Poner límites en el trabajo sin sentirse culpable: guía TCC
Como profesional TCC observo lo difícil que resulta poner límites claros en el trabajo. Aprenda a hacerlo sin culpabilidad ni agotamiento.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Gaëlle Garcia Diaz y Daan De Pever: matrimonio, crianza y renovación de votos en 2026. Cómo cambia el cansancio parental la comunicación de la pareja.
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La ansiedad por la salud, llamada hipocondria, encierra en un ciclo de miedo y comprobaciones. Como la TCC ayuda a recuperar la calma con el cuerpo.
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Como funciona realmente la Terapia Cognitivo-Conductual: sus pilares, las cinco etapas de una terapia y ejercicios practicos para aplicar hoy mismo.
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Nombrar una emocion calma la amigdala y activa la corteza prefrontal. Ejercicios TCC para ampliar tu vocabulario emocional y regular lo que sientes.
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La soledad puede ser un refugio o una prisión invisible. Un camino TCC para convertir la soledad impuesta en soledad elegida: ejercicios y casos.
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Los celos no son falta de amor: son una señal. Comprenda sus raíces y descubra herramientas TCC concretas para calmarlos, sin culpa.
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Las mismas discusiones vuelven una y otra vez. Comprenda los esquemas y las distorsiones cognitivas que alimentan el ciclo, y 5 estrategias TCC para salir.
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La confianza en uno mismo no es una cualidad innata grabada en piedra. Es una competencia que se construye, como un músculo. Siete ejercicios TCC.
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La ira reprimida funciona como una olla a presion cerrada. Aprenda a reconocer sus senales ocultas y a liberarla con ejercicios practicos de TCC.
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Sentirse incompleto sin el otro no es amor: es un patrón psicológico. Comprende la dependencia emocional y los pasos TCC que devuelven la autonomía.
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El miedo al abandono es una angustia profunda y a menudo incapacitante. Comprende sus raíces en el apego y los esquemas tempranos, y descubre herramientas TCC para calmarlo.
Leer el artículo →Iniciarse en la atención plena: una guía sencilla y práctica
La atención plena se ha convertido en una de las prácticas más recomendadas en la terapia cognitivo-conductual. Pero ¿qué es en realidad y cómo empezar?
Leer el artículo →Estrés crónico: aprender a escuchar las señales del cuerpo
El estrés crónico es una de las grandes amenazas silenciosas de nuestra época. A diferencia del estrés agudo, se instala poco a poco y no se va.
Leer el artículo →Más de 1700 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1700 artículos redactados por Gildas Garrec, profesional TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR