«Não sei o que fazer»: o método quando nenhum desejo se destaca
Não ter um desejo identificado não é defeito: é o caso comum. Por que esperar uma vocação não funciona e o método por exposição e eliminação que funciona.
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
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O nó no estômago de domingo à noite: o que ele sinaliza
A apreensão de domingo à noite é uma resposta de antecipação, não um defeito. Três critérios para lê-la, um registro de três semanas e o limite de alerta.
Ler o artigo →Os 8 sinais de um chefe tóxico: comportamentos, não um retrato
Chefe tóxico: oito comportamentos observáveis, seus efeitos no trabalho e referências para distinguir um incidente de uma repetição.
Ler o artigo →Pedir demissão de um CDI (contrato indeterminado): as etapas
Como pedir demissão de um CDI: passo a passo, aviso prévio, documentos de fim de contrato e verificações a fazer antes de enviar a carta.
Ler o artigo →Por que sinto estresse no trabalho se está tudo bem?
Sem conflito nem sobrecarga, o estresse persiste. O que o «está tudo bem» não mede: autonomia, papel vago, trabalho invisível e recuperação ausente.
Ler o artigo →Prevenir o estresse no trabalho: o que depende de você
Respirar não muda um posto com carga alta e sem margem de manobra. A divisão honesta entre o que o trabalhador pode fazer e o que cabe ao empregador.
Ler o artigo →Quando o estresse no trabalho se manifesta pelo corpo
Sono fragmentado, nó no estômago, tensão, cansaço: o que o corpo sinaliza, por que o médico vem primeiro e como ler depois as condições de trabalho.
Ler o artigo →Quiet firing: quando a empresa empurra você para a saída sem dizer
Tarefas retiradas, silêncio, promoções que não vêm: o quiet firing torna o cargo invivível em vez de extingui-lo. Como identificar e decidir.
Ler o artigo →Quiet quitting: o que ele realmente é e o que não é
O quiet quitting não é preguiça nem demissão. Definição precisa, o que ele realmente abrange, os três perfis que esconde e como saber qual é o seu.
Ler o artigo →Reconversão profissional após inaptidão ou problema de saúde
Uma reconversão imposta pela saúde não é uma reconversão escolhida. Quem procurar, o que cada um pode fazer e como documentar fatos antes de qualquer conversa.
Ler o artigo →Reconversão profissional: fugir de algo ou ir em direção a algo?
Uma reconversão movida pela fuga e outra movida por um projeto não têm o mesmo prognóstico. Três perguntas para saber qual é a sua e o que fazer em cada caso.
Ler o artigo →Reconversão profissional: por onde começar e em que ordem
A maioria das reconversões começa pela etapa errada: escolher uma profissão. Veja a ordem real das operações e o que estabelecer antes de escolher.
Ler o artigo →Reconversão que deu errado: o que ela ensina e como recomeçar
Uma reconversão que fracassa tem três causas muito diferentes, que pedem caminhos diferentes. Como reler o que aconteceu e recomeçar a partir de um fato.
Ler o artigo →Ruptura convencional ou demissão: o que muda para você
Ruptura convencional ou demissão (França): diferenças de procedimento, prazos, indenização e direitos, e como decidir sem se deixar prender pela espera.
Ler o artigo →Sair sem nada planejado: o que diz a psicologia do trabalho
Largar o emprego sem plano: o que a psicologia do trabalho observa, as três semanas que desestabilizam e como atravessar esse período sem se perder.
Ler o artigo →ScanMyJob: transformar suas trocas profissionais em relatório de fatos datado
O ScanMyJob analisa suas trocas profissionais (WhatsApp, Slack, Teams, e-mail) e gera um relatório de fatos datado, com fontes e exportável. O que faz e o que recusa.
Ler o artigo →Sofrimento no trabalho: a quem recorrer e o que cada um pode fazer
Médico do trabalho, CSE, inspeção do trabalho, referente de assédio: quem faz o quê, o que cada um pode ou não e o que preparar antes de procurá-lo.
Ler o artigo →Sofrimento no trabalho no serviço público: o que é diferente
Estabilidade que protege mas torna a saída cara, missão impedida, reconhecimento sem alavanca salarial: o que diferencia o sofrimento no serviço público.
Ler o artigo →Trabalhar sem ser reconhecido: o desequilíbrio que mais desgasta
O que desgasta não é a quantidade de trabalho, é a distância duradoura entre o que se dá e o que se recebe. As quatro contrapartidas e o que se pode documentar.
Ler o artigo →Vida dupla do perverso narcisista: charme público, destruição privada
Por que o homem que todos adoram é aquele que você teme — e por que ninguém acredita em você quando o conta.
Ler o artigo →Mais de 400 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 400 artigos redigidos por Gildas Garrec, profissional TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria do apego, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Apego — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a apego seguro
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e estresse — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Ruptura e luto — As 7 etapas, contato zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR