Soledad estival: 5 claves para transformar sus vacaciones
La soledad en verano puede ser agobiante. Comprenda por qué este sentimiento se intensifica y adopte 5 estrategias concretas para vivir mejor sus vacaciones.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
Ctrl+K
Soltero y feliz: por qué es una elección valiente
¿Soltero y feliz? Descubra por qué el celibato elegido es un acto de libertad. La psicología valida su realización.
Leer el artículo →Stonewalling: 5 claves para romper el muro de silencio en pareja
El stonewalling destruye el diálogo conyugal. Descubre 5 estrategias concretas para reactivar la comunicación y reforzar tu relación de pareja.
Leer el artículo →Apps de citas: 4 claves para proteger la autoestima masculina
Las apps de citas pueden erosionar la autoestima de los hombres. 4 estrategias concretas ayudan a usar estas plataformas sin dañar su confianza.
Leer el artículo →Situationship: 5 pasos para definir tu relación sin nombre
La situationship genera confusión y ansiedad. Defina con claridad su relación con 5 pasos concretos y recupere el control de su vida afectiva.
Leer el artículo →Infidelidad: cuántas parejas siguen juntas
Superar la infidelidad es posible. Descubra un protocolo TCC en 5 etapas para reconstruir la confianza y transformar esta crisis en oportunidad de crecimiento relacional duradero.
Leer el artículo →Síndrome del buen chico: 3 razones de su fracaso amoroso
El síndrome del buen chico explica por qué su amabilidad ahuyenta. Comprenda las expectativas ocultas y cambie su dinámica relacional.
Leer el artículo →Síndrome del impostor en pareja: 4 claves TCC para liberarse
El síndrome del impostor en pareja erosiona su felicidad. Comprenda sus mecanismos y aplique 4 ejercicios TCC para construir una relación serena y merecida.
Leer el artículo →soltero-feliz-soltria-eleccion-plena
Leer el artículo →TCC y trastorno narcisista: lo que la terapia puede cambiar
El trastorno de la personalidad narcisista se percibe como uno de los retos mas duros en psicoterapia, pero la TCC ofrece vias reales de cambio.
Leer el artículo →ScanMyLove: la herramienta que analiza tus conversaciones de pareja
Ley del hielo, gaslighting, apego ansioso, DARVO: descubre cómo ScanMyLove detecta estos patrones en tus conversaciones de WhatsApp con 14 modelos de psicología clínica.
Leer el artículo →Test de Inteligencia Emocional (IE): ¿Qué mide y por qué es clave?
La inteligencia emocional (IE) es clave hoy. A diferencia del CI, mide tu capacidad para gestionar emociones propias y ajenas. Descubre qué evalúa un test de IE.
Leer el artículo →Rumiación mental: 5 técnicas para frenar la mente
Te acuestas y tu mente se dispara. Le das vueltas a una conversación incómoda, imaginas escenarios catastróficos y repites la misma escena. 5 técnicas probadas.
Leer el artículo →Test de perfeccionismo: ¿Qué mide y cuáles son sus dimensiones clave?
Hola y bienvenidos al blog de psychologieetserenite.com. Soy Gildas Garrec, psicopracticante TCC en Nantes, y os acompaño a comprender mejor vuestro perfeccionismo.
Leer el artículo →La reestructuración cognitiva: ejercicio paso a paso
La reestructuración cognitiva es uno de los pilares de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Descubre una guía práctica paso a paso para transformar tus pensamientos automáticos negativos en pensamientos más equilibrados.
Leer el artículo →Desinterés paterno: impacto psicológico y guérison
El desinterés paterno es una herida emocional profunda. Descubre sus impactos psicológicos y cómo sanar con terapia TCC en este artículo especializado.
Leer el artículo →Test de Estrés Percibido (PSS): Interpreta tu score y gestiona el estrés
El estrés es constante. ¿Es normal o preocupante el que sientes? Descubre cómo interpretar tu score en el Test de Estrés Percibido (PSS) y gestionarlo eficazmente.
Leer el artículo →Se aleja: Entender el distanciamiento emocional en pareja
Descubre por qué tu pareja se aleja emocionalmente y cómo actuar desde la TCC. Estrategias prácticas y ejercicios para recuperar la conexión.
Leer el artículo →Regulación del sistema nervioso: claves TCC
Aprende a regular tu sistema nervioso con técnicas TCC basadas en evidencia científica. Ejercicios prácticos y estrategias para gestionar la ansiedad.
Leer el artículo →Se ha vuelto distante de repente: Guía TCC
Descubre por qué tu pareja se vuelve distante y cómo revertirlo con técnicas TCC prácticas y efectivas.
Leer el artículo →Más de 1500 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1500 artículos redactados por Gildas Garrec, psicoterapeuta TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR