Homme Distant : 7 Stratégies TCC pour Reconnecter et Reconstruire
Vous remarquez que votre partenaire s'éloigne progressivement. Les conversations deviennent superficielles, les moments d'intimité se raréfient, et une sensatio
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
Ctrl+K
Il est devenu distant du jour au lendemain : Comprendre et agir en TCC
Vous vous souvenez du moment précis. Hier encore, tout semblait normal. Puis soudain, il y a eu ce changement imperceptible mais indéniable. Il parle moins, reg
Lire l'article →Test Communication Couple : Décryptez Vos Patterns Relationnels
Découvrez les patterns de communication dans votre couple avec des outils validés scientifiquement pour améliorer votre relation.
Lire l'article →TOC et rituels mentaux : traitement par exposition ERP
Découvrez comment traiter les TOC à rituels mentaux par l'exposition ERP. Approche TCC validée scientifiquement pour retrouver la liberté.
Lire l'article →Infidélité virtuelle par SMS : Quand les messages deviennent une trahison
L'infidélité a changé de visage. Autrefois synonyme de rencontre physique, elle s'invite désormais dans nos poches via SMS, WhatsApp et autres applications de m
Lire l'article →Phobie spécifique : déroulé d'une séance TCC type
Découvrez comment se déroule une séance TCC pour traiter les phobies spécifiques avec un psychopraticien.
Lire l'article →Test du sens de la vie : trouvez votre purpose en 10 minutes
Découvrez votre sens de la vie avec des tests psychologiques validés. Évaluez votre purpose et retrouvez direction et motivation.
Lire l'article →Évaluez Votre Couple : L'Échelle de Satisfaction Conjugale Dyadique Expliquée
Découvrez l'Échelle d'Ajustement Dyadique (DAS) de Spanier, un test scientifique pour mieux comprendre et améliorer votre satisfaction conjugale. Un outil clé pour votre bien-être de couple.
Lire l'article →Écrans et enfants : Prévenir l'addiction et favoriser un usage équilibré
Découvrez comment prévenir l'addiction aux écrans chez les enfants. Gildas Garrec, psychopraticien TCC, vous guide vers un usage numérique sain et équilibré.
Lire l'article →Exercices TCC Anxiété : 8 Techniques Pratiques pour Reprendre le Contrôle
L'anxiété est l'une des plaintes les plus fréquentes en cabinet de psychothérapie. Selon les données de l'Organisation mondiale de la santé, plus de 260 million
Lire l'article →Schémas précoces de Young : les identifier et les traiter
Découvrez les schémas précoces inadaptés de Young : comment les identifier, les comprendre et les traiter en thérapie TCC.
Lire l'article →Test Auto-Compassion de Neff : Évaluez Votre Bienveillance
Découvrez le test d'auto-compassion de Kristin Neff pour mesurer votre bienveillance envers vous-même et améliorer votre bien-être.
Lire l'article →Deuil périnatal : accompagnement psychologique après une perte
Guide complet sur l'accompagnement psychologique du deuil périnatal. Comprendre, traiter et surmonter cette épreuve avec les TCC.
Lire l'article →Homme distant du jour au lendemain : Comprendre et Agir avec la TCC
Il n'y a rien de plus déroutant et anxiogène que de voir un partenaire, autrefois engagé et présent, devenir soudainement distant, comme un étranger. Ce changem
Lire l'article →Arrêtez la rumination : Techniques TCC pour retrouver la paix
Apprenez des techniques TCC validées pour arrêter la rumination mentale. Retrouvez la sérénité et la clarté d'esprit avec des conseils pratiques de votre psychopraticien.
Lire l'article →Test d'Empathie de Baron-Cohen : Mesurez Votre Quotient EQ
Découvrez le test d'empathie de Baron-Cohen (EQ) pour évaluer vos capacités empathiques et améliorer vos relations interpersonnelles.
Lire l'article →Test LOT-R : Mesurez votre Optimisme et Cultivez votre Résilience
Découvrez le test d'optimisme LOT-R de Scheier et Carver. Un outil validé pour mieux vous connaître, renforcer votre résilience et cultiver un optimisme réaliste. Pour un bien-être durable.
Lire l'article →Défusion Cognitive ACT : Libérez-vous de vos pensées
Découvrez la défusion cognitive de l'ACT pour prendre du recul face à vos pensées. Exercices pratiques et conseils d'un psychopraticien TCC.
Lire l'article →Dois-je le quitter ? Test et guide pratique pour clarifier votre décision
Vous vous posez cette question depuis des semaines, des mois peut-être : « Dois-je le quitter ? » Cette interrogation qui revient la nuit, qui vous paralyse, qu
Lire l'article →L'Échelle de Rosenberg : Votre Guide Ultime pour l'Estime de Soi
Explorez l'échelle de Rosenberg pour mieux comprendre votre estime de soi. Guide complet, conseils TCC et stratégies pour renforcer votre bien-être psychologique.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR