Gérer sa colère : les outils concrets de la TCC
La colère est une émotion naturelle, mais elle peut rapidement devenir destructrice. Que ce soit au travail, en famille ou dans vos relations amoureuses, une co
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Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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S'affirmer sans agresser : l'art de dire non
Dans notre quotidien trépidant, nous sommes constamment sollicités. Demandes au travail, invitations sociales, requêtes familiales... Dire 'oui' est souvent not
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La procrastination est bien plus qu'une simple paresse ou un manque de discipline. C'est un mécanisme psychologique complexe qui affecte environ 20 % de la popu
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Décryptez votre style d'attachement via vos textos. Comprenez comment l'anxiété ou l'évitement impactent vos relations pour les améliorer durablement.
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Le perfectionnisme est une double épée. D'un côté, il peut nous pousser à l'excellence, à dépasser nos limites et à accomplir de grandes choses. De l'autre, il
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L'intelligence émotionnelle est l'une des compétences psychologiques les plus déterminantes de notre époque. Contrairement au quotient intellectuel (QI), qui me
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Stromae, artiste hyper-exposé, protège pourtant sa vie de couple avec Coralie Barbier des projecteurs depuis plus d'une décennie : mariage secret en 2015, vie de famille loin des médias.
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La procrastination est bien plus qu'une simple flemme passagère. C'est un phénomène psychologique complexe qui affecte notre productivité, notre bien-être et, s
Lire l'article →Ruminations mentales : 5 techniques pour stopper le mental
Vous vous couchez et votre esprit s'emballe. Vous ressassez une conversation maladroite, vous anticipez des scénarios catastrophes, vous rejouez indéfiniment la
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Bigg Frankii, figure du seggae mauricien depuis 2018, reste actif et suivi jusqu'en 2026. Retour sur une carrière solide et sur une déclaration personnelle de 2022, jamais actualisée depuis, traitée avec la prudence qu'elle mérite.
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Le burn-out ne survient jamais sans signes avant-coureurs. Apprenez à reconnaître les signaux précoces — émotionnels, physiques, cognitifs — pour agir avant l'effondrement, grâce à des outils TCC concrets.
Lire l'article →Phobie sociale : les premiers pas pour s'en libérer
La phobie sociale, ou trouble d'anxiété sociale, est bien plus qu'une simple timidité. C'est une peur intense et persistante d'être jugé, humilié ou observé par
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Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue sur le blog de psychologieetserenite.com. Je suis Gildas Garrec, psychopraticien TCC, et j'ai à cœur de vous a
Lire l'article →Reconstruire son estime de soi après une période difficile
Les périodes difficiles — rupture amoureuse, perte d'emploi, échec professionnel, deuil, maladie — laissent souvent des traces profondes sur notre estime de soi
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Vous est-il déjà arrivé de vous sentir paralysé par la simple idée d'un événement futur ? D'imaginer les pires scénarios avant même qu'une situation ne se prése
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Dans la quête universelle de relations épanouissantes, nous aspirons tous à des connexions profondes et significatives. Pourtant, il arrive que cette aspiration
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Vous vous demandez pourquoi vous répétez les mêmes schémas relationnels ? Pourquoi certaines ruptures vous laissent dévastée pendant des mois, tandis que d'autr
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La restructuration cognitive est l'un des piliers de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). C'est une technique puissante qui vous permet de transformer v
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Le désintéressement paternel est l'une des blessures émotionnelles les plus profondes qu'une personne puisse traverser. Lorsqu'un père se montre absent, indiffé
Lire l'article →Vince Duvergé : l'humoriste mauricien qui remplit le Trianon depuis dix ans
Vince Duvergé, humoriste et comédien de scène mauricien (et non musicien, contrairement à une confusion répandue), enchaîne les spectacles sold-out depuis 2016. Portrait d'une carrière construite spectacle après spectacle.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR