Como expressar seu sofrimento no trabalho sem se colocar em risco
Dizer que não está bem no trabalho sem se fragilizar: sentimento ou fato datado, o que se diz de viva voz, o que se escreve e como formular um pedido.
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
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Como provar uma gestão tóxica: o que conta como elemento
O que é um elemento aproveitável — SMS, e-mails, testemunhos, atestados, datados — e por que um relatório de fatos vale mais que um veredicto.
Ler o artigo →DARVO: a estratégia de inversão de papéis em três tempos
DARVO: negar, atacar, inverter os papéis. Entenda a sequência que transforma quem reclama em acusada, e o que a desarma.
Ler o artigo →Dominação emocional: as quatro fases da armadilha invisível
Sedução, isolamento, desvalorização, desapropriação: as quatro fases da dominação emocional e por que cada uma parece normal quando acontece.
Ler o artigo →Os especialistas do perverso narcisista: Racamier, Hirigoyen, Cyrulnik
Quem forjou a expressão «perverso narcisista», quem a tornou pública e por que ela não consta em nenhuma classificação médica.
Ler o artigo →Estresse em entrevista de emprego: o que funciona de verdade no dia D
Estresse em entrevista não é defeito a eliminar: o que prejudica é a interpretação. Preparação útil, gestos do dia D e o que não funciona.
Ler o artigo →Estresse em um novo cargo: quanto tempo é normal
A boa pergunta não é quantas semanas, mas em que direção as coisas vão. Três trajetórias a distinguir: a queda normal, o platô e o agravamento.
Ler o artigo →Favoritismo na equipe: o que ele faz com quem não é beneficiado
Por que o favoritismo desgasta mais que a severidade, como surge sem decisão consciente, o que o separa de um tratamento legítimo e o que fazer.
Ler o artigo →Ficar ou sair diante de um gestor tóxico: como decidir
Um método de decisão em quatro etapas: separar o gestor do cargo, medir o custo real de ficar, avaliar sua melhor alternativa e fixar um prazo verificável.
Ler o artigo →Gerente tóxico ou gerente exigente: qual é a diferença
Exigência e toxicidade não se distinguem pela pressão, mas por cinco critérios verificáveis: clareza, reversibilidade, igualdade, reparação, recuperação.
Ler o artigo →Gestão tóxica e direito do trabalho: o que a lei qualifica
"Tóxico" não é categoria jurídica. O que o direito do trabalho nomeia, o que deixa de fora e a quem recorrer, sem qualificar a sua situação.
Ler o artigo →Gestor tóxico: o que fazer quando sair não é uma opção
Você não pode sair agora. Seis alavancas concretas para reduzir a exposição, documentar fatos datados e aguentar sem se desgastar, sem esperar um estalo.
Ler o artigo →Gestor tóxico sem saber: os pontos cegos da liderança
Seis pontos cegos fazem um gestor de boa-fé produzir efeitos que não vê, inclusive na gestão bem-intencionada, e cinco perguntas os revelam.
Ler o artigo →Homem também chora: o que custa a proibição de chorar
Por que as lágrimas de um homem incomodam? O que custa a proibição de chorar e por que a depressão masculina passa tantas vezes despercebida.
Ler o artigo →João Guilherme: carreira, os relacionamentos públicos e a vida solteira declarada
João Guilherme construiu uma carreira própria de ator e cantor desde a infância. Neste artigo, a cronologia factual de seus relacionamentos públicos e o que ele mesmo declarou sobre seguir solteiro em 2026.
Ler o artigo →Microgerenciamento: como reconhecer, suportar e sair dele
O microgerenciamento nasce quase sempre da ansiedade do gestor, não de vontade de esmagar — o que muda as alavancas para fazê-lo recuar.
Ler o artigo →Mudar de carreira com emprego fixo (CDI): o que muda de verdade
O contrato fixo não é a trava que se imagina: é o recurso que financia a exploração. O que muda na prática, como testar sem pedir demissão e a armadilha inversa.
Ler o artigo →Mudar de carreira depois dos 50 anos: o que diz a pesquisa e o mercado
Duas realidades que se confundem: o que a pesquisa diz sobre a capacidade de aprender depois dos 50 anos e o que o mercado de contratação realmente faz.
Ler o artigo →Mudar de carreira sem perder o salário: o que é possível e o que não é
O custo real de mudar de carreira não é o curso, é o buraco de renda entre duas carreiras. Onde ele é pequeno, onde é estruturalmente grande e como calculá-lo.
Ler o artigo →Mudar de profissão aos 40: o que a viabilidade diz antes do desejo
Aos 40 anos, a questão não é ousadia, mas viabilidade: o que é transferível, o que se perde de fato, o custo do recomeço e os 25 anos que restam.
Ler o artigo →Mais de 400 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 400 artigos redigidos por Gildas Garrec, profissional TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria do apego, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Apego — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a apego seguro
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e estresse — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Ruptura e luto — As 7 etapas, contato zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR