Trastorno de pánico: 12 semanas para vencer la ansiedad
¿El trastorno de pánico afecta su día a día? Este protocolo TCC de 12 semanas reduce eficazmente las crisis de angustia y restaura su libertad.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Trastornos de personalidad y relaciones: 3 claves DSM-5
Impacto de los trastornos de la personalidad en las relaciones amorosas: identifique los patrones recurrentes. 3 estrategias concretas para un vínculo más sereno.
Leer el artículo →Contactar a tu ex: 5 pasos TCC para decidir con serenidad
¿Duda en contactar a su ex? Este método TCC en 5 pasos le ayuda a tomar una decisión informada, sin arrepentimiento ni ansiedad. Actúe con claridad.
Leer el artículo →Quiebra: 5 claves para superar depresión y ansiedad
Tras una quiebra, previene la depresión y la ansiedad. 5 herramientas TCC validadas te ayudan a reconstruir tu equilibrio psicológico y retomar el control de tu vida.
Leer el artículo →Parte masculina/femenina: 5 claves de equilibrio psicológico
Equilibre sus partes masculina y femenina para una personalidad rica. Descubra cómo esta armonía interior favorece su bienestar psicológico.
Leer el artículo →Redes sociales y adolescentes: 3 impactos en su salud mental
Las redes sociales influyen en la salud mental de los adolescentes. Descubra 3 mecanismos psicológicos clave para acompañarles mejor frente a las pantallas.
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Comprende la herida del padre ausente y sus consecuencias duraderas en el adulto. Este análisis psicológico de Calogero ilumina tu vivencia.
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Comprenda el desarrollo de una terapia TCC para adolescentes. Este enfoque concreto ayuda a su joven a superar sus dificultades y recuperar el equilibrio.
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Evalúa tu atención y concentración en el día a día. Este test rápido identifica tus fortalezas y debilidades para una mejor gestión cognitiva.
Leer el artículo →Después de la quiebra: cómo reconstruirse psicológicamente
Vergüenza, duelo, pérdida de identidad: la quiebra es un trauma silencioso. Aquí están las etapas psicológicas del rebote y las herramientas concretas para levantarse.
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Apoye a su pareja frente a un TCA. 6 frases validadas por la TCC para comunicarse eficazmente y reforzar su vínculo. Actúe con benevolencia.
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Evita 6 errores frecuentes que pueden empeorar un trastorno alimentario. Aprende a apoyar eficazmente la recuperación de tu pareja con la TCC.
Leer el artículo →¿Tu adolescente necesita ayuda? Lo que realmente hace la TCC
Entiende la TCC para adolescentes: cómo se desarrollan las sesiones, las técnicas usadas y la implicación de los padres para apoyar a tu hijo.
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La depresión recurrente afecta al 50% de los pacientes. Rompa este ciclo con 7 estrategias TCC validadas. Recupere un control duradero sobre su bienestar mental.
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El perfeccionismo relacional ahoga su pareja. Comprenda sus mecanismos destructivos y aprenda a construir una relación serena y auténtica.
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Identifica tus 18 esquemas inadaptados con el test de Young. Comprende el impacto en tus relaciones e inicia tu profunda sanación emocional.
Leer el artículo →Deseo mimético: 3 claves para gestionar los celos de pareja
El deseo mimético de René Girard revela los mecanismos profundos de los celos. Comprenda esta dinámica para apaciguar de forma duradera sus relaciones.
Leer el artículo →Julien Sorel: Deseo mimético y ambición, 3 claves para entender
Comprenda cómo el deseo mimético de Julien Sorel, analizado por Stendhal, moldea la ambición y los celos. Una exploración psicológica fina.
Leer el artículo →Familia tóxica: 20 preguntas para medir su influencia sobre ti
¿Tu familia todavía te controla? Este test de 20 preguntas evalúa el impacto de una infancia tóxica en tus relaciones de pareja y tu autoestima.
Leer el artículo →Familia tóxica: 20 preguntas para sanar tus heridas
Evalúa el impacto de una familia tóxica en tus relaciones actuales. Este test te ayuda a comprender y a superar los patrones de la infancia.
Leer el artículo →Más de 1500 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1500 artículos redactados por Gildas Garrec, psicoterapeuta TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR