TDAH : Évaluer et développer ses stratégies de compensation
Découvrez comment identifier et optimiser vos stratégies de compensation TDAH grâce à une auto-évaluation structurée et des outils validés.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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Crise de couple après bébé : accompagnement thérapeutique
Comment surmonter les crises de couple après l'arrivée de bébé ? Solutions thérapeutiques et conseils d'un psychopraticien TCC.
Lire l'article →Comment le stress impacte-t-il la sexualité dans le couple ?
Découvrez l'impact du stress sur l'intimité conjugale et les solutions TCC pour retrouver une sexualité épanouissante en couple.
Lire l'article →Test Confiance en Soi : Évaluez Votre Aisance Sociale
Découvrez votre niveau de confiance en situations sociales avec des outils validés. Tests, conseils et solutions pratiques pour développer votre aisance.
Lire l'article →Test : êtes-vous vraiment prêt(e) à recommencer une relation après une rupture traumatique ? 24 questions pour évaluer 5 critères cliniques
En tant que psychopraticien TCC, je rencontre fréquemment des personnes qui, après une rupture particulièrement douloureuse, se sentent
Lire l'article →Le perfectionnisme relationnel et les fantômes des ex reconstitués (Amir Levine)
Comment le perfectionnisme relationnel et le fantôme ex (Amir Levine, Attached 2010) sabotent les couples : composite idéalisé des ex, racines maternelle et paternelle, et protocole TCC pour s'en libérer.
Lire l'article →Dans la tête du parrain : ce que la psychologie révèle sur les caïds
Dans la tête du parrain : 12 mafieux réels + 5 fictifs analysés via DSM-5 et PCL-R. 19 formes de crime organisé.
Lire l'article →Dans la tête du Parrain : ce que la psychologie révèle sur les chefs mafieux
Dans la tête du Parrain : analyse clinique de 12 chefs mafieux réels et 5 fictifs au prisme du DSM-5 et de la PCL-R. 19 formes de crime organisé décodées.
Lire l'article →Les 10 messages qui tuent un couple (et comment les remplacer)
Découvrez les 10 messages textes les plus destructeurs pour un couple et apprenez à les remplacer par une communication respectueuse et efficace.
Lire l'article →Analyser les messages de son ex : ce qu'ils révèlent vraiment
Decryptage psychologique des messages d'un ex : intentions cachées, manipulation, nostalgie ou besoin réel de contact. Grille de lecture TCC.
Lire l'article →Apnée du sommeil : impact mental et dépistage psychologique
Découvrez les liens entre apnée du sommeil et troubles psychiques : dépression, anxiété, troubles cognitifs. Conseils de dépistage.
Lire l'article →Éducation positive en couple : transformer les désaccords en force
Découvrez comment l'éducation positive peut révolutionner la gestion des désaccords dans votre couple. Conseils pratiques de thérapeute.
Lire l'article →EMDR vs TCC : quelle thérapie choisir pour un trauma relationnel
EMDR ou TCC pour un trauma relationnel ? Comparaison clinique des deux approches, indications, mécanismes d'action et critères de choix éclairés.
Lire l'article →Toutes les émotions humaines : guide complet des émotions primaires, secondaires et leurs dyades
Découvrez les 8 émotions primaires de Plutchik, les 24 dyades secondaires et tertiaires, la roue des émotions et leur rôle en TCC. Guide clinique complet avec tableaux.
Lire l'article →Partenaire évitant : le guide complet pour comprendre et transformer votre relation
Guide complet sur l'attachement évitant : signes chez l'homme et la femme, mécanismes psychologiques, stratégies TCC et exercices pour transformer la relation.
Lire l'article →Journal TCC : template et exercices quotidiens
Template complet de journal TCC avec exercices quotidiens : colonnes de Beck, restructuration cognitive, suivi d'humeur et pensées automatiques.
Lire l'article →Les 250 biais cognitifs : liste complète avec définitions
Liste exhaustive des 250 biais cognitifs connus, classés par catégorie avec définitions et exemples concrets. Article de référence en psychologie cognitive.
Lire l'article →Père absent et troubles alimentaires chez la fille
Comment l'absence paternelle favorise anorexie, boulimie et TCA chez la fille. Mécanismes psychologiques, image corporelle et pistes thérapeutiques TCC.
Lire l'article →Que faire quand il ne répond plus : 7 clés psychologiques
Que faire quand il ne répond plus ? 7 clés psychologiques pour comprendre le silence, gérer l'anxiété et retrouver votre équilibre émotionnel.
Lire l'article →Syndrome de Stockholm dans le couple : signes et libération
Syndrome de Stockholm dans le couple : reconnaître les mécanismes d'emprise amoureuse et les étapes concrètes pour s'en libérer, sans culpabilité ni jugement.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR