Écrans et sommeil : impact sur le cerveau et solutions TCC
Comment les écrans perturbent votre sommeil et affectent votre cerveau. Solutions thérapeutiques validées par un psychopraticien TCC.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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L'Abandon Préventif : Quand la Peur de Perdre vous Pousse à Tout Quitter
Imaginez un instant que vous êtes sur le point de construire un magnifique château de sable. Vous y mettez tout votre cœur, votre énergie, vous visualisez la to
Lire l'article →Test addiction aux Écrans : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Test d'évaluation de la dépendance aux écrans (téléphone, ordinateur, tablette, television).
Lire l'article →Test addiction aux Réseaux Sociaux : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Test d'évaluation de la dépendance aux réseaux sociaux et à leurs mécanismes d'engagement.
Lire l'article →Test agoraphobie : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Test d'évaluation de l'agoraphobie et de la peur des espaces publics.
Lire l'article →Test Traits Antisociaux : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Test des traits antisociaux chez l'adulte (transgression, impulsivité, faible remords, agressivité), inspire du LSRP et du PID-5.
Lire l'article →Test d'Anxiété Généralisée : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Ce test évalue les manifestations de l'anxiété généralisée : inquiétudes excessives, tension, difficultés de concentration et symptômes physiques.
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Ce test évalue les dimensions de l'anxiété de performance : pression de reussite, peur de l'échec, procrastination anxieuse et tendance à la comparaison sociale.
Lire l'article →Test d'Anxiété liée à la Santé : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Ce test évalue les manifestations de l'anxiété de santé : préoccupations somatiques, comportements de verification, recherche excessive de rassurance et pensées catastrophiques.
Lire l'article →Test d'Anxiété de Séparation : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Ce test évalue les manifestations de l'anxiété de séparation : détresse lors de l'eloignement, inquiétude excessive de perdre un proche et tendance à la dépendance affective.
Lire l'article →Test d'Anxiété Sociale : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Ce test évalue les manifestations de l'anxiété sociale : peur du jugement, évitement des interactions, symptômes physiques en public et anticipation anxieuse.
Lire l'article →Test d'Assertivité : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Mesurez votre niveau d'assertivité à travers quatre dimensions : expression de soi, gestion des conflits, limites et confiance.
Lire l'article →Test du Trouble Panique : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Ce test évalue les différentes facettes du trouble panique : fréquence des crises, intensité des symptômes, agoraphobie associée et hypervigilance corporelle.
Lire l'article →Test Big Five (OCEAN) : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Le modèle Big Five est la référence scientifique pour évaluer la personnalité selon 5 dimensions fondamentales.
Lire l'article →Test bilan Global de Développement : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Un bilan exhaustif de 100 questions explorant toutes les facettes de votre développement personnel pour une vision panoramique de vos forces et axes de progression.
Lire l'article →Test de Bipolarité : dépistage des variations d'humeur : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Vous vous demandez si vos variations d'humeur évoquent une bipolarité ? Ce test de dépistage repère les épisodes d'élévation, l'impulsivité, les phases dépressives et la cyclicité. Résultat immédiat, rapport PDF, 100 % anonyme. C'est un dépistage, pas un diagnostic.
Lire l'article →Test les 5 Blessures Fondamentales : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Explorez les cinq blessures fondamentales qui faconnent votre personnalité et vos comportements.
Lire l'article →Test Traits Borderline (Etat-Limite) : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Test des traits borderline (instabilite émotionnelle, peur de l'abandon, impulsivité), inspire du MSI-BPD et du PID-5. Repérage, pas diagnostic.
Lire l'article →Test de Burnout Professionnel : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Ce test évalue les dimensions du burnout : épuisement émotionnel, depersonnalisation, sentiment d'accomplissement reduit et cynisme au travail.
Lire l'article →Test carences Affectives : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Explorez les différentes formes de carences affectives vécues durant l'enfance et leur impact sur votre vie adulte.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR