Ruminations mentales : 5 techniques pour stopper le mental
Vous vous couchez et votre esprit s'emballe. Vous ressassez une conversation maladroite, vous anticipez des scénarios catastrophes, vous rejouez indéfiniment la
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
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Burn-out : Reconnaître les Signes Précoces Avant l'Effondrement
Le burn-out n'arrive jamais par surprise. C'est un processus qui s'installe progressivement, souvent imperceptiblement, jusqu'au moment où le corps et l'esprit
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Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue sur le blog de psychologieetserenite.com. Je suis Gildas Garrec, psychopraticien TCC, et j'ai à cœur de vous a
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Les périodes difficiles — rupture amoureuse, perte d'emploi, échec professionnel, deuil, maladie — laissent souvent des traces profondes sur notre estime de soi
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Score à un test de dépression : ce que mesurent les questionnaires, comment lire les niveaux, et pourquoi un chiffre ne remplace jamais un avis clinique.
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Ler o artigo →Que mesure un test TDAH adulte : inattention, hyperactivité, impulsivité
Les dimensions évaluées par un test TDAH chez l'adulte : attention, agitation, impulsivité, fonctions exécutives, et ce que votre score révèle.
Ler o artigo →Mais de 1500 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 1500 artigos redigidos por Gildas Garrec, psicopraticante em TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria da vinculação, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Vinculação — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a vinculação segura
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e stress — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Rutura e luto — As 7 etapas, contacto zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR