Depresión: 5 beneficios del deporte en tu salud mental
El deporte es un potente antidepresivo natural. Descubra cómo la actividad física regular alivia la depresión y la ansiedad de forma eficaz.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Jubilación: 3 claves contra la depresión y la crisis de identidad
La jubilación puede desencadenar depresión y ansiedad en los mayores. Supere esta crisis de identidad con nuestras estrategias TCC para reencontrar sentido.
Leer el artículo →Depresión estacional: 7 estrategias contra la apatía
Supere la depresión estacional con soluciones probadas. Descubra cómo la fototerapia y la TCC restauran su energía y motivación este invierno.
Leer el artículo →Depresión senior: 7 signos clave y escala geriátrica
Distinga el envejecimiento normal de la depresión en los mayores. Identifique las verdaderas señales gracias a la escala de depresión geriátrica validada. Actúe pronto.
Leer el artículo →Despersonalizacion: 5 claves para gestionar la disociacion
Comprenda la despersonalizacion y la desrealizacion, esos trastornos disociativos. Recupere el control de su realidad con estrategias TCC eficaces.
Leer el artículo →Desregulación emocional: 5 claves para regular sus emociones
¿Sus emociones se desbordan? Comprenda la desregulación emocional y recupere el equilibrio. 5 técnicas TCC concretas para gestionar la intensidad.
Leer el artículo →TDAH inatento: 7 signos del trastorno sin hiperactividad
Identifica el TDAH inatento en el adulto, sus síntomas discretos y el impacto en el día a día. Comprende este trastorno poco conocido para una mejor gestión.
Leer el artículo →TDAH mujer adulta: 5 señales de un diagnóstico tardío
El TDAH en la mujer adulta suele estar infradiagnosticado. Comprenda los síntomas femeninos y las razones de un diagnóstico tardío para actuar mejor.
Leer el artículo →Respiracion antiestres: 3 tecnicas para calmar la ansiedad
Domine su estres con 3 tecnicas de respiracion de la sofrologia y la TCC. Reduzca la ansiedad y active su sistema nervioso parasimpatico de forma eficaz.
Leer el artículo →Terapia de grupo: 7 claves para transformar tus vínculos
La terapia de grupo, un laboratorio social único, repara los esquemas relacionales y favorece un cambio profundo y duradero en cada participante.
Leer el artículo →Terapia IFS: 5 claves para sanar sus partes internas
Comprenda la terapia IFS y sus beneficios para pacificar sus conflictos internos. Descubra cómo integrar sus "partes" para una mejor armonía psíquica.
Leer el artículo →Psicosomáticos: 5 claves TCC para calmar cuerpo y mente
Los trastornos psicosomáticos son manifestaciones reales de angustia psicológica. Descubra 5 estrategias TCC validadas para aliviar su cuerpo y su mente.
Leer el artículo →Trastornos del sueño: 5 claves TCC contra pesadillas
Comprenda los mecanismos de los trastornos del sueño como las pesadillas o la hipersomnia. Actúe con 5 estrategias TCC validadas para un descanso reparador.
Leer el artículo →Violencia de pareja: 3 etapas para romper el ciclo
Comprenda el ciclo de la violencia de pareja y encuentre la fuerza para salir. Reconstruya su autoestima tras la dominacion. Ayuda y recursos disponibles.
Leer el artículo →Vulnerabilidad sexual: 3 claves para una intimidad profunda
La vulnerabilidad sexual refuerza la intimidad de la pareja. Crea un espacio de seguridad emocional para expresar tus deseos sin miedo y profundizar tu vínculo.
Leer el artículo →Rutina sexual: 5 claves para reavivar el deseo en la pareja
Romper la rutina sexual es posible. Comprenda la habituación y aplique estrategias concretas para recuperar una intimidad plena y duradera.
Leer el artículo →Depresión enmascarada: 7 signos físicos a reconocer
La depresión enmascarada se revela con dolores físicos inexplicados. Identifique estas señales del cuerpo para aliviar su sufrimiento psíquico.
Leer el artículo →Detén la ansiedad en 5 minutos: el truco TCC avalado por los médicos
Aprende a detener la ansiedad en 5 minutos con la coherencia cardíaca avalada médicamente. Una técnica de TCC que calma tu sistema nervioso.
Leer el artículo →Detener el burnout: 5 estrategias TCC para proteger tu carrera y tu bienestar
Detener el burnout antes de que te detenga: estrategias TCC para detectar el estrés, poner límites y recuperar el control de tu vida profesional.
Leer el artículo →Perfeccionismo tóxico: 5 claves para por fin liberarse
El perfeccionismo tóxico destruye su bienestar. Descubra 5 estrategias TCC concretas para romper este ciclo y recuperar una vida más serena.
Leer el artículo →Más de 1500 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1500 artículos redactados por Gildas Garrec, psicoterapeuta TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR