Adicción a los videojuegos: señales y estrategias
Reconocer la adicción a los videojuegos en adolescentes y adultos. Clasificación OMS, señales de alerta, mecanismos cognitivos y estrategias TCC.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Afrontar tus miedos: 5 pasos para vencer una fobia sin entrar en pánico
Aprende a afrontar tus miedos más tenaces gracias a la exposición progresiva en TCC. Un protocolo concreto, paso a paso, para vencer una fobia sin entrar en pánico.
Leer el artículo →Altas capacidades: 5 mitos sobre el superdotado desmontados
¿Las altas capacidades son un don o una carga? Separe los mitos populares del alto potencial intelectual con un análisis clínico basado en la ciencia.
Leer el artículo →Ansiedad generalizada: 7 claves TCC para preocuparse menos
¿La ansiedad generalizada lo desborda? Comprenda sus mecanismos y aplique estrategias TCC concretas para recuperar un día a día más sereno.
Leer el artículo →Ansiedad de desempeño: vencer el miedo al fracaso
La ansiedad de desempeño — ese miedo paralizante a no estar a la altura — afecta a millones de personas en todos los ámbitos de la vida
Leer el artículo →Accede a 300+ artículos TCC y 25 pruebas validadas gratis
Descubre nuestra API REST gratuita para acceder a metadatos de artículos de psicología, un catálogo de pruebas psicológicas válidas y estadísticas de investigación publicada.
Leer el artículo →Autolesiones en adolescentes: comprender y actuar eficazmente
Guía completa para comprender la autolesión adolescente y actuar con benevolencia. Consejos de expertos y estrategias terapéuticas validadas.
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Leer el artículo →¿Por qué entra en pánico cuando se va? La prueba que lo explica todo
Sarah, 32 años, experimenta una angustia intensa cada vez que su cónyuge se va en viaje de negocios. Sus manos se vuelven húmedas, su corazón se acelera, y...
Leer el artículo →12 formas en que tus colegas te manipulan (y cómo impedirlo)
Descubre 12 tácticas de manipulación laboral y estrategias TCC para defenderte. Comprende los mecanismos cognitivos explotados para recuperar el control.
Leer el artículo →12 formas en que tus compañeros te manipulan y cómo detenerlo
Descubre 12 tácticas de manipulación en el trabajo y estrategias TCC para defenderte. Comprende los mecanismos cognitivos explotados para recuperar el control.
Leer el artículo →5 heridas emocionales: impacto en la pareja
Las 5 heridas emocionales de Bourbeau revisadas por la TCC: impacto en la pareja, esquemas de Young, ejercicios y protocolo de auto-observación.
Leer el artículo →Las 5 heridas emocionales: su impacto en las relaciones
Las 5 heridas emocionales de Bourbeau desde la TCC: impacto en la pareja, esquemas de Young, ejercicios y protocolo de autoobservación.
Leer el artículo →7 formas de evitar que la ira arruine tu día
7 técnicas TCC para gestionar la ira en el día a día: autoobservación, reestructuración cognitiva, tiempo fuera, relajación y comunicación asertiva.
Leer el artículo →7 hábitos diarios para calmar tu cerebro ansioso
Descubre 7 hábitos TCC diarios para calmar tu cerebro ansioso. Una rutina estructurada y herramientas concretas para gestionar la ansiedad cada día.
Leer el artículo →7 maneras de recuperarte tras un trauma: reconstruye tu resiliencia
7 estrategias de TCC para desarrollar tu resiliencia psicológica tras un trauma y avanzar paso a paso con técnicas validadas.
Leer el artículo →Acoso escolar: 5 etapas TCC para sanar de forma duradera
El acoso escolar deja cicatrices. Descubra las consecuencias psicológicas y un protocolo TCC en 5 etapas para liberarse y reconstruir su vida.
Leer el artículo →¿Enganchado a las apps? 7 signos que no mienten
Verificas tu teléfono antes de abrir los ojos. ¿El primer gesto de la mañana? Deslizar. ¿El último antes de dormir? Otro match. Entre dos reuniones
Leer el artículo →Prueba de ansiedad de rendimiento: deportistas y estudiantes
Evalúe la ansiedad de rendimiento con pruebas validadas científicamente. Para deportistas y estudiantes. Haga la prueba.
Leer el artículo →¿Tienes miedo de las miradas? 10 trucos que realmente funcionan
Ansiedad social: 10 técnicas TCC validadas para superar el miedo a la mirada. Modelo Clark & Wells, exposición, reestructuración cognitiva.
Leer el artículo →Más de 1500 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1500 artículos redactados por Gildas Garrec, psicoterapeuta TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR