Se libérer de la culpabilité excessive : un chemin vers la sérénité
La culpabilité est une émotion humaine complexe, souvent perçue comme un fardeau. Saine, elle nous alerte sur nos erreurs, nous pousse à réparer et à grandir. E
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Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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Vivre avec une anxiété généralisée
L'anxiété généralisée, ou trouble d'anxiété généralisée (TAG), est bien plus qu'une simple tendance à s'inquiéter. C'est une présence constante, une toile de fond de préoccupations qui touche tous les domaines de la vie.
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La confiance en soi n'est pas une qualité innée gravée dans le marbre. C'est une compétence qui se construit, se renforce et s'entretient — comme un muscle.
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La colère refoulée est comme une cocotte-minute fermée hermétiquement. À chaque coup reçu, chaque parole blessante avalée, chaque injustice subie en silence, la pression monte.
Lire l'article →Sortir de la Dépendance Affective : Un Chemin vers l'Autonomie Émotionnelle avec les TCC
En tant que psychopraticien TCC et fondateur de Psychologie et Sérénité, j'accompagne de nombreuses personnes qui se sentent prisonnières d'une dépenda
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La peur de l'abandon est une angoisse profonde et souvent invalidante, qui touche un grand nombre d'entre nous. Elle se manifeste par une appréhension constante
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Le stress chronique est l'une des plus grandes menaces silencieuses de notre époque. Contrairement au stress aigu, qui disparaît une fois le danger passé, le st
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Damso s'est imposé depuis 2016 comme l'une des voix majeures du rap francophone. Sa relation avec Milla Lapidus, publique depuis mars 2025, reste récente à l'échelle d'une carrière.
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La dépression n'est pas une faiblesse, ni un manque de volonté. C'est une condition psychologique complexe qui affecte vos pensées, vos émotions, votre corps et
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Vous vous sentez constamment critiqué, manipulé ou invisibilisé dans une relation ? Vous doutez de vos propres perceptions ? Vous avez peut-être affaire à une p
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En tant que psychopraticien TCC, je rencontre fréquemment des personnes qui franchissent la porte de mon cabinet, non pas pour un diagnostic de trouble de la pe
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En tant que psychopraticien TCC, je rencontre régulièrement des personnes confrontées à des relations complexes, marquées par un déficit d'empathie narcissique.
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Le terme 'narcissisme' est souvent utilisé à la légère, presque comme une insulte, pour désigner une personne égocentrique ou vaniteuse. Pourtant, en psychologi
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Le trouble de la personnalité narcissique (TNP) est perçu comme l'un des défis les plus ardus en psychothérapie. Ce que la TCC et la thérapie des schémas peuvent réellement changer.
Lire l'article →Blessure narcissique et rage
En tant que psychopraticien TCC, j'observe souvent des réactions émotionnelles disproportionnées : la rage narcissique, un mécanisme de défense face à une blessure narcissique, ses racines et les stratégies TCC pour la gérer.
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Transformez votre attachement insécure. Découvrez comment développer un mode relationnel sécure et construire des liens stables et épanouissants.
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Lire l'article →10 cas de couple décryptés : ce qu'un rapport révèle dans vos messages
Dix situations de couple parmi les plus fréquentes — l'homme distant, l'ex qui revient, l'emprise, le ghosting, la relation saine — et ce qu'une analyse des messages révèle vraiment dans chacune.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR