Depresión estacional: 7 estrategias contra la apatía
Supere la depresión estacional con soluciones probadas. Descubra cómo la fototerapia y la TCC restauran su energía y motivación este invierno.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Depresión senior: 7 signos clave y escala geriátrica
Distinga el envejecimiento normal de la depresión en los mayores. Identifique las verdaderas señales gracias a la escala de depresión geriátrica validada. Actúe pronto.
Leer el artículo →Despersonalizacion: 5 claves para gestionar la disociacion
Comprenda la despersonalizacion y la desrealizacion, esos trastornos disociativos. Recupere el control de su realidad con estrategias TCC eficaces.
Leer el artículo →Desregulación emocional: 5 claves para regular sus emociones
¿Sus emociones se desbordan? Comprenda la desregulación emocional y recupere el equilibrio. 5 técnicas TCC concretas para gestionar la intensidad.
Leer el artículo →Dolor crónico: 5 claves para romper el círculo vicioso mental
¿El dolor crónico afecta a su ánimo? Comprenda el vínculo cuerpo-mente y descubra estrategias TCC eficaces para mejorar su bienestar psicológico.
Leer el artículo →Duelo por mascota: 5 claves para superar la pérdida
Atraviese el duelo por su mascota con estrategias TCC validadas. Comprenda su dolor y encuentre un acompañamiento concreto para superar la pérdida.
Leer el artículo →Escritura terapeutica: 10 ejercicios para calmar la mente
La escritura terapeutica es una herramienta poderosa para la salud mental. 10 ejercicios de journaling para gestionar sus emociones y reducir el estres.
Leer el artículo →Apego: ¿4 estilos que influyen en tus elecciones amorosas?
Comprende cómo tu estilo de apego moldea tus elecciones de pareja. Identifica tu perfil para relaciones más sanas y satisfactorias.
Leer el artículo →Fobia: 7 etapas de exposición progresiva para vencer tus miedos
Vence tu fobia con la exposición progresiva en TCC. Este protocolo estructurado reduce la ansiedad y te libera de tus miedos irracionales de forma duradera.
Leer el artículo →Fatiga decisional: 5 claves para elegir sin agotarse
¿La fatiga decisional le abruma? Comprenda este fenómeno psicológico y aplique estrategias TCC eficaces para aligerar sus elecciones cotidianas.
Leer el artículo →Fatiga empática: 5 claves para el agotamiento emocional
¿La fatiga empática lo vacía? Comprenda este síndrome y aprenda estrategias TCC eficaces para proteger su energía emocional cada día.
Leer el artículo →Gratitud: 5 ejercicios probados para su bienestar
La gratitud, herramienta psicológica validada, transforma su día a día. Practique 5 ejercicios concretos para reforzar sus relaciones y reducir el estrés.
Leer el artículo →Hipnosis terapéutica: 5 claves para entender su eficacia
La hipnosis terapéutica es una herramienta validada. Comprenda su funcionamiento, sus diferencias con la TCC y sus aplicaciones para su bienestar psicológico.
Leer el artículo →Microagresiones: 5 claves para proteger su salud mental
Comprenda las microagresiones, esas violencias invisibles que erosionan la autoestima. Proteja su salud mental con estrategias TCC eficaces.
Leer el artículo →Misofonía: 5 claves para gestionar sonidos insoportables
Comprenda la misofonía y recupere el control frente a los ruidos desencadenantes. Estrategias de TCC para calmar sus reacciones intensas.
Leer el artículo →Niño interior: 5 etapas TCC para sanar sus heridas
Repare su niño interior con la reparentalización limitada en terapia cognitiva. Calme sus reacciones emocionales de adulto para una vida más serena.
Leer el artículo →Niños y pantallas: 5 claves para límites sanos sin conflicto
Pantallas y niños: ponga límites claros y eficaces. Descubra estrategias TCC para gestionar la exposición y preservar el desarrollo de su hijo.
Leer el artículo →Pareja neurodivergente: 5 claves para una relación plena
Pareja neurodivergente (altas capacidades, TDAH, autismo): comprenda los desfases y construya una relación equilibrada con estrategias TCC.
Leer el artículo →Síndrome del impostor parental: 5 claves contra la duda
¿El síndrome del impostor parental le corroe? Comprenda sus mecanismos y libérese de la duda de ser mal padre o madre con nuestras herramientas TCC.
Leer el artículo →Somatic Experiencing: 3 claves para sanar el trauma corporal
El Somatic Experiencing libera las tensiones del pasado. Comprenda cómo su cuerpo guarda el trauma y resuélvalo eficazmente para recuperar la serenidad.
Leer el artículo →Más de 1600 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1600 artículos redactados por Gildas Garrec, practicante en TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR