.
Lire l'article →Polyamour : comprendre les risques psychologiques
Explorez les défis psychologiques du polyamour : jalousie, estime de soi, anxiété. Guide complet pour mieux comprendre ces relations.
Lire l'article →TDAH : Évaluer et développer ses stratégies de compensation
Découvrez comment identifier et optimiser vos stratégies de compensation TDAH grâce à une auto-évaluation structurée et des outils validés.
Lire l'article →Crise de couple après bébé : accompagnement thérapeutique
Comment surmonter les crises de couple après l'arrivée de bébé ? Solutions thérapeutiques et conseils d'un psychopraticien TCC.
Lire l'article →Comment le stress impacte-t-il la sexualité dans le couple ?
Découvrez l'impact du stress sur l'intimité conjugale et les solutions TCC pour retrouver une sexualité épanouissante en couple.
Lire l'article →Test Confiance en Soi : Évaluez Votre Aisance Sociale
Découvrez votre niveau de confiance en situations sociales avec des outils validés. Tests, conseils et solutions pratiques pour développer votre aisance.
Lire l'article →Test : êtes-vous vraiment prêt(e) à recommencer une relation après une rupture traumatique ? 24 questions pour évaluer 5 critères cliniques
En tant que psychopraticien TCC, je rencontre fréquemment des personnes qui, après une rupture particulièrement douloureuse, se sentent
Lire l'article →Le perfectionnisme relationnel et les fantômes des ex reconstitués (Amir Levine)
Comment le perfectionnisme relationnel et le fantôme ex (Amir Levine, Attached 2010) sabotent les couples : composite idéalisé des ex, racines maternelle et paternelle, et protocole TCC pour s'en libérer.
Lire l'article →Dans la tête du parrain : ce que la psychologie révèle sur les caïds
Dans la tête du parrain : 12 mafieux réels + 5 fictifs analysés via DSM-5 et PCL-R. 19 formes de crime organisé.
Lire l'article →Dans la tête du Parrain : ce que la psychologie révèle sur les chefs mafieux
Dans la tête du Parrain : analyse clinique de 12 chefs mafieux réels et 5 fictifs au prisme du DSM-5 et de la PCL-R. 19 formes de crime organisé décodées.
Lire l'article →Les 10 messages qui tuent un couple (et comment les remplacer)
Découvrez les 10 messages textes les plus destructeurs pour un couple et apprenez à les remplacer par une communication respectueuse et efficace.
Lire l'article →Analyser les messages de son ex : ce qu'ils révèlent vraiment
Decryptage psychologique des messages d'un ex : intentions cachées, manipulation, nostalgie ou besoin réel de contact. Grille de lecture TCC.
Lire l'article →Plus de 1400 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1400 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR