De la soledad impuesta a la soledad elegida: guía TCC
La soledad puede ser un refugio o una prisión invisible. Un camino TCC para convertir la soledad impuesta en soledad elegida: ejercicios y casos.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Los celos: comprender sus raíces para poder calmarlos
Los celos no son falta de amor: son una señal. Comprenda sus raíces y descubra herramientas TCC concretas para calmarlos, sin culpa.
Leer el artículo →Discusiones recurrentes en pareja: como romper el ciclo
Las mismas discusiones vuelven una y otra vez. Comprenda los esquemas y las distorsiones cognitivas que alimentan el ciclo, y 5 estrategias TCC para salir.
Leer el artículo →Fatiga emocional: ¿cómo recuperarse realmente del agotamiento?
En un mundo de solicitaciones constantes, la fatiga emocional se ha vuelto una compañera silenciosa. Así se recupera de verdad, con herramientas TCC.
Leer el artículo →Liberarse de la culpa excesiva: un camino hacia la serenidad
La culpa es una emoción humana compleja. Sana, nos alerta de nuestros errores; excesiva, se vuelve una carga. Herramientas TCC para liberarse de ella.
Leer el artículo →Vivir con ansiedad generalizada: recuperar el control
La ansiedad generalizada es mucho más que una tendencia a preocuparse. Comprenda su mecanismo y las herramientas TCC para recuperar el control.
Leer el artículo →Fortalecer la confianza en uno mismo: 7 ejercicios TCC prácticos
La confianza en uno mismo no es una cualidad innata grabada en piedra. Es una competencia que se construye, como un músculo. Siete ejercicios TCC.
Leer el artículo →La ira reprimida: reconocerla y liberarla de forma sana
La ira reprimida funciona como una olla a presion cerrada. Aprenda a reconocer sus senales ocultas y a liberarla con ejercicios practicos de TCC.
Leer el artículo →Salir de la dependencia emocional: un camino TCC hacia la autonomía
Sentirse incompleto sin el otro no es amor: es un patrón psicológico. Comprende la dependencia emocional y los pasos TCC que devuelven la autonomía.
Leer el artículo →Miedo al abandono: de dónde viene y cómo calmarlo
El miedo al abandono es una angustia profunda y a menudo incapacitante. Comprende sus raíces en el apego y los esquemas tempranos, y descubre herramientas TCC para calmarlo.
Leer el artículo →Iniciarse en la atención plena: una guía sencilla y práctica
La atención plena se ha convertido en una de las prácticas más recomendadas en la terapia cognitivo-conductual. Pero ¿qué es en realidad y cómo empezar?
Leer el artículo →Estrés crónico: aprender a escuchar las señales del cuerpo
El estrés crónico es una de las grandes amenazas silenciosas de nuestra época. A diferencia del estrés agudo, se instala poco a poco y no se va.
Leer el artículo →Comprender la depresión para actuar mejor: una guía TCC práctica
La depresión no es una debilidad ni una falta de voluntad. Es una condición psicológica compleja que afecta a tus pensamientos, tus emociones, tu cuerpo y tu conducta.
Leer el artículo →Poner límites a una personalidad narcisista: guía TCC
¿Se siente constantemente criticado, manipulado o invisibilizado en una relación? Guía práctica de TCC para poner límites a una persona narcisista.
Leer el artículo →El trastorno narcisista y sus comorbilidades ocultas
Como profesional TCC, recibo a menudo a personas que acuden a mi consulta no por un diagnostico de trastorno de personalidad, sino buscando alivio real.
Leer el artículo →El déficit de empatía narcisista: ¿incapacidad o desactivación?
Como profesional TCC, me encuentro con personas que enfrentan relaciones marcadas por el llamado deficit de empatia narcisista.
Leer el artículo →Narcisismo sano o patológico: ¿dónde está el límite?
El termino narcisismo se usa a menudo con ligereza, casi como un insulto, pero en psicologia es un concepto mucho mas matizado.
Leer el artículo →TCC y trastorno narcisista: lo que la terapia puede cambiar
El trastorno de la personalidad narcisista se percibe como uno de los retos mas duros en psicoterapia, pero la TCC ofrece vias reales de cambio.
Leer el artículo →Herida narcisista y rabia: comprender los mecanismos
Como profesional TCC y fundador de Psychologie et Sérénité, observo a menudo en mi consulta reacciones emocionales que parecen desproporcionadas ante situaciones cotidianas. Comprender la rabia narcisista es el primer paso hacia relaciones más sanas.
Leer el artículo →Herida narcisista y rabia: los mecanismos clave
Como profesional TCC y fundador de Psychologie et Sérénité, observo a menudo reacciones emocionales que parecen desproporcionadas.
Leer el artículo →Más de 1600 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1600 artículos redactados por Gildas Garrec, practicante en TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR