Ativação comportamental: 7 exercícios contra a depressão
Marie, 34 anos, empurra a porta do meu consultório com gestos lentos e um olhar apagado. "Doutor Garrec, não faço mais nada
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
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Vício em pornografia: impactos e tratamentos eficazes
O vício em pornografia é um transtorno neurobiológico real, não uma falta de vontade. Entenda seus mecanismos e os tratamentos TCC eficazes para retomar o controle.
Ler o artigo →Agorafobia: Avalie em 5 min a sua gravidade
Teste a sua agorafobia com uma ferramenta validada. Compreenda a gravidade dos seus sintomas para um acompanhamento adequado e eficaz da ansiedade.
Ler o artigo →CNV no casal: 7 exemplos para uma comunicação mais serena
Transforme seu relacionamento com a Comunicação Não Violenta. Descubra 7 exemplos práticos para trocas mais harmoniosas e para apaziguar os conflitos do dia a dia.
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O burnout impacta sua vida amorosa. Entenda como o esgotamento profissional afeta o casal e aja para preservar seu vínculo.
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Como descrever preocupações com o uso de cannabis, preparar uma conversa e localizar apoio no Brasil, sem diagnosticar dependência por uma lista online.
Ler o artigo →Autonomia emocional em casal: chave para um relacionamento pleno
Descubra como desenvolver sua autonomia emocional para um relacionamento de casal mais saudável e pleno. Guia prático por um terapeuta.
Ler o artigo →Autocompaixão: 3 exercícios para fortalecer a autoestima
E se você parasse de ser seu pior juiz? 3 exercícios de autocompaixão validados em TCC para cultivar uma voz interior compassiva no dia a dia.
Ler o artigo →Christophe André e a autoestima: leituras e perguntas para refletir
Conheça livros de Christophe André sobre autoestima e uma proposta de reflexão que distingue a apresentação das obras de exercícios e promessas de resultado.
Ler o artigo →Ansiedade social: superá-la através da exposição progressiva TCC
Já lhe aconteceu sentir aquele nó no estômago ao pensar numa simples interação social? O medo do julgamento, a apreensão de corar, gaguejear ou não saber o que...
Ler o artigo →Eco-ansiedade e ansiedade climática: compreender e gerenciar a angústia ambiental
Eco-ansiedade, solastalgia, luto ecológico: compreender a angústia climática e 8 estratégias TCC para transformar a ansiedade em ação.
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Você frequentemente se faz a pergunta: **Será que realmente me sinto seguro com meu parceiro?** Não apenas fisicamente, mas emocionalmente. É
Ler o artigo →Ansiedade generalizada: sair do ciclo das preocupações crônicas
Em resumo: A ansiedade generalizada (TAG) afeta cerca de 6% da população e se caracteriza por preocupações excessivas e incontroláveis sobre múltiplos domínios...
Ler o artigo →Teste de ansiedade relacional: avalie seu nível de medo no casal
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Ler o artigo →Alexitimia: Entender e superar a dificuldade em identificar suas emoções
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Ler o artigo →Mudar hábitos: definir uma ação, observar e ajustar o plano
Um roteiro prático para transformar uma intenção em uma ação observável, identificar obstáculos e revisar o plano sem prometer mudanças em um prazo fixo.
Ler o artigo →Esgotamento no relacionamento: perguntas para entender o desgaste
Perguntas sobre tarefas, conversas e necessidades para descrever o desgaste no relacionamento, sem transformar a expressão burnout amoroso em diagnóstico.
Ler o artigo →Amy Winehouse: 3 esquemas psicológicos-chave do seu destino
Explore o retrato psicológico de Amy Winehouse, analisando 3 esquemas de Young e o apego. Compreenda o impacto na sua vida e na sua arte.
Ler o artigo →O que a rainha da soul revela sobre nossas feridas
Compreenda o retrato psicológico de Aretha Franklin. Seus traumas de infância moldaram sua resiliência e sua arte única. Uma análise profunda de sua trajetória.
Ler o artigo →Mais de 300 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 300 artigos redigidos por Gildas Garrec, profissional TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria do apego, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Apego — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a apego seguro
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e estresse — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Ruptura e luto — As 7 etapas, contato zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR