El estrés de un trabajo nuevo: cuánto dura y cuándo deja de ser normal
La pregunta no es cuántas semanas, sino en qué sentido va la cosa. Tres trayectorias que conviene distinguir: el descenso normal, la meseta y el empeoramiento.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Expertos del perverso narcisista: Racamier, Hirigoyen, Cyrulnik
Quién acuñó la expresión perverso narcisista, quién la hizo pública y por qué no figura en ninguna clasificación médica.
Leer el artículo →El favoritismo en el trabajo: lo que hace a quienes quedan fuera
Por qué el favoritismo desgasta más que la dureza, cómo se forma sin que nadie lo decida, qué lo separa de una diferencia de trato legítima — y qué se puede hacer realmente.
Leer el artículo →Irse sin nada previsto: lo que dice la psicologia del trabajo
Dejar el trabajo sin nada previsto: lo que observa la psicologia del trabajo, las tres semanas que desestabilizan y como atravesarlo sin perderse.
Leer el artículo →Jefe tóxico en periodo de prueba: irse pronto o aguantar
El periodo de prueba lo cambia todo: poco que perder, poca información y una reversibilidad que después desaparece. Cómo distinguir la incomodidad de llegada de una señal real, en tres a seis semanas.
Leer el artículo →Jefe tóxico o jefe exigente: la diferencia
La exigencia y lo que daña no se distinguen por el nivel de presión, sino por cinco criterios verificables: criterios conocidos, reversibilidad, igualdad de trato, reparación y recuperación.
Leer el artículo →Jefe tóxico: qué hacer cuando irse no es una opción
No puedes dimitir todavía. Seis palancas concretas para reducir la exposición, dejar constancia de hechos fechados y sostener sin desgastarte, sin etiquetar a nadie ni esperar un detonante.
Leer el artículo →Jefe tóxico: quedarse o irse, cómo decidir
Un método en cuatro pasos: separar al jefe del puesto, medir el coste real de quedarse, evaluar tu alternativa antes de negociar y fijar una revisión con criterios escritos de antemano.
Leer el artículo →Jefe tóxico sin saberlo: los puntos ciegos del mando
Seis puntos ciegos que hacen que un jefe de buena fe produzca efectos que no ve — incluido el llamado liderazgo amable — y las cinco preguntas que los hacen visibles.
Leer el artículo →Management tóxico y derecho laboral: lo que la ley califica y lo que no
«Tóxico» no es una categoría jurídica. Qué nombra el derecho laboral, qué deja fuera de su ámbito y a quién dirigirse — escrito desde el marco francés, sin valorar tu caso.
Leer el artículo →Micromanagement: reconocer al jefe controlador, aguantarlo y salir
El micromanagement nace casi siempre de la ansiedad del jefe, no de una voluntad de aplastar. Qué lo separa de un seguimiento normal, qué cuesta y qué palancas lo hacen retroceder de verdad.
Leer el artículo →«No sé qué hacer con mi vida laboral»: el método cuando ninguna idea destaca
No tener una vocación clara no es un defecto: es el caso mayoritario. Por qué esperar una revelación no funciona, y el método por exposición y eliminación que sí funciona.
Leer el artículo →Orientación profesional: para qué sirve realmente (y qué no le va a dar)
Un proceso de orientación profesional da un marco, un tercero neutral y una síntesis escrita. No da una respuesta, ni ganas, ni mercado. Qué produce y cuándo es prematuro.
Leer el artículo →Por qué me estreso en el trabajo si todo va bien
Sin conflictos, sin sobrecarga, un puesto correcto, y aun así la tensión está ahí. Lo que «todo va bien» no mide: control, rol ambiguo, trabajo invisible, recuperación ausente.
Leer el artículo →Reconversión laboral después de los 50: lo que dice la investigación, lo que hace el mercado
Dos realidades que se confunden: lo que la investigación dice sobre la capacidad de aprender después de los 50 y lo que el mercado hace realmente. Las estrategias que se derivan.
Leer el artículo →Una reconversión laboral fallida: qué enseña y cómo volver a empezar
Una reconversión que fracasa responde a tres causas muy distintas, que no piden lo mismo. Cómo releer lo ocurrido y volver a empezar a partir de un hecho verificable.
Leer el artículo →Reconversión laboral: distinguir las ganas de huir de las ganas de avanzar
Una reconversión movida por la huida y otra movida por un proyecto no tienen el mismo pronóstico. Tres preguntas para saber cuál de las dos lleva usted dentro.
Leer el artículo →Reconversión laboral: por dónde empezar y en qué orden
La mayoría de las reconversiones empiezan por el paso equivocado: elegir profesión. Este es el orden real de las operaciones y lo que hay que establecer antes de elegir.
Leer el artículo →Reconversión laboral tras una incapacidad o un problema de salud
Una reconversión impuesta por la salud no es una reconversión elegida. Los interlocutores, lo que puede hacer cada uno y cómo documentar hechos fechados antes de una cita.
Leer el artículo →ScanMyJob: convertir sus mensajes de trabajo en un registro de hechos fechado
ScanMyJob analiza sus conversaciones profesionales reales — WhatsApp, Slack, Teams, correo — y produce un registro de hechos fechado, con fuente y exportable. Qué hace, qué se niega a hacer y por qué esa negativa le beneficia.
Leer el artículo →Más de 1600 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1600 artículos redactados por Gildas Garrec, practicante en TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR