Límites personales: 4 ejercicios de TCC para decir no con serenidad
Afirma tus límites personales con métodos de TCC eficaces. Aprende a decir no sin culpa y protege tu bienestar relacional desde hoy mismo.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
Ctrl+K
Recuperar a tu ex: 3 pasos para decidir con lucidez
Recuperar a tu ex es un proceso complejo. Evalúe sus probabilidades de éxito con un análisis psicológico basado en Gottman y tome la decisión correcta.
Leer el artículo →¿Quedarse o irse? Analiza tus palabras para ver claro en tu pareja
Quedarse o irse es una decisión difícil. Descubre cómo el análisis de tus palabras cotidianas revela el verdadero pronóstico de tu pareja.
Leer el artículo →Ruptura por SMS: 4 razones psicológicas de esta elección
Comprenda la ruptura por SMS y el ghosting. Este artículo revela 4 mecanismos psicológicos de evitación y ofrece claves para superar esta prueba digital.
Leer el artículo →Primera sesión TCC: 5 etapas clave para ti
Tu primera sesión de TCC explicada. Comprende el desarrollo, los objetivos y los beneficios concretos para empezar tu terapia con serenidad.
Leer el artículo →Reconstrucción tras relación tóxica: 6 etapas TCC eficaces
Tras una relación tóxica, reconstruya su identidad y rompa los esquemas. 6 etapas TCC para una curación duradera y recuperar la confianza en sí mismo.
Leer el artículo →Padre ausente: 5 impactos en tus relaciones amorosas adultas
La ausencia del padre moldea tus relaciones amorosas. Comprende la herencia paterna y cómo sanar el apego inseguro para amar plenamente.
Leer el artículo →Recaída Emocional: 5 claves para romper patrones repetitivos
Comprenda la recaída emocional y sus patrones repetitivos. Herramientas TCC concretas le ayudan a cambiar de forma duradera sus dinámicas relacionales.
Leer el artículo →IA y Pareja: 3 claves para analizar vuestros intercambios y comunicar mejor
La inteligencia artificial revela las dinámicas ocultas de tu relación. Descubre cómo la IA analiza tus mensajes para mejorar concretamente la comunicación de pareja.
Leer el artículo →Pareja y bebé: 5 claves TCC para fortalecer vuestra relación
La llegada de un hijo pone a prueba a la pareja. 5 estrategias TCC concretas ayudan a prevenir la crisis posparto y a consolidar vuestro vínculo de forma duradera.
Leer el artículo →Procrastinación ansiosa: 5 claves para romper el ciclo
¿Procrastina sin entender por qué? El vínculo oculto con la ansiedad y 5 claves concretas para romper el ciclo.
Leer el artículo →Decir no sin culpa: 5 técnicas TCC eficaces
Poner límites sin culpa es vital. Domine 5 técnicas TCC para decir no con serenidad y preservar su bienestar relacional y mental.
Leer el artículo →Marilyn Monroe: 5 heridas psicológicas del icono
Marilyn Monroe, más allá del mito: comprenda su perfil psicológico complejo, marcado por el abandono y la disociación identitaria.
Leer el artículo →Padres tóxicos: 7 impactos duraderos en su vida adulta
El impacto de los padres tóxicos moldea la vida adulta. Comprenda estos patrones relacionales e inicie su proceso de sanación psicológica.
Leer el artículo →Insomnio y estrés: 4 claves TCC para un sueño reparador
¿El insomnio ligado al estrés le agota? Rompa ese círculo vicioso con 4 técnicas TCC validadas. Recupere un sueño profundo y duradero.
Leer el artículo →Razonamiento emocional: 5 claves para distinguir emociones y realidad
El razonamiento emocional atrapa a tu pareja. Comprende esta distorsión cognitiva de la TCC para tomar decisiones amorosas más sanas y vivir una relación plena.
Leer el artículo →¿Quedarse o irse? 7 preguntas para decidir en pareja
Evalúa tu relación con lucidez. Este test TCC te ayuda a tomar una decisión informada, sin culpabilidad ni precipitación.
Leer el artículo →Lectura del pensamiento en pareja: 3 claves para evitar errores
La lectura del pensamiento en pareja es una distorsión cognitiva tóxica. Comprende por qué tu cerebro te engaña y mejora tu relación de forma duradera.
Leer el artículo →Monofobia: 5 claves para vencer el miedo a la soledad
Comprenda la monofobia, ese miedo patológico a la soledad. Libérese de las relaciones tóxicas con 5 soluciones TCC concretas y recupere su serenidad.
Leer el artículo →Ratio 5:1 de Gottman: 5 claves para una pareja feliz y duradera
El ratio 5:1 de Gottman predice la estabilidad conyugal. Comprende esta cifra y aplica 5 estrategias para reforzar tu relación y prevenir la ruptura.
Leer el artículo →Más de 1500 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1500 artículos redactados por Gildas Garrec, psicoterapeuta TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR