Arrêtez la rumination : Techniques TCC pour retrouver la paix
Apprenez des techniques TCC validées pour arrêter la rumination mentale. Retrouvez la sérénité et la clarté d'esprit avec des conseils pratiques de votre psychopraticien.
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Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
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Ce test évalue les manifestations de l'anxiété de séparation : détresse lors de l'eloignement, inquiétude excessive de perdre un proche et tendance à la dépendance affective.
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Ce test évalue les manifestations de l'anxiété sociale : peur du jugement, évitement des interactions, symptômes physiques en public et anticipation anxieuse.
Ler o artigo →Test d'Assertivité : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Mesurez votre niveau d'assertivité à travers quatre dimensions : expression de soi, gestion des conflits, limites et confiance.
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Ler o artigo →Mais de 1500 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 1500 artigos redigidos por Gildas Garrec, psicopraticante em TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria da vinculação, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Vinculação — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a vinculação segura
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e stress — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Rutura e luto — As 7 etapas, contacto zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR