Distimia: test de la depresión crónica (¿la padeces?)
¿Tristeza que dura años? Descubre los tests validados para reconocer la distimia, esa depresión crónica que afecta al 3% de los adultos. Evalúate.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Expresar necesidades sin acusar: guía para comunicar mejor
Descubra cómo expresar sus necesidades en la pareja sin caer en la acusación. Técnicas de TCC y consejos prácticos incluidos para comunicar mejor.
Leer el artículo →¿Cómo gestionar una ruptura cuando se tiene un apego ansioso?
Gestionar una ruptura con apego ansioso implica afrontar un dolor emocional intenso, a menudo caracterizado por el miedo al abandono, la autoculpabilización
Leer el artículo →Apego ansioso: los 14 tipos de mensajes desesperados que se envían durante una ruptura
Durante una ruptura, el apego ansioso se manifiesta mediante intentos desesperados de reconectar, tranquilizar o prevenir el abandono. Estos mensajes, a menudo
Leer el artículo →Celos: 14 tipos de mensajes de control que debes reconocer en tu pareja
Los celos, cuando conducen a comportamientos de control, pueden envenenar una relación. Reconocer los mensajes de control es el primer paso para
Leer el artículo →¿Cómo saber si mis celos son patológicos o simplemente normales en la pareja?
Los celos normales son una emoción humana natural, a menudo pasajera, que señala un miedo a perder un vínculo afectivo importante, incitando a proteger la rela
Leer el artículo →Dependencia afectiva: 13 patrones visibles en tus mensajes cotidianos a tu pareja
La dependencia afectiva se manifiesta a menudo de forma sutil, pero nuestros intercambios de mensajes con la pareja revelan marcadores profundos. Estos patrones
Leer el artículo →Soy dependiente afectiva, ¿es posible curarse con la TCC?
Sí, es completamente posible transformar los esquemas de dependencia afectiva y recuperar una autonomía relacional gracias a la Terapia Cognitivo-Conductual
Leer el artículo →¿Qué es exactamente el gaslighting y cómo reconozco si mi pareja lo hace?
El gaslighting es una forma insidiosa de manipulación psicológica en la que una persona intenta hacer dudar a su víctima de su propia percepción, de su memoria
Leer el artículo →Gaslighting: las 15 frases tipo que debes reconocer en los mensajes de tu pareja
El gaslighting es una forma insidiosa de manipulación psicológica en la que una persona te hace dudar de tu percepción, de tu memoria y de tu salud
Leer el artículo →¿Por qué el ghosting duele tanto psicológicamente y cómo recuperarse?
El ghosting, esa ruptura unilateral y sin explicación, es profundamente doloroso porque activa miedos primarios de rechazo y de abandono, genera una incer
Leer el artículo →Ghosting: las 13 señales en los últimos mensajes que no quisimos ver
El ghosting, esa desaparición repentina y sin explicación de una persona con la que intercambiábamos mensajes, deja a menudo un sentimiento de incomprensión y de dolor
Leer el artículo →Necesidad de validación: 11 tipos de mensajes que revelan una búsqueda compulsiva de aprobación
La búsqueda compulsiva de aprobación se manifiesta a menudo mediante mensajes de texto incesantes, en los que se solicita la opinión, el afecto o la confirmación
Leer el artículo →¿Por qué siempre necesito la validación de mi pareja?
La necesidad constante de validación de la pareja suele encontrar sus raíces en una baja autoestima, experiencias pasadas de rechazo o de inseguridad
Leer el artículo →Cómo la herida del padre ausente se manifiesta en tus mensajes de pareja: 11 marcadores
La herida del padre ausente, ya sea por una ausencia física, emocional o simbólica, modela profundamente nuestros esquemas de apego y de comunicación
Leer el artículo →Mi padre estuvo ausente durante mi infancia, ¿afecta realmente a mis relaciones amorosas?
Sí, la ausencia de un padre durante la infancia puede influir significativamente en la manera en que un individuo aborda y vive sus relaciones amorosas en la edad adulta. Esta
Leer el artículo →Relación tóxica: 16 patrones de mensajes cotidianos que no mienten
Los mensajes cotidianos son un espejo íntimo de la dinámica de tu pareja. Si algunos intercambios alimentan la conexión, otros revelan patrones de comunicación insidiosos.
Leer el artículo →¿Cuáles son las señales de que una relación es verdaderamente tóxica y de que hay que irse?
Una relación tóxica se caracteriza por patrones recurrentes de comportamientos destructivos que perjudican gravemente tu bienestar psicológico y emocional.
Leer el artículo →¿Funciona la TCC para tratar los traumas de infancia ligados a la ausencia parental?
Sí, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un enfoque muy pertinente y eficaz para tratar los traumas de infancia derivados de la ausencia parental.
Leer el artículo →Test: ¿hasta qué punto eres dependiente afectivo? Evaluación en 25 ítems inspirados en Beattie
La dependencia afectiva es un patrón relacional complejo donde la autoestima reposa excesivamente sobre la aprobación de los demás, provocando a menudo sufrimiento.
Leer el artículo →Más de 1600 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1600 artículos redactados por Gildas Garrec, practicante en TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR