Phobie avion : 8 séances TCC pour vaincre sa peur et voler
Thomas a surmonté sa phobie de l'avion en 8 séances de TCC. Découvrez comment il a retrouvé la liberté de voyager et les bénéfices de cette thérapie brève.
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Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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Pardonner l'infidélité : 3 clés psychologiques pour avancer
Pardonner l'infidélité est un processus complexe. Quelles sont les 3 conditions psychologiques essentielles pour reconstruire la confiance et le couple durablement ?
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Le paradoxe du choix en amour nuit à l'engagement. Comprenez ce mécanisme psychologique et retrouvez une satisfaction relationnelle durable.
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L'infidélité n'est pas un hasard. Comprenez les 5 motivations psychologiques profondes derrière l'acte de tromper et ses implications relationnelles.
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L'infidélité est un défi. Comprenez ses causes profondes et surmontez la trahison pour bâtir une relation plus solide et épanouie.
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Le Nice Guy Syndrome explique pourquoi votre gentillesse repousse. Comprenez les attentes cachées et changez votre dynamique relationnelle.
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La micro-tromperie en ligne ébranle la confiance. Identifiez 8 signes de ces comportements ambigus et apprenez à réagir sereinement dans votre couple.
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Identifiez les 8 signes du PTSD relationnel, un traumatisme neurobiologique réel. Des solutions TCC efficaces vous aident à guérir et retrouver la confiance.
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Distinguez clairement icks et red flags en relation. Comprenez la différence entre une préférence personnelle et un signal d'alerte toxique pour mieux choisir vos partenaires.
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L'exploitation financière est une violence conjugale insidieuse. Identifiez les 7 signes clés de cette emprise et protégez votre autonomie financière et votre bien-être psychologique.
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Comprenez les icks en couple et pourquoi un détail anodin peut briser l'attirance. Cette analyse TCC révèle les mécanismes sous-jacents de ce phénomène.
Lire l'article →Homme victime : 7 signes de manipulation par une femme
Un homme victime de manipulation par sa femme ? Identifiez les 7 signes d'emprise psychologique et les stratégies pour retrouver votre équilibre relationnel.
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Il ne rompt pas mais s'éloigne ? Comprenez ce silence radio ambigu : ce qu'il révèle vraiment et 5 stratégies pour préserver votre équilibre et décider.
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Le ghosting laisse sans explication et blesse profondément. Comprenez ce silence radio et suivez un protocole TCC en 5 étapes pour enfin tourner la page.
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7 signes spécifiques de la perverse narcissique au féminin (différents de l'homme) — et pourquoi les victimes mettent des années à comprendre.
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Comprenez le ghosting et le breadcrumbing, ces comportements toxiques. Identifiez-les et protégez votre bien-être émotionnel durablement.
Lire l'article →Triangle de Karpman : 3 étapes pour des relations saines
Le Triangle de Karpman décrypte les rôles toxiques (Victime, Sauveur, Persécuteur). Identifiez ces schémas pour transformer vos dynamiques relationnelles et retrouver l'équilibre.
Lire l'article →Violence psychologique couple : 7 signes invisibles à identifier
Reconnaissez la violence psychologique dans le couple. Identifiez les 7 formes subtiles d'emprise et protégez votre bien-être émotionnel durablement.
Lire l'article →10 exercices TCC pour renforcer efficacement votre estime de soi
Renforcez votre estime de soi avec 10 exercices TCC concrets. Découvrez comment une pratique régulière reprogramme votre cerveau pour une confiance durable.
Lire l'article →Reprendre confiance en soi : 10 exercices TCC qui marchent vraiment
10 exercices TCC concrets pour reconstruire l'estime de soi au quotidien. Des outils simples, éprouvés en cabinet, qui reprogramment le cerveau par la pratique.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR