Burnout & NP: 3 passos para se libertar do assédio
O burnout causado por um narcisista perverso no trabalho destrói sua carreira. Proteja sua saúde mental decodificando o processo de destruição. Aja.
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
Ctrl+K
Carga Emocional no Casal: 5 chaves para um equilíbrio duradouro
A carga emocional pesa sobre as mulheres. Reequilibre seu relacionamento com 5 ferramentas TCC concretas. Alivie esse fardo invisível e reencontre a serenidade.
Ler o artigo →Codependência Afetiva: 7 Sinais para se Libertar em Casal
A codependência afetiva no casal "esvazia" você? Identifique os mecanismos sutis desse padrão relacional e reencontre sua própria identidade através da TCC.
Ler o artigo →Coerência Cardíaca: 5 min para acalmar a ansiedade
A coerência cardíaca regula o seu sistema nervoso. Adote esta rotina simples de 5 minutos para reduzir a ansiedade e reencontrar a calma interior de forma duradoura.
Ler o artigo →Ferida de rejeição: 7 sinais, como curar com a TCC?
A ferida de rejeição impacta sua vida? Identifique suas 7 manifestações e siga um protocolo TCC para transformar esse sofrimento em força duradoura.
Ler o artigo →O nervosismo antes do exame: de onde vem realmente?
Marie, 19 anos, estudante de STAPS e tenista em competição, acorda com aquela sensação familiar: o estômago embrulhado, as mãos suadas, o coração acelerado
Ler o artigo →Síndrome do salvador no amor: 5 chaves para se libertar
Você sempre atrai parceiros para consertar? A síndrome do salvador explicada: origens, sinais e 5 chaves da TCC para parar e construir relacionamentos saudáveis.
Ler o artigo →Adição ao álcool: 3 etapas de TCC para uma abstinência duradoura?
Supere a adição ao álcool com a TCC. Reforce a sua motivação e previna a recaída através de estratégias concretas e eficazes.
Ler o artigo →Manipulador: 30 sinais de controle psicológico em casal?
Identificar um manipulador é vital. Descubra 30 sinais concretos de manipulação para compreender o controle e recuperar sua autonomia relacional.
Ler o artigo →Ansiedade: 5 técnicas que realmente aliviam (e rapidamente)
Retome o controle com as ferramentas TCC validadas cientificamente. Guia completo da terapia comportamental. Comece a terapia.
Ler o artigo →Que tipo de apaixonado você é? Descubra seu estilo de apego
Todos os estilos de apego, a dinâmica ansioso-evitante e estratégias para evoluir rumo ao apego seguro. Compreenda suas relações.
Ler o artigo →O que seu casal realmente reclama (3 necessidades ocultas)
3 necessidades-chave em casal: atenção, validação, conexão. Descubra como satisfazê-las para fortalecer duravelmente seu relacionamento.
Ler o artigo →Seu ado se fechando? Os 7 sinais que não devem ser ignorados
Ansiedade em adolescentes: 7 sinais ocultos. Isolamento, irritabilidade: identifique a angústia do seu filho. Soluções TCC antes da crise.
Ler o artigo →Por que você sabota seus relacionamentos (sem saber)
Nossos estilos de apego influenciam profundamente nossos relacionamentos amorosos, desde a forma como seduzimos até a maneira como gerenciamos conflitos
Ler o artigo →Carga Emocional: 5 Chaves para Equilibrá-la no Casal
A carga emocional está pesando no seu casal? Entenda esse trabalho invisível e seus impactos. Reconhecer e dividir essa carga reequilibra sua relação de forma duradoura.
Ler o artigo →Conexão Emocional: 3 Sinais de um Vínculo Autêntico
Distinga a verdadeira conexão emocional da ilusão. Compreenda os mecanismos para avaliar a profundidade e a reciprocidade dos seus relacionamentos.
Ler o artigo →Fusão amorosa: 5 chaves para um casal equilibrado
Gerencie a necessidade de fusão no casal. Compreenda a angústia de abandono e cultive um equilíbrio saudável entre intimidade e autonomia relacional.
Ler o artigo →Mulher disponível: 3 sinais para compreender sua verdadeira natureza
Por que uma mulher atraente está disponível? Decifre 3 sinais psicológicos para evitar armadilhas relacionais e proteger seu equilíbrio afetivo.
Ler o artigo →Por que seu adolescente não fala mais (e como desbloqueá-lo)
"Como foi seu dia?" — "Bem." "O que você fez?" — "Nada." "Tudo bem?" — "Sim." Fim da conversa. Se você é pai ou mãe de um adolescente, há boas chances de...
Ler o artigo →O seu adolescente fuma cannabis? O que precisa de saber agora
O cannabis afeta o adolescente: compreenda os riscos psicológicos e os sinais de alerta. Estratégias concretas de TCC ajudam o seu filho a gerir o consumo.
Ler o artigo →Mais de 300 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 300 artigos redigidos por Gildas Garrec, profissional TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria do apego, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Apego — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a apego seguro
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e estresse — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Ruptura e luto — As 7 etapas, contato zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR